✨Nhịn Khô

Cuốn sách Nhịn khô của bác sĩ Sergei Filonov là cẩm nang hướng dẫn toàn diện về phương pháp nhịn khô, làm rõ tất cả các điểm mấu chốt giúp bạn đạt kết quả tốt nhất và khai thác tối đa tiềm năng của phương pháp trị liệu vốn có hiệu quả không gì bì kịp đối với hầu hết các loại bệnh tật này.

Nhịn trị liệu nói chung và nhịn khô nói riêng không chỉ đơn giản là kiêng khem thức ăn. Cũng như việc ăn uống lành mạnh, việc ăn cũng bao gồm những nguyên tắc nhằm bảo đảm mức độ thoải mái và hiệu quả cho người thực hiện. Nếu nắm rõ những nguyên tắc này, bạn sẽ không cảm thấy hoang mang khi gặp phải tình trạng buồn nôn hay đau đầu trong quá trình nhịn. Bạn sẽ xác định được liệu phương pháp nhịn ăn có chống chỉ định trong trường hợp của mình hay không, và khi bắt đầu nhịn ăn, bạn sẽ biết khi nào nên kết thúc đợt nhịn và ăn ra sao cho đúng cách. Việc tìm hiểu những nguyên tắc nhịn ăn sẽ giúp bạn đạt được kết quả tích cực và phòng tránh tối đa các tác dụng phụ.

MỤC LỤC

Lời giới thiệu

20 câu hỏi và trả lời về nhịn khô

Lời giới thiệu của người phụ trách bản tiếng Anh và tiếng Ý

Duyên lành của nhịn trị liệu tại Nga và những đóng góp của Giáo sư Yuri Nikolayev

Lời giới thiệu của Sergey Filonov

1. Nhịn khô là gì?

2. Nhịn khô có phải là phương pháp tự nhiên?

3. Nhịn có thể hỗ trợ các tình trạng nào? Chỉ định và chống chỉ định đối với nhịn và nhịn khô?

4. Đâu là cơ sở khoa học cho nhịn trị liệu nói chung và nhịn khô nói riêng?

5. Có những phương pháp nhịn (RDT) nào đang được nghiên cứu và phổ dụng trong điều trị lâm sang (tại Nga)?

6. Đã có những phương pháp nhịn nào được phát triển và phổ biến ở Liên Xô (cũ) – Nga?

7. Nhịn khô có những lợi thế gì so với nhịn ướt?

8. Nhịn khô kích hoạt những cơ chế nào của cơ thể?

9. Chuẩn bị cơ thể cho nhịn khô như thế nào là đúng?

10. Nhịn sẽ kèm theo những gì?

11. Nên nhịn khô ngắn ngày như thế nào?

12. Nhịn vào ngày nào và lúc nào là tốt nhất?

13. Kết thúc nhịn khô ngắn ngày (1, 2, 3, 4, 5 ngày) như thế nào cho đúng?

14. Lịch trình như thế nào là lý tưởng cho nhịn khô ngắt quãng tại nhà?

15. Có những cách nhịn khô nào?

16. Nên nhịn khô dài ngày như thế nào?

17. Nhịn khô ngắt quãng – Phương pháp này phù hợp với ai?

18. Làm thế nào để kết thúc đợt nhịn khô 9 ngày?

19. Những bệnh gì có thể chữa lành bằng nhịn khô?

20. Bác sĩ Filonov bác bỏ các lầm tưởng về nhịn khô trị liệu như thế nào?

Từ Giận Dữ Đến Bình An (Tái Bản 2021) + Chữa Lành Nỗi Đau (Tái Bản 2019) + Quyền Chọn Là Ở Bạn

1. Từ Giận Dữ Đến Bình An Cuộc sống mang đến cho con người nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau, có cả vui buồn, hạnh phúc, bình an và tức giậ Tất cả những

