✨Dinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao Động

Dinh dưỡng xanh (Green for life) là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch cholesterol, chất béo và các chất...

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Dinh dưỡng xanh (Green for life) là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch cholesterol, chất béo và các chất độc hại khỏi cơ thể – nhằm cải thiện trước hết là thể chất và sau đó là đời sống tinh thần – cô không chỉ là giảng giải về sự cần thiết trong việc tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà còn giúp độc giả dễ dàng thực hiện theo.

Xuyên suốt cuốn sách này là những thông tin chi tiết và mới nhất về lượng protein phong phú có trong rau ăn lá, lợi ích của chất xơ, vai trò của rau ăn lá trong cân bằng nội môi, tầm quan trọng của axit dạ dày, tính kiềm hoá cơ thể của rau ăn lá, sức mạnh chữa lành của chất diệp lục, và nhiều kiến thức hữu ích khác. Đồng thời, Victoria Boutenko cũng đề xuất một phương pháp tiện lợi giúp chúng ta tiêu thụ đủ lượng rau ăn lá cần thiết, đó là sinh tố rau. Thức uống đơn giản và dễ làm này mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, bất kể là bạn đang theo chế độ ăn chay, ăn thịt hay ăn thực phẩm thô. Sinh tố rau ăn lá loại bỏ độc tố, khắc phục tình trạng thiếu dinh dưỡng, hơn nữa lại vô cùng ngon miệng.

Ba mươi ngày uống sinh tố rau ăn lá sẽ thay đổi cảm giác của bạn cũng như cách bạn nghĩ về bản thân mình. Thành tựu đó không phải là nhỏ với một cuốn sách xinh xắn.


DINH DƯỠNG XANH

Tác giả: Vitoria Boutenko

Người dịch: Đoàn Trang

Nhà xuất bản: Lao Động

Nhà Phát hành: Thái Hà Books

Hình thức: Bìa mềm

Giá bán: 99k


Thông tin tác giả:

Victoria Boutenko là một tác giả, giáo viên, nhà phát minh, nhà nghiên cứu, nghệ sĩ và là mẹ của ba đứa con. Năm 1994, gia đình Boutenko lâm bệnh nặng. Victoria đã tìm kiếm các con đường sức khỏe thay thế và khám phá ra lối sống với cách sử dụng thực phẩm thô giúp gia đình có được sức khỏe dồi dào. Giờ đây, Victoria Boutenko đi khắp nơi trên thế giới để chia sẻ câu chuyện đầy cảm hứng của mình và giảng dạy các lớp học về chế độ ăn thực phẩm thô. Dựa trên nghiên cứu khoa học mới nhất, Victoria giải thích nhiều lợi ích của việc chọn chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống thay vì nấu chín và tầm quan trọng của việc tiêu thụ một lượng lớn rau xanh. Đóng góp mạnh mẽ và gần đây nhất của Victoria là nghiên cứu của cô ấy về giá trị dinh dưỡng của rau xanh và sự phát triển của sinh tố xanh, đã tạo ra một cuộc cách mạng trong cách mọi người tiếp cận sức khỏe, bất kể họ lựa chọn chế độ ăn uống hay lối sống nào.


Thông tin sách:

