✨Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài

Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn sách về phương pháp tập luyện Ultramarathon (siêu marathon) một cách hiệu quả cho các vận động viên mọi cấp độ có tên “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”.

Những người luyện tập Ultramarathon thường gia tăng quãng đường chạy hoặc áp dụng một phương pháp chỉ phù hợp cho người khác. Tuy nhiên, Ultramarathon không đơn thuần là chạy quãng đường xa hơn; điều này sẽ không giúp bạn chuẩn bị kinh nghiệm chạy đua mà bạn mong muốn. Ultramarathon yêu cầu một phương pháp luyện tập mới và cụ thể hơn. “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” sẽ thay đổi toàn diện việc tập luyện của người muốn tham gia chạy đua Ultramarathon thay vì đơn thuần là kiên trì chạy tới vạch đích.

Chương trình tập luyện Ultramarathon của Koop được chứng minh trong các cuộc chạy đua. Chương trình này dựa trên nền tảng khoa học, dựa theo nghiên cứu mới nhất, cùng nhiều năm kinh nghiệp đào tạo các vận động viên nổi tiếng trong bộ môn này. Với nhiều tư vấn thực tế cùng các phương pháp tập luyện linh hoạt, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” là nguồn tài liệu mới và thiết yếu cho người mới tập cũng như những vận động viên Ultramarathon kỳ cựu.

Khi áp dụng “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà con nắm bắt được nhiều kiến thức khác như:

Khoa học về Ultramarathon.

Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp.

Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn.

Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả.

Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua.

Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn.

Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100.

Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.

Một cuộc cách mạng đang đến với Ultrarunning khi các vận động viên dần từ bỏ thói quen cũ và áp dụng các phương pháp thông minh hơn, tốt hơn, được khoa học và thực tiễn chứng minh. Với những câu chuyện và lời khuyên từ các vận động viên Ultrarunning nổi tiếng từng tập luyện với Koop như Dakota Jones, Kaci Lickteig, Dylan Bowman, Timothy Olson, …, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” cung cấp hướng dẫn cho cả người mới bắt đầu cũng như vận động viên thi đấu Ultramarathon.

Đánh giá

Tạp chí Ultrarunning TOP PICK:

“Cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ là một công trình mang tính bước ngoặt tổng hợp các quy tắc khoa học đúng đắn và nhiều năm kinh nghiệm huấn luyện để cuối cùng tạo ra một tài liệu tập luyện cho thời đại của chúng ta.”, Dean Karnazes, vận động viên Ultrarunning và tác giả cuốn Ultramarathon Man.

“Jason Koop là bậc thầy trong tiếp cận khoa học phức tạp, theo cách mà ai cũng có thể hiểu được. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm học liệu hướng dẫn chuyên môn về bộ môn này, không cần tìm kiếm đâu xa, hãy đọc cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài.” - Bryon Powell, nhà sáng lập iRunF và tác giả cuốn Relentless Forward Progress.

 “Đây là tài liệu luyện tập tuyệt với nhất đối với bộ môn thể thao này. Trước Koop, chưa từng có đánh giá hay khám phá nào về khoa học chạy siêu đường dài như vậy. Cuốn sách này có thể là cuộc cách mạng về tập luyện và chạy đua đường dài. Tóm lại, cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ thật tuyệt vời.” – Tạp chí Ultrarunning.

Phố Xưa Người Cũ

Những trang viết đẹp nhất của Hoàng Nguyên Vũ Câu chuyện đẹp và sâu lắng về mối tình đầu “Phố xưa người cũ” là cuốn tản văn nhẹ nhàng nhưng đầy sâu lắng được viết

Truyện đọc tiếng Anh: The Song of Achilles

The Song of Achilles Greece in the age of heroes. Patroclus, an awkward young prince, has been exiled to the court of King Peleus and his perfect son Achilles. Despite their differences, Achilles befriends the

Bài Giảng Sinh Học

Bài Giảng Sinh Học Theo GS Nguyễn Lân Dũng, khi viết tài liệu này ông suy nghĩ nhiều đến sinh viên sinh học năm thứ nhất, khi mới bước đầu đến với thế giới sinh

Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài

Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn

Sách - YBM English Basics 2

* Đối tượng: - Những người muốn tự luyện thi TOEIC hoặc sử dụng kết hợp cùng các khóa luyện thi để đạt được hiệu quả cao hơn. - Về thương hiệu YBM là một

