Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 10: Bài tập chạy dốc
Bài 11: Bài tập Bơi
Bài 12: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 13: Bài tập chạy cầu
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
12 | ⌚2025-09-16 23:15:13.891
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Mình Và Họ (Tái Bản) Mình và họ là cuốn tiểu thuyết mới của Nguyễn Bình Phương, là câu chuyện kể về quá trình đi lên đi xuống của Hiếu - người em của một
Vòng Quanh Châu Á: Nam Kỳ - Trung Kỳ - Bắc Kỳ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Marcel Monnier. Kích thước :
THÔNG TIN SẢN PHẨM - Tên sản phẩm: Hũ nến thơm hình hoa sen LUC6095 - Mã sản phẩm: LUC6095 - Kích thước [đường kính (D) x chiều cao (H)]: 11.5 x 9.3 cm -
5 cổng RJ45 10/100Mbps. Sở hữu 4 cổng PoE giúp truyển tải dữ liệu và cung cấp điện cho thiết bị cùng một lúc. Hoạt động với chuẩn IEEE 802.3af dễ dàng mở rộng hệ
Busy Puppies (Campbell Busy Books 62) Push, pull and slide the scenes to race around the dog park in Busy Puppies! Teach all sorts of puppies how to play fetch, learn new tricks and even
Sách - Ma Thuật Của Tiền Cuốn sách Ma Thuật Của Tiền cung cấp cho bạn một con đường rõ ràng khi đưa ra các quyết định về giáo dục, nghề nghiệp, hôn nhân, lối
Với tư cách là nhà quản lý hay leader, bạn nên đặt cho mình một mục tiêu để cho phép các thành viên và bản thân nhóm đạt được trạng thái “dòng chảy” sâu hơn
-------------Giới thiệu sách--------------- Y Học Tam Tự Kinh là một sách y nhập môn tổng hợp, do đại danh y đời Thanh – Trần Niệm Tổ (tự Tu Viên) biên soạn vào năm khoảng cuối
Thế Giới Otome Game Thật Khắc Nghiệt Với Nhân Vật Quần Chúng - Tập 12 Arcadia - một p.háo đài có trí tuệ và là v.ũ khí chủ lực của nhân loại mới được hồi
Diễn Biến Tâm Lý Đám Đông GIỚI THIỆU TÁC PHẨM: THỜI ĐẠI CỦA ĐÁM ĐÔNG – THỜI ĐẠI CỦA QUYỀN LỰC BÌNH DÂN. Trên đống đổ nát của rất nhiều hệ tư tưởng trước đây
Tôi và bán chính là con người đó đấy. Bị chiếc smartphone chi phối hoàn toàn. Người ta giờ có khi sợ bị mất nick mạng xã hội còn hơn mất tích ừng. Mọi hoạt
Ngày Trôi Nhưng Không Thôi Trân Trọng – 7 Nghi Thức Thực Hành Lòng Biết Ơn ------------ Ngày Trôi Nhưng Không Thôi Trân Trọng – 7 Nghi Thức Thực Hành Lòng Biết Ơn Cuốn này
Kích thước : rộng 17cm X cao 32cm X dày 7cm Trọng lượng: 0.4kg Màu sắc: Đen, Nâu Phương pháp sản xuất: Công nghê cao Chất liệu : Vải Canvas chống nước Chức năng: thoáng
Elden Ring Official Art Book Volume II (Japanese Edition) - fahasa
Khi bước chân vào đời, bạn, tôi và mọi người, dù cao hay thấp, sang hay hèn, vinh hay nhục, mỗi người đều chọn một con đường, một hướng đi để thực hiện trọn vẹn
Hệ thống xay ProBlend độc đáo đảm bảo xay mịn đều Công nghệ xay ProBlend độc đáo kết hợp hoàn hảo 3 công nghệ, thiết kế tùy chỉnh để đảm bảo xay mịn, không vón
Cụm Từ Ngữ Ôn Thi Topik I-II Và Dịch Thuật Tiếng Hàn HỖ TRỢ NGƯỜI HỌC: 1. Làm quen với cụm từ vựng trong các đề thi Topik 2. Làm quen với các cụm từ
Những con vật trong những câu chuyện này rất đặc biệt vì chúng khác với những người khác. Thông qua cuốn sách giúp trẻ có cái nhìn mới hơn thông qua những thói quen của
I - THẢM TAPLO NHUNG LÔNG CỪU Thảm chống nóng taplo lông cừu loại bỏ hoàn toàn ánh sáng phản quang từ mặt taplo lên kính lái, làm trong kính lái, giúp lái xe an
"Bãi đá làng Mèo La Pan Tẩn! La Pan Tẩn, bản Mèo trên núi cao, nơi Thiêm đã sống những tháng ngày say đắm, nơi anh mê mải hoàn thiện chức trách một kẻ dẫn
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Mình Và Họ (Tái Bản) 
Vòng Quanh Châu Á: Nam Kỳ - Trung Kỳ - Bắc Kỳ 
Hũ nến thơm hình hoa sen Eden Candle FTRAMART EDC0702 cháy 80 giờ (Có nắp đậy), phù hợp nhiều không gian trưng bày, chịu được sức gió 
Cổng nối mạng TP-LINK TL-SG1005P - Hàng chính hãng 
Busy Puppies (Campbell Busy Books 62) 
Sách - Ma Thuật Của Tiền - Laurence J. Kotlikoff - New York Times Bestselling Author - 1980 Books - Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books 
Nhà Quản Lý Trao Quyền 
Sách - Y Học Tam Tự Kinh (Hoàng Duy Tân biên soạn) bìa mềm 
Sách - Thế Giới Otome Game Thật Khắc Nghiệt Với Nhân Vật Quần Chúng - Tập 12 - Tặng Kèm Bookmark 
Diễn Biến Tâm Lý Đám Đông (SB) 
PHONO SAPIENS – Loài người mới sinh ra từ điện thoại thông minh – 
Ngày Trôi Nhưng Không Thôi Trân Trọng – 7 Nghi Thức Thực Hành Lòng Biết Ơn 
Túi đeo chéo nam phong cách mới - BEE GEE DCN9318 
Elden Ring Official Art Book Volume II (Japanese Edition) 
Chọn Một Con Đường 
Máy Xay Sinh Tố PHILIPS HR2041/50 450W - Hàng Chính Hãng 
Cụm Từ Ngữ Ôn Thi Topik I-Ii Và Dịch Thuật Tiếng Hàn 
Con Sói Ăn Củ Cà Rốt ![[HONDA CR-V] Thảm Taplo 3 Lớp Dành Cho Xe HONDA CR-V, Nhung Lông Cừu Và Da Vân Carbon Cao Cấp - Hàng Chính Hãng](/datafiles/2025-06/4d1a28ae9558d81411d676cf4b6d1b36.png)
[HONDA CR-V] Thảm Taplo 3 Lớp Dành Cho Xe HONDA CR-V, Nhung Lông Cừu Và Da Vân Carbon Cao Cấp - Hàng Chính Hãng 
Gặp gỡ ở La Pan Tẩn