Kích thước: 14 x 20.5 cm

Số trang: 271 trang

Năm phát hành: 2022


Dinh_Dưỡng_Xanh

Vitoria_Boutenko

Thái_Hà

Lao_Động

Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Combo Cơ Thể Người + Lắng Nghe Cơ Thể (Bộ 2 Cuốn) 1. Cơ Thể Người - Chuyến Du Hành Đến Mọi Bộ Phận Của Chúng Ta Chuyến du hành khám phá đến mọi bộ
Ung thư đang càng ngày càng là mối đe dọa của nhiều người dân ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Ở một vài quốc gia, ung thư vượt qua cả bệnh tim
Hướng Dẫn Chẩn Đoán Tâm Lý Tâm Thần Theo DSM-5 Sau nhiều năm nghiên cứu và soạn thảo, Hiệp hội Chuyên gia Tâm thần Hoa Kỳ (APA) đã xuất bản cuốn "Cẩm nang Chẩn đoán
Cứ vài năm, chúng ta lại phải đối mặt với nỗi sợ về một đợt bùng phát dịch bệnh mới như SARS, H1N1, hay COVID-19. Các chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh rằng việc tự
Chăm Sóc Bản Thân Thật Sự - Real Self-care Để không còn chạy theo những phương pháp chữa lành sáo rỗng Ngày nay, khi nói đến “chăm sóc bản thân”, nhiều người nghĩ ngay đến
Tác giả: Đặng Triệu Hùng (Chủ biên) Năm XB: 2021 Số trang: 464 Khổ sách : 19 x 27 Nhà xuất bản: NXBGDVN Hướng tới kỷ niệm 120 năm thành lập Trường Đại học Y
BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Một trong những cuốn sách dinh dưỡng gây chấn động toàn cầu, giúp bạn thay đổi cách ăn, chữa lành cơ thể, phòng ngừa bệnh mạn
Thức Ăn Phòng Và Trị Bệnh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Việt Thư. Tác giả : Lê Minh. Kích thước : 13 x 19 x 0.5
“Theo thống kê của Hội Đái tháo đường Mỹ thì tính chung trên toàn thế giới: Cứ mỗi 10 giây, có 1 người chết do đái tháo đường Cứ mỗi 10 giấy có thêm 2
Sách "Nhân sâm Wisconsin Hoa Kỳ & những công dụng với sức khỏe con người" Tác giả: CEO Đặng Đức Thành (chủ biên) và Tập thể tác giả - Nhà sáng lập Câu lạc bộ
Nhân tố vi sinh – Bí quyết sống khỏe, trẻ lâu không cần thuốc! Tác giả: Tiến sĩ, Bác sĩ Hiromi Shinya Số trang: 248 Nhà xuất bản: Tinh Hoa Books Bạn có bao giờ
1. Chế Độ Ăn Giảm Cân và Kiểm Soát Tiểu Đường Tiếp theo chuỗi sách về thực hành bảo vệ sức khỏe bằng các phương pháp tự nhiên của tác giả Trần Bích Hà và
Combo Sách Y Học Không Thể Bỏ Qua: Nhân Tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh + Ung Thư - Sự Thật, Hư Cấu, Gian Lận Và Những Phương Pháp Chữa Lành Không Độc
BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Một trong những cuốn sách dinh dưỡng gây chấn động toàn cầu, giúp bạn thay đổi cách ăn, chữa lành cơ thể, phòng ngừa bệnh mạn
Y học thực chứng là một trường phái thực hành y học dựa vào chứng cứ khoa học, kinh nghiệm của người thầy thuốc, và những giá trị liên quan đến bệnh nhân. Thực hành
Từ lúc chúng ta bắt đầu có nhận thức về thế giới này, chẳng phải chúng ta đã tiếp thu những “cử động của chính bản thân mình” trong vô thức hay sao. “Ngồi”, “đứng”,
Di Truyền Học Đặc biệt trong 25 năm vừa qua, kể từ khi phát minh ra kỹ thuật di truyền, những vấn đề sinh học trước đây tưởng chừng khó với tới thì nay đã
Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người - Chuyên Đề: Cái Răng Cái Tó
COMBO YOUR HEALTH YOUR DECISION - HỢP TÁC CÙNG BÁC SĨ ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI BỆNH THÔNG THÁI + ĂN GÌ BỔ NÃO YOUR HEALTH YOUR DECISION - HỢP TÁC CÙNG BÁC SĨ ĐỂ
Trong lĩnh vực chấn thương chỉnh hình, gãy xương và trật khớp là những vấn đề thường gặp trong thực hành lâm sàng đặc biệt là trong cấp cứu. Việc chẩn đoán và điều trị
Bộ Túi Thế Giới Cổ Tích Của Bé - Tập 2 Thế giới cổ tích luôn là một xứ sở diệu kỳ đối với trẻ thơ. Cổ tích nuôi dưỡng tâm hồn, ước mơ, phát