Sách - Khi Cô Độc Là Sự Lựa Chọn (Kèm Bookmark)

Khi Cô Độc Là Sự Lựa Chọn (Kèm Bookmark) Bạn có cảm giác gì khi ở một mình? Bức bối hay tĩnh tại? Sợ sệt hay tận hưởng? Thấy yên tĩnh hay vắng lặng? Muốn

Truyện Song Ngữ Anh-Việt - Bầy Chim Thiên Nga

Truyện Song Ngữ Anh-Việt - Bầy Chim Thiên Nga Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Mỹ Thuật. Công ty phát hành : Tân Việt. Tác giả : Stefania Leonardi Hartley. Kích thước : 21

Sách - Sói già phố Wall phần II

Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Sói già phố wall phần 2 Tác giả: Jordan Belfort Dịch giả: Nguyễn Xuân Hồng Số trang: 632 Loại bìa: Bìa mềm Ngày phát hành: 2021 Giới

Sách - Thiện và Ác và Cổ tích

Trong truyện cổ tích, chúng ta luôn bắt gặp hai tuyến nhân vật đối lập nhau, đại diện phe Thiện và phe Ác. Nhiều mô típ – công thức lặp đi lặp lại trong các

MAPED - Hộp Compa kim loại Start - set 5 (Compa, chì gỗ, chì bấm, ruột chì và chuốt ruột chì)

@MAPED STATIONERY #Cửa hàng chính thức của MAPED VIỆT NAM Hộp Compa kim loại Start - set 5 (Compa, chì gỗ, chì bấm, ruột chì và chuốt ruột chì) TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️ Thiết

Lên mạng cũng là một nghệ thuật - Bản Quyền

Lên mạng cũng là một nghệ thuật - Bản Quyền ------------ Hiện nay, truyền thông xã hội đã trở thành một trong những nhân tố hàng đầu quyết định thành công hoặc thất bại của

Trạm Đọc | Tôi Thấy Hoa Vàng Trên Cỏ Xanh - Nguyễn Nhật Ánh

“Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh” truyện dài mới nhất của nhà văn vừa nhận giải văn chương ASEAN Nguyễn Nhật Ánh - đã được Nhà xuất bản Trẻ mua tác quyền và giới

Kinh Thánh - Tân Ước

Kinh Thánh - Tân Ước ------------ Kinh Thánh lâu nay đã được xem là một tác phẩm kinh điển nhất mọi thời đại với những kỉ lục mà chưa từng có tác phẩm nào vượt

Tuổi Thanh Xuân Còn Mãi (Hồi Ức)

Thế kỷ 21 vừa bước vào tuổi 20. Theo so sánh “cơ học” thì tuổi các lưu học sinh 80-81 gấp đôi tuổi thế kỷ. 40 năm đã trôi qua. Nhiều câu chuyện đã bị

Nhịn Ăn Gián Đoạn (Tái Bản 2023)

Nhịn Ăn Gián Đoạn NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN - Phương pháp giảm cân khoa học được yêu thích nhất. Giảm cân luôn là chủ đề được các bạn nữ cực kỳ quan tâm, đặc biệt

Thế Lưỡng Nan Của Nhà Lãnh Đạo - Vận Dụng Cân Bằng 12 Quy Tắc Lãnh Đạo Từ Seal

Thế Lưỡng Nan Của Nhà Lãnh Đạo - Vận Dụng Cân Bằng 12 Quy Tắc Lãnh Đạo Từ Seal "Trong hầu hết các tình huống thực tế, nhà lãnh đạo luôn ở vào thế lưỡng

15 Phút Luyện Kanji Mỗi Ngày - Vol 3

15 Phút luyện Kanji mỗi ngày là bộ sách cung cấp bộ công cụ luyện tập chữ Kanji được chia theo cấp độ, tương ứng với các cấp độ của kỳ thi JLPT. Bộ sách

Hãy Nhắm Mắt Khi Anh Đến (Tập 2)

Hãy Nhắm Mắt Khi Anh Đến (Tập 2) Có bạn trai là một thần thám thông minh, cao ngạo, không hiểu nhân tình thế thái, lúc nào cũng cho mình là nhất. Khi hẹn hò,

Một Ý Niệm Khác Về Hạnh Phúc (Tái Bản)