Mối Quan Hệ Kiến Trúc Và Các Ngành Nghệ Thuật

Trong 3 yếu tố cơ bản tạo thành kiến trúc là: công năng – sự hoàn thiện kỹ thuật – hình tượng kiến trúc, thì hình tượng kiến trúc có liên quan nhiều đến các

Trạm Đọc | Cùng Con Tắm Tiếng Anh

TÁC GIẢ: Tốt nghiệp Đại học Hoa Đông ngành quản lý hành chính. Mẹ Tưởng chưa bao giờ nghĩ sẽ dạy con tiếng Anh từ sớm. Nhưng cô đã thử phương pháp cùng con đọc

Sống Với Tâm Từ - QB

Sống Với Tâm Từ Sách Sống Với Tâm Từ trình bày những kinh nghiệm và phương pháp tu tập mà bản thân tác giả đã học được qua nhiều năm theo đuổi tại Ấn Độ

Combo 2 cuốn sách: Đạp Xe Vì Tình Từ Ấn Sang Âu + Ở Lại Để Chờ Nhau

1. Đạp Xe Vì Tình Từ Ấn Sang Âu Vào ngày 22 tháng 1 năm 1977, chàng trai trẻ Mahanandia, khi đó 24 tuổi, đã bắt đầu hành trình bằng xe đạp kéo dài 4

Sách - Rạp Chiếu Phim Thời Gian

Rạp Chiếu Phim Thời Gian Tác giả: Diêu Dao Dịch giả: Tạ Phương Chi Thương hiệu: Bebooks Số trang: 280 trang Khỏ sách: 14,5x20,5 cm Nhà xuất bản: Thanh Niên * * * [Rạp chiếu

Combo 2 cuốn sách Tôn giáo - Tâm Linh : Hành Trình Của Linh Hồn (Tái Bản 2020) + Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi

Combo 2 cuốn sách Tôn giáo - Tâm Linh : Hành Trình Của Linh Hồn (Tái Bản 2020) + Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi 1. Hành Trình Của Linh Hồn (Tái Bản 2020)

Sách tương tác - Sách âm thanh - Bé học nói

ThS. Tâm lý Lê Ngọc Bảo Trâm - Giảng viên Tâm lý Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn cho biết: “Với trẻ từ 0-6 tuổi, đặc biệt là giai đoạn từ

Bão Giông Mới Là Cuộc Đời

Chúng ta có luôn hài lòng với cuộc sống của mình không? Chư vị thánh hiền trong quá khứ dạy rằng nếu chia đời mình thành mười phần bằng nhau, ta thường chỉ thấy hạnh

Combo Xuyên Qua Nỗi Sợ + Ping - Vượt Ao Tù Ra Biển Lớn + Đi Tìm Lẽ Sống (Bộ 3 Cuốn) - FN

Combo Xuyên Qua Nỗi Sợ + Ping - Vượt Ao Tù Ra Biển Lớn + Đi Tìm Lẽ Sống (Bộ 3 Cuốn) 1. Xuyên Qua Nỗi Sợ Bạn sợ ra quyết định, sơ đề nghị

Từ Điển Triết Học Ấn Độ Giản Yếu (Bìa Cứng) - BOOKCTIY

Nhà Xuất Bản: NXB Khoa Học Xã Hội Kích Thước: 16 x 24 cm Tác giả: PGS.TS Doãn Chính Loại bìa: Bìa cứng Số Trang: 572 ---------------------- Phần theo các công trình nghiên cứu về

Bộ sách Nhập Môn Kungfu Chứng Khoán 2.0 (Gồm 5 cuốn) - Happy Live

Đối với nhà đầu tư mới chập chững bước vào con đường đầu tư, thành công trên thị trường chứng khoán chưa bao giờ là một điều dễ dàng, điều đó đòi hỏi các nhà

Từ Điển Việt-Hoa

Từ Điển Việt-Hoa Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Xuân Huy. Kích thước : 10 x 16 cm. Số trang : 470.

Combo 2 cuốn sách: Donald Trump và Cô Bé Sài Gòn + Chuyện Tôi

1. Donald Trump và Cô Bé Sài Gòn Một tổng thống Mỹ bị mắc kẹt ở Sài Gòn, không bạn bè, không tiền bạc thì ai sẽ cứu giúp ông ta? Nếu không phải là

Chết Bởi Văn Minh - Cái Giá Của Sự Tiến Bộ - Civilized To Death: The Price Of Progress

Chết Bởi Văn Minh - Cái Giá Của Sự Tiến Bộ - Civilized To Death: The Price Of Progress Nhưng có thực là như thế, khi mà "Những đàn chim chết rơi xuống từ trên

Nhân loại đối đầu nhân tạo

NHÂN LOẠI ĐỐI ĐẦU NHÂN TẠO Sức mạnh của con người nằm ở tâm trí Sách Nhân Loại Đối Đầu Nhân Tạo | FRAMERS Tác giả: Francis De Véricourt , Kenneth Cukier , Viktor Mayer-Schönberger

Học Cách Yêu Lại Chính Mình

Học Cách Yêu Lại Chính Mình Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Bluebooks. Tác giả : Ilse Sand. Kích thước : 20 x 13 x 1.2 cm.

Combo 2 cuốn sách: Những lỗi đi dưới hàng cây tăm tối + Trăm năm cô đơn

1. Trăm Năm Cô Đơn “Chỉ với một bước nhảy, Gabriel García Márquez đã vụt lên ngang hàng với Günter Grass và Vladimir Nabokov.” - The New York Times “Xuất sắc, hỗn độn, với tầm

Combo 2 cuốn sách: Vết khắc hằn trên cát + Trò chơi của thiên thần

1. Vết khắc hằn trên cát “Cuốn sách ly kỳ về Cuộc đổ bộ này sẽ khiến bạn thích thú, còn chúng tôi thì vô cùng yêu thích. Tác giả đưa chúng ta trở đi

Nhân tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh (Tái Bản 2021)

Cuốn sách Nhân tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh (Tái Bản) của tác giả Hiromi Shinya sau khi xuất bản đã vang hiệu ứng trên toàn cầu, đến nay đã có hơn 2

(bìa cứng) NĂM CA PHÂN TÂM (Cinq psychanalyses) - Sigmund Freud - Bayard

Bản dịch tiếng Việt được thực hiện bởi Bùi Thị Quỳnh Anh, Nguyễn Thị Thu Hiên và Lê Hoàng Thế Huy. Tôi rất hân hạnh và vinh dự được giới thiệu bản dịch đầu tiên

KHÍ HẬU ĐANG BIẾN ĐỔI SAO CHÚNG TA LẠI KHÔNG? - Daisy Kendrick – Nguyễn Hà An dịch - Tân Việt – NXB Dân Trí

Vấn đề ô nhiễm môi trường những năm gần đây đang trở nên ngày càng trầm trọng, theo đó nó cũng ngày càng thu hút sự chú ý không chỉ từ các cấp chính phủ

Sách Lược Sử Vạn Vật (Phiên Bản Dành Cho Nhà Khoa Học Nhí) - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Sách - Lược Sử Vạn Vật (Phiên Bản Dành Cho Nhà Khoa Học Nhí) Lược Sử Vạn Vật phiên bản gốc dành cho người lớn (cuốn sách này đã được Alpha Books xuất bản năm

Sách Combo Sếp của Einstein + Tư duy ngược dịch chuyển thế giới - Bản Quyền

Giá bộ: 346.000 VNĐ ------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Robert Hromas Ngày phát hành: 2020 Số trang: 200 trang Kích thước: 16 x 24 cm Nhà xuất bản:

Combo Sách Y Học Hay: Ăn Ít Để Khỏe + Ngủ Ít Vẫn Khỏe - (Tặng Kèm Bookmark Phương Đông)

Sức khỏe là một vấn đề tất yếu mà mỗi người đều phải quan tâm. Thế nhưng với đời sống xã hội hiện nay, mặc dù vội vã hay bận rộn đến đâu mà chúng

Văn Hóa Dưỡng Sinh Trong Đạo Giáo - Vanlangbooks

Sức khỏe là vốn quý của đời người. Để giữ gìn sức khỏe, con người phải sinh hoạt thuận theo tự nhiên, cần có sự vận động, luyện tập thường xuyên về thể chất, khí

Tập viết tiếng Nhật tập 2

"Tập viết tiếng Nhật tập 2" là cuốn sách hữu ích cho những người mới học tiếng nhật, sử dụng phương pháp luyện viết chuẩn nhật theo phương pháp genkouyoushi, ghi nhớ mẫu câu ngữ

Trí Tuệ Tài Chính – “Dành Cho Nhà Quản Lý Không Chuyên Về Tài Chính”.

Trí Tuệ Tài Chính – “Dành Cho Nhà Quản Lý Không Chuyên Về Tài Chính”.Công Ty Phát Hành: Alpha Books (*** Sách Bản Quyền ***)------------

Đột Quỵ Não

Nội dung sách: Bệnh lý mạch máu não đã và đang thu hút sự quan tâm của y học và y tế cũng như cộng đồng. Hàng ngày tại các cơ sở điều trị ở

Mật Ngữ 12 Cung Hoàng Đạo - Bí Mật Cung Kim Ngưu - Tỷ Phú Bẩm Sinh

Mật Ngữ 12 Cung Hoàng Đạo - Bí Mật Cung Kim Ngưu - Tỷ Phú Bẩm Sinh Bạn có biết 12 cung Hoàng Đạo, cũng chính là ứng với 12 tháng trong năm. Mỗi cung

Sách Đường Xưa Mây Trắng - Theo Gót Chân Bụt (Ấn bản đặc biệt)

Đường Xưa Mây Trắng - Theo Gót Chân Bụt (Ấn bản đặc biệt) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Thích Nhất

Sách - Khoa học về tập kháng lực (NN-MK)

Công ty phát hành Nhã Nam Nhà xuất bản: Thế Giới Tác giả: AUSTIN CURRENT - DK Dịch giả: Hoàng Đức Long Số trang: 244 Kích thước: 19.5x23 cm Trọng lượng: 1000g Loại bìa: Bìa

OKR - Phương Pháp Quản Lý Nhân Sự Theo Mục Tiêu

OKR - Phương Pháp Quản Lý Nhân Sự Theo Mục Tiêu Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Công Thương. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Masaru Amono. Kích thước :

Sách Dưới Tán Chò Nâu Sài Gòn (Song ngữ Việt-Anh)

Dưới Tán Chò Nâu Sài Gòn được viết theo thể loại bút ký điền dã, trình bày dưới dạng song ngữ, gồm 8 truyện: PHẦN TIẾNG ANH: • THẢO CẦM VIÊN SÀI GÒN: On Loving

[Boxset 2 cuốn] – Bộ sách “LỊCH SỬ VÀ NGHỆ THUẬT của NHỮNG CÂY CẦU” - Henry Gratan Tyrrell – Nguyễn Tuấn Bình dịch và sưu tầm minh họa – Bìa mềm

BỘ SÁCH “LỊCH SỬ VÀ NGHỆ THUẬT của NHỮNG CÂY CẦU” Tác giả: Henry Gratan Tyrrell Dịch và sưu tầm minh họa: Nguyễn Tuấn Bình Hiệu đính: Nguyễn Văn Nhậm *** Nếu có dịp nào

Thuật Đọc Tâm Lý Sếp

Theo thống kê, khoảng 30% nhân viên trẻ và nhân viên mới sẽ rời công ty sau khoảng 3 năm gắn bó. Trong cuốn sách “Thuật đọc tâm lý sếp”, tác giả Hironori Furukawa trình

LÀM GÌ KHI THẾ GIỚI KHIẾN CON BẠN PHÁT ĐIÊN?

LÀM GÌ KHI THẾ GIỚI KHIẾN CON BẠN PHÁT ĐIÊN? ------------ LÀM GÌ KHI THẾ GIỚI KHIẾN CON BẠN PHÁT ĐIÊN? ------------ LÀM GÌ KHI THẾ GIỚI KHIẾN CON BẠN PHÁT ĐIÊN? Thế giới hiện

Tiếng Nhật Chuyên Ngành Điều Dưỡng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu - Từ Vựng Cơ Bản

Tiếng Nhật Chuyên Ngành Điều Dưỡng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu - Từ Vựng Cơ Bản Nằm trong bộ sách Tiếng Nhật chuyên ngành điều dưỡng. Quyển "Từ vựng cơ bản" này là tổng

Combo Từ Nước Mắt Đến Nụ Cười + Flow Dòng Chảy - Bản Quyền

Giá bộ: 376.000 VNĐ ---------------------------------- 1. FLOW DÒNG CHẢY Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Mihaly Csikszentmihalyi Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 14.5 x 20.5

GIấy note 5 màu Sign Here 45668

Loại sản phẩm: Giấy dính ( giấy hướng dẫn chữ ký ) Chất liệu: Màng flim nhựa trình ký + Giấy tốt, bền, hạn chế phai màu. Keo dán chất lượng, dính lâu trên đa

Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu (Kèm CD)

Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu Cuốn sách Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu là giáo trình tự học tiếng Hàn mới nhất hiện nay.

Hộp 50 Cây Viết Bi Gel Đậy Nắp Digno Unik 0.7mm (Mực Đỏ)

- Hộp 50 Cây Viết Bi Gel Đậy Nắp Digno Unik 0.7mm (Mực Đỏ) có thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện khi sử dụng. - Đầu bút nhỏ giúp cho bút không hao mực, bạn

Bút Bi Slider Edge F Schneider 152001 - Mực Đen

Bút Bi Slider Edge F Schneider 152001 Bút bi với công nghệ Viscoglide cho nét viết cực kỳ mượt mà, linh hoạt. Nét bút size F. Kiểu dáng bút đẹp và sang trọng, nhỏ gọn.

Cô Đơn Trên Mạng (Tiểu Thuyết) (Tái Bản)

Một tình yêu đẹp, bắt đầu từ trên mạng internet. Một tình yêu dịu dàng, bất tận, một tình yêu dường như tất thảy đều mơ ước, để được “khóc và nghẹt thở”… Một bài

Chiến Tranh Tiền Tệ - Phần 2 - Sự Thống Trị Của Quyền Lực Tài Chính ( Tái Bản 2022)

Chiến Tranh Tiền Tệ - Phần 2 - Sự Thống Trị Của Quyền Lực Tài Chính ( Tái Bản 2022) ------------ Thông tin tác giả: Song Hong Binh (Tống Hồng Binh) sinh năm 1968 tại

Bách Khoa Toàn Thư - Giáo Dục Và Phát Triển Tâm Lí Tính Cách Trẻ 6 - 12Tuổi

Thời thơ ấu là thời kì giàu màu sắc mộng mơ kig ảo nhất trong quá trình trưởng thành của mỗi con người. Những năm tháng ngây thơ hiếm có ấy sẽ không trở lại

Cao Thủ Viết Lách: Cải Biên Cổ Tích

Bạn yêu thích viết lách hay mỗi khi cầm bút lại thấy bí bách? Bạn múa bút thành văn hay băn khoăn mãi không truyền đạt nên lời về một chuyến phiêu lưu kì thú?