Dinh dưỡng xanh (Green for life) là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch
Nội dung : Giới thiệu các bệnh lý về răng: bệnh sâu răng, tổn thương mô cứng không do sâu răng, các bất thường của hệ răng, bệnh lý tủy, bệnh lý cuống răng; Các
Khoa học thần kinh trong giáo dục là sự kết hợp giữa các lĩnh vực khoa học như Thần kinh học, Tâm lý học, Giáo dục học và Sinh lý học. Đây là một ngành
Phương Pháp Luận Nghiên Cứu Khoa Học Trong Răng Hàm Mặt - Dùng Cho Sinh Viên Răng Hàm Mặt TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI - VIỆN ĐÀO TẠO RĂNG HÀM MẶT Hướng tới kỷ
Nhân Tố Enzyme 3 - Trẻ Hóa (Tái Bản 2021) ------------ Nhân Tố Enzyme 3 - Trẻ Hóa (Tái Bản 2021)
Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên (Tái Bản) ------------ ĐÂY LÀ những trang sách và các phương pháp giảng dạy đã được thử thách bằng thời gian. ĐÂY LÀ những nghiên
Bênh Vực Thực Phẩm “Loài người chúng ta nên ăn gì để mạnh khỏe nhất?” Đuổi theo câu hỏi đó, Michael Pollan lần tìm về quá khứ khi mà việc ăn uống còn là một
CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH – NƯỚC ÉP CẦN TÂY Tập 4: Phương thuốc phục hồi sức khỏe diệu kỳ Tôi như bạn vậy, đến lúc quan tâm tới sức khỏe bản thân. Bộ sách
Dinh Dưỡng Xanh Đông y có khái niệm “giai đoạn ủ bệnh”. Giai đoạn ủ bệnh là khoảng thời gian trước khi phát bệnh, khi đó cơ thể bức bối, khó chịu, nhưng khi kiểm
Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên (Tái Bản) ------------ ĐÂY LÀ những trang sách và các phương pháp giảng dạy đã được thử thách bằng thời gian. ĐÂY LÀ những nghiên
THÔNG TIN PHÁT HÀNH Tác giả: Phương Dương Dịch giả: Đặng Hồng Quân Nhà xuất bản: Hội Nhà Văn Kích thước: 14 x 20.5cm Số trang: 352 Năm phát hành: 2024 GIỚI THIỆU SÁCH Tôi
Đánh Thức Khả Năng Tự Chữa Lành Bệnh Của Cơ Thể
Cú sốc – Hành trình giành lại sự sống của một bác sĩ là câu chuyện của bác sĩ Rana Awdish, khi cô đột ngột đổ bệnh và phải đi cấp cứu, đúng vào thời
1. Đi Tìm Thần Dược Bên Trong Cơ Thể Đi tìm thần được bên trong cơ thể (tên gốc là Sổ tay hướng dẫn sử dụng cơ thể người) của tác giả Ngô Thanh Trung
Hỗ Trợ Kiến Thức Về Chăm Sóc Và Giáo Dục Trẻ Mắc Hội Chứng Tự Kỷ (Dành Cho Cha Mẹ) Kết quả khảo sát hiểu biết về hội chứng tự kỉ của cán bộ y
BÍ MẬT DINH DƯỠNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Một trong những cuốn sách dinh dưỡng gây chấn động toàn cầu, giúp bạn thay đổi cách ăn, chữa lành cơ thể, phòng ngừa bệnh mạn
Sách - Đánh Thức Khả Năng Tự Chữ Lành Bệnh Của Cơ Thể - Lê Quang Cơ thể chúng ta là một hệ thống kết nối hoàn hảo, tinh vi, nhịp nhàng mà không có
BÍ QUYẾT NGĂN NGỪA VÀ CHỮA KHỎI BỆNH ĐỘNG MẠCH VÀNH Cuốn sách trình bày phương pháp khoa học giúp ngăn ngừa và đảo ngược bệnh động mạch vành, tăng huyết áp, xơ vữa nhờ
Bí Đầu Ra - 90% Tuổi Thọ Phụ Thuộc Vào Việc Đại Tiện Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Atsushi Nakajima. Kích thước
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách ------------ KHOẺ HƠN 10 TUỔI NHỜ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - Seung-Nam Lee Bất cứ sinh vật nào cũng đều cần nước để duy trì sự
Cuốn sách được biên soạn với mục đích truyền đạt các kinh nghiệm và thống nhất các quy trình chụp để các quý bạn đọc tham khảo trong thực hành lâm sàng. Sách dành cho
"Tâm bệnh học" giới thiệu tính phổ quát của các đề mục trong môn học tâm lý tâm thần, cũng như tính chuyên sâu và súc tích về các phần nội dung chuyên ngành, do
THÔNG TIN SẢN PHẨM: Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện - Nghiên cứu lớn nhất về mối liên hệ dinh dưỡng và sức khoẻ Công ty xuất bản: Tinh Hoa Books Số
Triệu chứng học nội khoa tập 1 - 2021 (Bộ sách Triệu chứng học nội khoa vừa đạt giải thưởng Giải thưởng Sách quốc gia lần thứ 4 ) - Tác giả: Trường Đại học
Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn ( Trọn Bộ 2 Tập) ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng) Bản đặc biệt tặng kèm sổ tay xương rồng, mẫu ngẫu nhiên ( 1 trong 4 mẫu
Nội dung: Sách gồm 10 chương: Chương 1: Giới thiệu sơ lược về enzyme Chương 2: Các thành phần cấu trúc của phân tử enzyme Chương 3: Cân bằng liên kết protein - phối tử
Tác giả: Anthony William Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Năm xuất bản: 2020 Số trang: 394 Giới thiệu sách: "Cơ thể tự chữa lành tiết lộ nguyên nhân gốc rễ của nhiều căn bệnh
Ung Thư: Tin Đồn Và Sự Thật TIN ĐỒN VÀ SỰ THẬT, BẠN TIN VÀO ĐIỀU GÌ? Nhiều người trong chúng ta, vì muốn duy trì một cuộc sống lạc quan, thoải mái mà từ
Nhà xuất bản: Lao Động Kích thước: 14 x 20 cm Tác giả: Thích Nhất Hạnh Số trang: 292 Loại bìa: Bìa mềm ------------- Hỏi đáp từ trái tim - Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Nâng Cao Hệ Miễn Dịch Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu khái niệm về hệ miễn dịch, tầm quan trọng của hệ miễn dịch trong cở thễ mỗi con người. Ngoài ra, sách cung cấp
1. Cuộc Cách Mạng AI Trong Y Học Và Hơn Thế Nữa - GPT-4 Sự ra đời của trí tuệ nhân tạo đã có tác động rất lớn đối với nhiều lĩnh vực trong cuộc
Tác giả: Anne Rooney Dịch giả: Trần Ngọc Ngân Hà dịch, Đỗ Minh Triết hiệu đính Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 281 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 04-2023 Toán học
Ăn Theo Nhóm Máu (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Medinsights. Tác giả : Peter J. D'Adamo. Kích thước : 15 x 23
Nhân Tố Vi Sinh (Tái Bản) - Làm thế nào để có 1 sức khoẻ tốt và không bao giờ bị bệnh? Đó là một câu hỏi lớn mà tất cả những người sống trên
BENITO xin giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách "Giải phẫu người (Dùng cho sinh viên hệ bác sĩ)" của Trường Đại học Y Hà Nội. Cuốn Giải phẫu người dành cho Chương trình Đào
Thực Phẩm Khéo Dùng Nên Thuốc (Tái Bản) được First News mua bản quyền và biên dịch từ “Food As Medicine” của tác giả Lisa Hark, PhD. và Dr. Darwin Deen. Biên dịch: Bùi Thị
Chúng ta đã biết gì về định nghĩa “Sống khỏe mạnh”? Và ta đã làm những gì cho sức khỏe của chính mình, cho sức khỏe của người thân yêu trong gia đình và những
Thông tin sản phẩm: Số trang: 132 trang Khổ sách: 19x27 cm Tác giả: Trường Đại học Y Hà Nội, Viện Đào tạo Răng Hàm Mặt, TS. Nguyễn Thị Bích Ngọc, TS. Quách Thị Thúy
Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Trang cuối
👁️ 8 | ⌚2025-09-13 13:08:14.714
VNĐ: 89,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Dinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao ĐộngDinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao ĐộngDinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao ĐộngDinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao ĐộngDinh Dưỡng Xanh - Victoria Boutenko – Đoàn Trang dịch – Thái Hà books – NXB Lao Động
Dinh dưỡng xanh (Green for life) là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch
Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định đối với cơ thể con người. Trong hai thế kỷ trở
BỘ SÁCH TRANH GIÚP CON DỄ DÀNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC Bé nhà mình đã bao giờ thấy buồn hay sợ hãi trước những điều không có thực, hay cảm thấy tự ti vì mình
Các em học sinh lớp 7 thân mến! Tiếp nối chương môn Lịch sử và Địa lí 6, môn Lịch sử và Địa lí 7 (phần Lịch sử) tiếp tục tìm hiểu những vấn đề
Ghế tập ngồi bồn cầu có thang vịn cho bé, Bệ thu nhỏ bồn cầu cao cấp gấp gọn tiện lợi - Chính hãng MINIIN Bệ thu nhỏ bồn cầu có thang là thiết bị
Khi Hikaru Còn Trên Thế Gian Này (Tập 6) (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Tác giả: Nomura Mizuki Ngày xuất bản: 07-2019 Kích thước: 13 x 19 cm Loại bìa: Bìa mềm Số
Đế Chế Kỳ Lân: Uber, Airbnb Và Cuộc Chiến Tạo Lập Thung Lũng Silicon Mới ------------ Hai thập niên đầu của thế kỷ 21 đã chứng kiến sự ra đời của loại hình công ty
Với những phát hiện từ chính tác giả lẫn những phát hiện học thuật, cuốn sách sẽ thay đổi cách chúng ta nhìn nhận chính mình, hành động của bản thân và những người khác.
Nội dung sách 9 phương pháp giúp trẻ say mê việc học tập 292 trang sách sẽ tóm gọn với 3 nội chính: Phần 1: Trẻ chán học – Vấn đề nhức nhối của xã
Thông số kỹ thuật cân Cân bàn ghế ngôid điện tử TPS-DH cấp chính xác III theo OIML và theo ĐLVN14:2009. - Mức cân lớn nhất: 40kg, 50kg, 60kg, 100kg, 120kg, 150kg, 200kg, 250kg, 300kg,
“Triết học Đức” của Pierre Trotignon là cuốn sách cung cấp những ý tưởng và lập luận chính của triết học Đức hiện đại từ Kant đến Nietzsche, nhà tư tưởng có ảnh hưởng sâu
Quyết địa tinh thư: Phú - Đồ hình tả ao huyền cơ mật giáo - Tổng hợp tinh hoa - Địa lý Phong thủy - Trân tàng bí ẩn - Phú: Là loại thể thơ
Vè che mưa Kia Cerato 2019-2022 Đặc điểm: Vè che mưa Kia Cerato 2019-2022 Chất liệu Bộ vè che mua chỉ mạ crom nhựa ABS cao cấp, Đường viền trên có chỉ innox sáng bóng,
Cuốn sách này giới thiệu “Thuyết Sáng tạo Công phá / Theory of Disruptive Innovation” - Mô hình sáng tạo kinh doanh có ảnh hưởng sâu rộng nhất thế giới hiện nay, và cũng là
CAM KẾT VÀ BẢO HÀNH - Đảm bảo và cam kết sản phẩm đúng với mô tả và hình ảnh của shop. - Đổi trả sản phẩm miễn phí trong vòng 7 ngày nếu sản
Phát Triển Tư Duy Học Toán Lớp 3 Nội dung sách gồm các phần: - Kiến thức cơ bản và mở rộng - Bài tập cơ bản - Bài tập nâng cao - Các dạng
What Are The Paralympic Games? (What Was?) As the Opening Ceremony for the 1948 Summer Olympic Games commenced in London, a similar sporting competition was taking place a few miles away. But the men at
. baga dành cho loại xe shop có phân loại các bạn nhứo chọn đúng loại xe nhé
Dạ Quang DoubleA DHL-110-MB - Xanh Dương Dịu Có kích thước nhỏ gọn, thiết kế đẹp mắt, mang tính thẩm mỹ cao. Màu mực dạ quang làm nổi bật các thông tin quan trọng, khô
Bạt phủ xe ô tô Honda Civic cao cấp 3 lớp chống nắng nóng nước mưa xước xe Bạt phủ xe ô tô Honda Civic là một sản phẩm được sử dụng để bảo vệ
Thảm lót sàn cốp ô tô cao su Eudora Foam chống nước, không mùi, ngăn bụi bẩn =================================================================== THÔNG TIN SẢN PHẨM THẢM LÓT SÀN Ô TÔ EUDORA CAO CẤP + Thương hiệu: Eudora CloudFoam
Từng là một người lính tham gia các chiến dịch Biên giới, Hòa Bình, Tây Bắc, Thượng Lào, Điện Biên Phủ, Lê Nguyên còn là tác giả phần thơ của ca khúc nổi tiếng “Hà
Dinh dưỡng xanh (Green for life) là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch
Dinh dưỡng xanh Green for life là một thành tựu mang tính đột phá vì Boutenko đã biết cách khuyến khích độc giả kích hoạt cơ chế tự nhiên của họ trong việc làm sạch
Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định đối với cơ thể con người. Trong hai thế kỷ trở