Một Ý Niệm Khác Về Hạnh Phúc (Tái Bản) Khi cuộc sống bình thường trở nên bất thường... Philadenphia. Vào một ngày đầu xuân năm 2010, Agatha rời nhà tù, nhưng không phải bằng cửa

Thế Giới Tươi Đẹp, Người Ở Đâu

Thế giới tươi đẹp, người ở đâu là cuốn tiểu thuyết thứ ba của Sally Rooney - nữ nhà văn Ireland đã có sách bán hơn triệu bản riêng tại Hoa Kỳ. Ra mắt tháng

Cơ Thể Tự Chữa Lành: Giải Cứu Gan

Cơ thể tự chữa lành - Giải cứu gan là cuốn sách tiếp theo trong bộ sách Cơ thể tự chữa lành của tác giả có sách bán chạy số 1 theo New York Times

Mong Manh Hoa Tuyết - Quyển trung

ĐẤT NƯỚC NHẬT BẢN vào thời của Tanizaki hẳn đã khác xa so với Nhật Bản thời nay, nhưng tác phẩm của ông vẫn luôn đóng vai trò như những nghiên cứu sắc bén về

Cô Đơn Trên Mạng (Tiểu Thuyết) (Tái Bản)

Một tình yêu đẹp, bắt đầu từ trên mạng internet. Một tình yêu dịu dàng, bất tận, một tình yêu dường như tất thảy đều mơ ước, để được “khóc và nghẹt thở”… Một bài

Sách Seo on - page trong tầm tay - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Mô tả: Hiện nay Internet trở thành một nơi lưu trữ tất cả các thông tin cần thiết của khách hàng. Internet phát triển mạnh và khiến cho hành vi của khách hàng cũng thay

Sách - Tiền bẩn và ngụy khoa học (David Michaels) - Nhã Nam Official

Tác giả: DAVID MICHAELS Dịch giả: PHẠM TRANG NHUNG Nhà xuất bản: Thông Tấn Kích thước: 15.5x24cm Số trang: 400 Ngày phát hành: 2023 NHỮNG MÁNH KHÓE, CHIÊU TRÒ ĐỊNH HƯỚNG DƯ LUẬN CỦA CÁC

We'll Meet Again In San Francisco - Chờ Em Đến San Francisco - Bản Tiếng Anh

We'll Meet Again In San Francisco - Chờ Em Đến San Francisco A woman nurtured a love for twenty years and didn’t expect to see the man in her dream one more time, but one

Ngôn Ngữ Của Chúa

Ngôn Ngữ Của Chúa (Tái Bản 2018) Trong cuốn sách này, ông chia sẻ với độc giả hành trình của chính mình từ một người vô thần tới có đức tin, sau đó dẫn dắt

Nho Giáo (Tái Bản 2020)

Việc làm quyển sách nói về Nho giáo tức là việc vẽ lấy cái bản đồ của Nho giáo . Nho giáo là một đạo rất cao minh của nhân loại đã phát huy ra

Sách - Power Pricing - Chiến Lược Định Giá Đột Phá Thị Trường

Cuốn sách gồm 3 phần: nền tảng, phân tích từng chiến lược trong định giá và áp dụng chiến lược định giá trong tổ chức - Phần 1: Tập trung giải quyết vấn đề lý

4000 Từ Vựng Và Mẫu Câu Tiếng Anh Thiết Yếu Cho Trẻ Em

4000 Từ Vựng Và Mẫu Câu Tiếng Anh Thiết Yếu Cho Trẻ Em Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Đinh Tị Books. Tác giả : Ban Biên

Combo Ăn dặm kiểu Nhật + Ăn dặm không phải cuộc chiến + Để con được ốm + Nuôi con không phải cuộc chiến ( Bộ 4 cuốn )

Combo Ăn dặm kiểu Nhật + Ăn dặm không phải cuộc chiến + Để con được ốm + Nuôi con không phải cuộc chiến ( Bộ 4 cuốn ) Đây là combo sách nuôi con

The Way To Move Forward (Song Ngữ Anh - Việt)

The Way To Move Forward (Song Ngữ Anh - Việt) ------------ Quý độc giả thân mến, Tiếp nối sự đón nhận đông đảo của độc giả dành cho bộ sách Little Stories, nhóm biên soạn