Cuộc Cách Mạng Nền Tảng - Platform Revolution (Tặng kèm Tickbook)

Cuộc Cách Mạng Nền Tảng Airbnb, Uber, Grab, YouTube, Amazon, Facebook, Twitter… những cái tên xuất hiện không lâu trên thị trường nhưng đã tạo ra những thay đổi chấn động và hiện đang dẫn

Hướng Dẫn Thực Hiện Các Quy Định Về Kê Khai, Hoàn, Bù Trừ Tiền Thuế - Các Doanh Nghiệp Cần Biết (14)

Sách - Hướng Dẫn Thực Hiện Các Quy Định Về Kê Khai, Hoàn, Bù Trừ Tiền Thuế - Các Doanh Nghiệp Cần Biết (14) Tác giả: Lương Đức Cường Nhà xuất bản: Nhà Xuất BảnTài

Reader'S Bank Series 8

Được mệnh danh là “kinh thánh về đọc hiểu tiếng Anh”, Reader’s Bank là bộ sách rèn kĩ năng đọc hiểu bán chạy nhất ở Hàn Quốc với hơn 14 triệu bản đã được bán

Sách Kiếm Hơn Triệu Đô - Media Buyer, Nghề Thu Nhập Cao Ít Người Biết (Bruce Cran) - Alphabooks - BẢN QUYỀN

“KIẾM HƠN TRIỆU ĐÔ - MEDIA BUYER – NGHỀ THU NHẬP CAO ÍT NGƯỜI BIẾT” Bruce Cran "Kiếm Hơn Triệu Đô" sẽ chỉ cho bạn những điều cần và phải làm để trở thành một

Kinh Tế Học Dành Cho Doanh Nhân (Tái Bản)

Kinh Tế Học Dành Cho Doanh Nhân (Tái Bản) Kinh tế học là kiến thức không thể thiếu đối với các doanh nhân vì nó bàn đến những vấn đề mà họ phải đối mặt

Combo sách: Nghệ thuật truyền cảm hứng trước đám đông - Nói nhiều không bằng nói đúng (MinhLongBooks)

Khi bạn đang thuyết phục đồng nghiệp, bán hàng hay đang lên tinh thần cho nhóm, sức mạnh lời nói của bạn là điểm tạo nên sự khác biệt giữa thành công và thất bại.

SÁCH THẦN TƯỢNG CỦA TÔI DÍNH PHỐT RỒI

Không lối thoát, không nơi nương tựa, với Akari, "thần tượng" là lý do em hít thở mỗi ngày, là "xương sống" của em. Nhưng thần tượng của em dính "phốt" rồi! Ngọn lửa thị

Combo Sách Công Nghệ 4.0 : Cuộc Cách Mạng Blockchain + Cuộc Cách Mạng Nền Tảng

Cuộc Cách Mạng Blockchain Công nghệ có thể tác động lớn đến tương lai của nền kinh tế thế giới đã xuất hiện, đó không phải là ô tô tự lái, là năng lượng mặt

Combo Sách Về Sức Khỏe: Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm

Combo Sách Về Sức Khỏe: Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa

Combo Tiếng Hàn Tổng Hợp Dành Cho Người Việt Nam Trung Cấp 4

Combo "Tiếng Hàn Tổng Hợp Dành Cho Người Việt Nam Trung Cấp" là cuốn sách được biên soạn dành cho người Việt học tiếng Hàn đã hoàn thành trình độ Sơ cấp và trung cấp

AI RỒI CŨNG SẼ BÌNH YÊN - Fan Việt

Ai Rồi Cũng Sẽ Bình Yên "Tôi đã hóa bình yên thành con chữ, để yêu thương lan tỏa đến muôn nơi." Ai Rồi Cũng Sẽ Bình Yên chính là tên tựa đề tác phẩm

Bộ 2 Vỉ 3 Bút chì khúc PC-09 (Sản Phẩm Nhiều Màu Giao Ngẫu Nhiên)

Bút chì khúc PC-09 Bút chì khúc HB Thiên Long PC-09 được sử dụng phổ biến tại các văn phòng, công sở và hữu ích cho học sinh, sinh viên. Bút chì nhỏ gọn, có

Bảo Vệ Môi Trường Qua Góc Nhìn Của Tôn Giáo Và Triết Học

Bảo Vệ Môi Trường Qua Góc Nhìn Của Tôn Giáo Và Triết Học "Cuốn sách này là tập hợp một số bài viết do Đại đức Thích Nhuận Đạt biên dịch từ những công trình

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối