Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
10 | ⌚2025-09-16 23:15:13.892
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Bí Quyết Vẽ Người Cho Người Mới Bắt Đầu Con người là một chủ đề vẽ rất đa dạng và phức tạp, đòi hỏi họa sĩ phải hiểu rõ các tỷ lệ và cấu trúc
KIỆT TÁC MANG ĐẬM TÍNH TRIẾT HỌC CỦA ITALO CALVANO! Một tử tước bị chẻ làm đôi trong trận chiến chống quân Thổ, nhưng chàng vẫn sống sót, với mỗi nửa là một tính cách.
THÔNG TIN CHI TIẾT: Chất liệu chính: Sắt; Thời hạn bảo hành: 24 tháng; Thời gian giao hàng: 3-5 ngày; Phòng chính: NT café; Phòng khác: Ban công, sân vườn; Yêu cầu lắp đặt: Có;
Muỗng cong màu đen KitchenAid hoàn hảo dùng để rưới sốt lên bề mặt thực phẩm, hoặc dùng để múc thức ăn. Sản phẩm chịu nhiệt lên đến 232°C. Bề mặt nhựa sáng bóng dập
THÔNG TIN SÁCH Công ty phát hành: HarperCollins Nhà xuất bản: HarperCollins Ngày xuất bản: 10/11/2022 Tác giả: Ash Barty Kích thước: 15.9 x 3.4 x 24 cm Số trang: 368 Loại bìa: Bìa mềm
"Nam Cao đã thổi hồn trên cuốn tiểu thuyết lớn của đời mình. Người ấy, tài năng ấy đương căng đầy sức lực. Nếu còn sống, chắc chắn những mong muốn của anh sẽ thành
Mùa hè năm ấy, Trường cảm nhận được những rung động đầu đời trước một hình bóng thiếu nữ. Giữa khung cảnh yên bình của làng quê và những trò láu cá với đám bạn,
Chúng tôi xin gửi đến các bạn đọc bộ 2 cuốn sách hay về kinh tế: Bất Động Sản Căn Bản Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy người Mỹ rất giỏi ở chỗ
- Làm chất liệu vải polyester,có khả năng hạn chế thấm, bề mặt bên trong balo được lót lớp vải mịn, ngăn laptop với lớp mút PE chống sốc, nhằm đảm bảo thiết bị của
Tinh Thần Mỹ Là “bậc thầy của nghệ thuật kể chuyện lịch sử, David McCullough sinh năm 1933 tại Pittsburgh, bang Pennsylvania. Ông đã bắt đầu diễn thuyết cách đây ít nhất 50 năm và
Tiếng Gì Thế Nhỉ? - Chuyển Động Của Thiên Nhiên (Tái Bản 2021)
Thông Tin Sản Phẩm Loại Sản Phẩm Bộ nồi Kích Thước: 3 nồi size 16- 20 – 24 cm Độ dày thành nồi: 0.5mm Màu Sắc: Inox Chất Liệu: Inox 304 Đáy nồi: Đáy từ
- Vỏ Bao Đấm Boxing 3 Lớp Cao Cấp có thể dồn cát khô, vải vụn, mùn cưa khô, bong ép vào ruột. - Sản phẩm chịu được sức nặng 40-70kg – tùy vật liệu
Trang trí để ly FOCUS COBE PANDA K-X06A màu kem với thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng, có thể sử dụng để đựng ly nước, điện thoại hay bút viết, hóa đơn nhỏ, giúp hạn
KHÁI NIỆM VỀ "TÁM MỐI LO TOAN THẾ TỤC" TRONG PHẬT GIÁO Hoang Phong (Dịch) Nhà xuất bản Phương Đông Khái niệm về "Tám mối lo toan thế tục" tiếng Phạn là "Astalokadharma", tương đối
Trong tố tụng hình sự thì hoạt động nghiên cứu, đánh giá chứng cứ có vai trò rất quan trọng, đây là những hoạt động trọng tâm của tố tụng hình sự. Bởi lẽ tất
THÔNG TIN SÁCH: - Nhà phát hành: Crabit KidBooks - Nhà xuất bản: NXB Hà Nội - Tác giả: Davide Calì - Kích thước: 21x29 cm - Số trang: 32 trang - Hình thức: Bìa
PHỐ XƯA NGƯỜI CŨ Những trang viết đẹp nhất của Hoàng Nguyên Vũ Câu chuyện đẹp và sâu lắng về mối tình đầu “Phố xưa người cũ” là cuốn tản văn nhẹ nhàng nhưng đầy
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Bí Quyết Vẽ Người Cho Người Mới Bắt Đầu 
TỔ TIÊN CỦA CHÚNG TA 
Ghế café Rocco IBIE nhiều tùy chọn 
KitchenAid - Muỗng cong màu đen 
Sách tiểu sử tiếng Anh - My Dream Time: A Memoir Of Tennis And Teamwork 
Sách - Tuyển tập Nam Cao (bìa cứng tái bản 2020) 
Đi Qua Hoa Cúc (Phiên bản bỏ túi xinh xắn khổ nhỏ 10cm x 14.5cm) 
Combo 2 cuốn sách kinh tế tâm đắc: Bất Động Sản Căn Bản + Đầu Tư Bất Động Sản (Tặng kèm bookmark) 
Túi Đeo Chéo SimpleCarry Sling (5 x 35 cm) - Black 
Tinh Thần Mỹ 
Tiếng Gì Thế Nhỉ? - Chuyển Động Của Thiên Nhiên (Tái Bản 2021) 
Bộ Nồi Inox 304 5 Đáy Sunhouse SHG503 - Hàng chính hãng (Chỉ giao HCM) 
Túi đeo chéo nam, túi bao tử nam Mars Bụi Leather DC109 - Da bò thật cao cấp - Bảo hành 12 tháng 
175cm Bao Đấm Bốc Cao Cấp BG026 ,Bao đấm bốc boxing dành người lớn, trụ đấm boxing, đấm bốc trẻ em, đấm bốc cho bé 
Trang Trí Để Ly FOCUS Cobe Panda K-X06A Màu Kem 
KHÁI NIỆM VỀ TÁM MỐI LO TOAN THẾ TỤC TRONG PHẬT GIÁO 
Pháp Luật Tố Tụng Hình Sự – Bộ Luật Tố Tụng Hình Sự Và Văn Bản Hướng Dẫn Thi Hành Mới Nhất 
Sách - To như trái núi, nhẹ tựa lông hồng (tranh truyện ngụ ngôn hiện đại) - Crabit KidBooks 
Phố Xưa Người Cũ 
Dụng cụ xay gia vị - Lọ xay tiêu lưỡi sứ L2 (Giao Màu Ngẫu Nhiên)