Sách Hay Tâm Lý Học Về Khắc Chế Cơn Giận: Đừng Để Cơn Giận Thay Đổi Con Người Bạn

Gặp phải chuyện không hài lòng, chúng ta rất dễ sinh ra cảm xúc phẫn nộ, thậm chí đôi khi có thể tức giận một cách khó hiểu. Cảm xúc tức giận không chỉ ảnh

Đánh Thức Tài Năng Toán Học - Unleash The Maths Olympian In You! - Tập 5 (11-13 Tuổi) (Tái Bản 2023)

Đánh Thức Tài Năng Toán Học - Unleash The Maths Olympian In You! - Tập 5 (11-13 Tuổi) Điều gì đã khiến Singapore hơn 50 năm trước còn là một làng chài nhỏ, nghèo khổ

Yoga Trị 46 Bệnh (Tái Bản)

Công ty phát hành: Cty Văn Hóa Văn Lang Nhà xuất bản: NXB Thanh Hóa Tác giả: Charles Anthony Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 152 Năm xuất bản: 2022 Yoga TrỊ 46 Bệnh (Tái

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa Chắc chắn sâu thẳm tâm hồn người Việt, bao giờ cũng tồn tại một tình yêu thiêng liêng dành cho tiếng Việt. Có những lúc dù sử dụng

Những Người Thầm Lặng - Quiet As They Come

Tuyển tập truyện ngắn "Quiet As They Come" được xuất bản vào năm 2010 và hôm nay được chuyển dịch sang tiếng Việt với tựa đề "Những người thầm lặng". Đây là một tuyển

Sách Kiểm Soát Tài Chính: Quản Lý Chi Tiêu Trong Thế Giới Thực

Kiếm một công việc, mua một ngôi nhà, chi tiêu ít hơn số tiền bạn kiếm được và nghỉ hưu ở tuổi 65. Đó là lời khuyên cho một thế giới gần như đã biến

Longman Pre-Essence Reading 2

Longman Pre-Essence Reading series is prepared to help students who want to lay the foundation for a love of reading and build a basic knowledge of a variety of topics before proceeding to Essence Reading.

Bộ sách cân bằng Thân - Tâm - Trí

Để có được sức mạnh thực sự, mỗi người đều phải là một “thể thống nhất” của Tâm – Thân – Trí. Tâm – Thân – Trí là 3 yếu tố hình thành nên cuộc

Bài tập Thực hành Tiếng Anh - Lớp 7 (Có đáp án) - Dùng kèm SGK Tiếng Anh 7 GLOBAL SUCCESS

Bài tập thực hành tiếng Anh 6 được biên soạn theo nội dung sách giáo khoa Tiếng Anh 6 − Global Success của Nhà Xuất Bản Giáo dục Việt Nam. Bài tập thực hành tiếng

Faber-Castell-131863-Bút Chì Bấm Grip Matic 0.5 /D.Gn

Chỉ bấm một lần, viết được mãi Ruột chì tự động trượt xuống khi viết, không cần lắc hay ấn vào Đệm cao su chống trượt Ruột chì cứng khó gãy, tránh lãng phí Tích

Tự Học Tiếng Trung Cấp Tốc Trong 30 Ngày (Tái Bản)

Tự Học Tiếng Trung Cấp Tốc Trong 30 Ngày (Tái Bản)

Sách - Uống sữa hạt không? - Thái Hà Books

Uống sữa hạt không? Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Phan Thủy Bếp Phó Số trang: 323 Nhà xuất bản: Công Thương Khổ: 17x24 cm Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] “Uống sữa hạt

You are a Mogul - Chinh phục những điều bất khả - Bản Quyền

Sách - You are a Mogul - Chinh phục những điều bất khả Mã hàng: 8936158591249 Tên Nhà Cung Cấp: Alpha Books Tác giả: Tiffany Phạm NXB: NXB Thế Giới Năm XB: 2020 Trọng lượng

0852 (Giải Tổng)

0852 (Giải Tổng) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Linh Lan. Tác giả : Giải Tổng. Kích thước : 24 x 16 x 2.2 cm. Số trang

Dạy Con Quản Lý Tài Chính Cá Nhân - Bản Quyền

Tác giả: Will Rainey Người dịch: 1980 Books THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số trang: 320 Giá bìa: 169,000 vnđ Mã EAN: 8936066695015 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công

Cọ Acrylic Tròn Renaissance #6

Cọ Acrylic Tròn Renaissance #6 Lông cọ được làm từ sợi nhân tạo loại đặc biệt, có chất lượng cao,đầu bút có độ đàn hồi tốt chống gãy Lông sợi nhỏ và đều, giữ nước

Tư duy như nhà triết học (Anne Rooney) - Bản Quyền

Tác giả: Anne Rooney Dịch giả: Thu Hằng Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 312 Ngày phát hành: 08-2023 Cuốn sách trình bày một cách mạch lạc, dễ hiểu và sinh động các vấn

Combo Năng Lượng Huyền Bí + Năng Lượng Vườn Thiêng + Năng Lượng Chữa Lành Từ Thiên Nhiên

Combo Năng Lượng Huyền Bí + Năng Lượng Vườn Thiêng + Năng Lượng Chữa Lành Từ Thiên Nhiên 1 - Năng Lượng Huyền Bí : Những điều thần kỳ tồn tại ngay trong bản thân

Tiếng Nhật công nghệ thông tin trong ngành phần mềm

Tiếng Nhật công nghệ thông tin trong ngành phần mềm Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Nhóm tác giả Ngôn ngữ: Tiếng Nhật – Tiếng Việt Số trang: 196 trang Khổ: 17,5x25cm Nhà

Thịnh Vượng Tài Chính Tuổi 30 - Tập 1 (Tái Bản 2022)

Thịnh Vượng Tài Chính Tuổi 30 - Tập 1 (Tái Bản 2022) Thịnh Vượng Tài Chính Tuổi 30 - Tập 1 (Tái Bản 2022) Một trong số những mong muốn chung của mọi người là

Dám Can Đảm- Cuốn Sách Chữa Lành Tâm Hồn Hay

Dám Can Đảm- Cuốn Sách Chữa Lành Tâm Hồn Hay Khi còn là một cậu bé, đô đốc McRaven mơ ước trở thành một siêu nhân, khao khát sử dụng siêu năng lực để cứu

Lần Đầu Làm Mẹ - Tổng Hợp Những Kiến Thức Mới Nhất Về Mang Thai Và Sinh Nở

Lần Đầu Làm Mẹ - Tổng Hợp Những Kiến Thức Mới Nhất Về Mang Thai Và Sinh Nở (Tái Bản) ------------ Lần Đầu Làm Mẹ - Tổng Hợp Những Kiến Thức Mới Nhất Về Mang

LUẬT PHÒNG, CHỐNG R Ử A TI Ề N – Quốc Hội – NXB Chính trị Quốc Gia Sự thật (bìa mềm)

Bộ sách của NXB Chính Trị Quốc Gia Sự Thật cung cấp cho bạn đọc, nhà nghiên cứu, sinh viên, cán bộ công tác trong các Cơ quan thi h.à á dân sự những văn

Kỷ Luật Không Nước Mắt

Kỷ Luật Không Nước Mắt ------------ Giống như mỗi cái cây khác nhau cần được chăm sóc trong điều kiện đất và ánh sáng khác nhau, mỗi đứa con của bạn cũng cần kiểu kỷ

Thông Điệp Cuộc Sống

Tuyển tập "Thông điệp cuộc sống qua những câu chuyện ý nghĩa" sưu tầm các câu chuyện cụ thể, ý nghĩa, cao cả và đầy tính nhân văn, từ xưa đến nay, ở mọi góc

Nho Giáo (Bìa Cứng)

Nho Giáo (Bìa Cứng) - Nho Giáo là một công trình nghiên cứu nghiêm túc, công phu của nhà văn hóa, nhà sử học Trần Trọng Kim được in lần đầu vào những năm 30

Thuật Xử Thế Của Người Xưa - Thu Giang Nguyễn Duy Cần

Mã hàng 8934974171638 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Thu Giang Nguyễn Duy Cần NXB NXB Trẻ Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 150 Kích Thước Bao Bì 19 x 13 cm Số

127220-Gôm Đất Sét Màu Xám/Hôp Nhựa-Faber-Castell

GÔM ĐẤT SÉT MÀU XÁM/HỘP NHỰA (#127220) Gôm đất sét dành cho hội họa là lựa chọn hoàn hảo dùng cho việc tẩy xóa chì than, bút chì và sáp màu. Gôm dễ dàng nhào

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối