✨Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ

“Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!”

Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.

Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.

Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét them các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?

Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.

Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.

Mục lục:

Lời mở đầu

Chương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngày

Chương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủ

Chương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột phá

Chương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việc

Chương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnh

Lời kết

Danh mục tài liệu tham khảo

Trích đoạn nội dung:

1. Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.

2. Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hồi Ức Phú Nhuận - Phạm Công Luận - (bìa mềm)

“Nếu như ai cũng thích và có thể viết, sẽ có rất nhiều cuốn sách được xuất bản kể về từng vùng miền, dù đó là một tỉnh thành lớn, một thị trấn nhỏ hay

Bố Bỉm Sữa Nuôi Con Khác Biệt

Bố Bỉm Sữa Nuôi Con Khác Biệt ------------ “Tôi mong có một ngày sẽ không còn ai gọi tôi là “Gà trống chăm con” nữa. Và tôi mong có một ngày, việc một ông bố

Bàn Cờ Mới - Tương Lai Quan Hệ Quốc Tế Trong Kỷ Nguyên AI

Bàn Cờ Mới - Tương Lai Quan Hệ Quốc Tế Trong Kỷ Nguyên AI Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Vũ Lê Thái

Lời Thú Tội Của Một Sát Thủ Kinh Tế (Ấn bản thứ 3 -2023)

Sau thành công của hai ấn bản đầu tiên: Lời thú tội của một sát thủ kinh tế (2004) và Lời thú tội mới của một sát thủ kinh tế (2016), tác giả John Perkins

Ehon Châu Âu - Hãy ôm con nào!

Thông tin xuất bản: Tên sách: Ehon Châu Âu –Hãy ôm con nào! Tác giả: Melaine Gabi Murphy Người dịch: Phương Nhung Khổ sách: 23x23 cm Số trang: 24 Code: 8935210302120 Bản quyền tiếng Việt

Tâm Thức Tài Chính

Tâm Thức Tài Chính Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Maria Nemeth. Kích thước : 20.5 x 13 x 2 cm. Số

24 Nhân Cách Của Billy Milligan

24 Nhân Cách Của Billy Milligan Billy Milligan có thể là bất cứ ai anh ta muốn… ngoại trừ chính bản thân mình Bị giày vò bởi 24 nhân cách khác nhau cùng tồn tại,

Giáo trình Luật Hôn nhân & Gia đình Việt Nam (Dùng trong các trường ĐH chuyên ngành Luật)

Luật Hôn nhân và gia đình là một trong những môn học bắt buộc trong chương trình đào tạo ngành Luật. Để đáp ứng nhu cầu học tập của sinh viên ngành Luật thuộc Đại

Sách - Bài Tập Tiếng Anh Lớp 5 - Có Đáp Án - Bám Sát SGK I Learn Smart Start - Hồng Ân

Sách - Bài Tập Tiếng Anh 5 - Bám Sát SGK I Learn Smart Start (Có Đáp Án) - HA Các em học sinh thân mến! Cuốn sách “Bài tập tiếng Anh 5” được biên

Sách - Búp sen xanh (sách về Bác Hồ)

GIỚI THIỆU TÁC PHẨM “Búp Sen Xanh” là cuốn tiểu thuyết nổi tiếng nhất của nhà văn Sơn Tùng - người đã dành trọn cuộc đời mình để viết về Bác Hồ và các vị

Khoa Học Khám Phá - Định Lý Cuối Cùng Của Fermat - Hành Trình Đi Tìm Lời Giải Cho Bài Toán Khó Bậc Nhất Trong Lịch Sử (Tái Bản 2023)

Khoa Học Khám Phá - Định Lý Cuối Cùng Của Fermat - Hành Trình Đi Tìm Lời Giải Cho Bài Toán Khó Bậc Nhất Trong Lịch Sử “xn + yn = zn, trong đó n

Combo Sách Marketing: Streampunks - Kẻ Nổi Loạn Định Dạng Lại Ngành Truyền Thông + 22 Quy Luật Bất Biến Trong Marketing (Tái Bản)

Combo Sách Marketing - Bán Hàng Của Những Người Thành Công Nhất: Streampunks - Kẻ Nổi Loạn Định Dạng Lại Ngành Truyền Thông + 22 Quy Luật Bất Biến Trong Marketing (Tái Bản) / Những

Những Vụ Kỳ Án Của Sherlock Holmes (Bản Mới 2012)

Sherlock Holmes là một thám tử tài ba Anh quốc và cũng là thám tử đại tài lừng danh thế giới. Do ông có công khám phá các vụ kỳ án nên đã được hoàng

Kinh Tế Và Xã Hội Việt Nam Dưới Các Vua Triều Nguyễn

Kinh Tế Và Xã Hội Việt Nam Dưới Các Vua Triều Nguyễn Cho tới ngày nay, các sử phẩm về Việt Nam vẫn còn dành cho các sự kiện kinh tế và xã hội một

Đạo Đức Kinh

Đạo đức kinh là một trong những tác phẩm cổ điển quan trọng nhất trong lịch sử văn hóa nhân loại. Đạo đức kinh tương truyền do Lão Tử biên soạn dưới thời Xuân thu

Sách - Đột phá đỉnh cao Bồi dưỡng học sinh giỏi Chuyên đề Số học

Nội dung gồm có: Chương I: Tính chia hết Chương II: Luỹ thừa của số nguyên Chương III: Phần nguyên và phần lẻ Chương IV: Hàm số học Chương V: Bổ sung lý thuyết chia

Triết Học Nữ Quyền Lý Thuyết Triết Học Về Công Bằng Xã Hội Cho Phụ Nữ - PGS. TS. Nguyễn Thị Nga - (bìa mềm)

Triết học nữ quyền là hệ thống quan điểm, lý thuyết triết học nghiên cứu các vấn đề xung quanh chủ đề phụ nữ. Trong quá trình hình thành và phát triển, triết học nữ

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 1 (Tái bản 2021)

Sức Khỏe Trong Tay Bạn Một cuốn sách với rất nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe, phòng chữa bệnh theo cách tự nhiên, mà tác giả cuốn sách đã tự mình tìm tòi, trải

Cuốn sách: Mẹ biết đủ, con tự chủ

Mẹ biết đủ, con tự chủ ------------ Song song với sự tận tâm, rất nhiều người mẹ đang theo chủ nghĩa hoàn hảo, theo đuổi lý tưởng “phải trở thành”, hay nói cách khác, chịu

Combo 2 cuốn: Thay Đổi Cuộc Sống Với Nhân Số Học + Power Vs Force - Trường Năng Lượng Và Những Nhân Tố Quyết Định Tinh Thần Và Sức Khỏe Con Người

1.Thay Đổi Cuộc Sống Với Nhân Số Học Cuốn sách Thay đổi cuộc sống với Nhân số học là tác phẩm được chị Lê Đỗ Quỳnh Hương phát triển từ tác phẩm gốc “The Complete

Combo 101 Những Điều Nhà Lãnh Đạo Cần Biết (Tặng kèm Bookmark PL)

Combo 101 Những Điều Nhà Lãnh Đạo Cần Biết (Trọn Bộ 8 Cuốn) Bạn mong muốn trở thành nhà lãnh đạo tài năng trong tương lai? Bạn là chủ tịch các câu lạc bộ? Bạn

Quế Đường Thi Tập - Tập 1 (Bìa cứng)

Quế Đường Thi Tập - Tập 1 (Bìa cứng) Năm 1740, Lê Phú Thứ được phục chức, Lê Quý Đôn theo cha về Kinh đô, được học ở những ngôi trường nổi tiếng, ba năm

Sách Kĩ Năng Cho Trẻ : Kĩ Năng Tự Học Cho Trẻ Tiểu Học

Kĩ Năng Tự Học Cho Trẻ Tiểu Học [ThaiHaBooks] Làm thế nào để giúp trẻ tự giác và có hứng thú trong học tập. Làm thế nào để con có động lực cố gắng. Làm

Trạm Đọc | HBR On- Quản Lý Bản Thân (Harvard Business Review On Stratery)

Chủ đề Quản lý bản thân đưa ra phân tích chuyên sâu của các chuyên gia đào tạo nhân sự hàng đầu, giúp nhà quản trị và cộng sự giải quyết các vấn đề về

Chuyện Kể Thành Ngữ

Giới thiệu Chuyện Kể Thành Ngữ Vì sao người nào ngoan cố, không chịu sửa chữa tính xấu, hay bị ví là "Chó đen giữ mực"? "Nắc nẻ" trong "Cười như nắc nẻ" là gì?

Sách - Timesaver For Exams - IELTS Vocabulary 5.5 - 7.5 - Nhân Trí Việt

Công ty phát hành: Nhân Trí Việt Tác giả: Julie Moore Kích thước: 21 x 29.7 cm Nhà Xuất Bản Tổng hợp Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 80 GIỚI THIỆU SÁCH: Timesaver For Exams

Combo Tục ngữ phong dao + 150 thuật ngữ văn học (bìa mềm)

Với khoảng trên 150 mục từ THUẬT NGỮ VĂN HỌC, cuốnsách nhỏ này chưa thể bao quát toàn bộ các bình diện, cấp độ, sắc thái của một loại hiện tượng văn hoá nhân bản

Sách - Tâm Lý Học Thuyết Phục - Oren Klaff - 1980 Books

Tác giả Oren Klaff Người Dịch Phong Trần NXB Công Thương Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước Bao Bì 20 x 13 cm Số trang 320 Hình thức Bìa Mềm Sản phẩm

Bộ 6 Cuốn Vừa Tô Màu Vừa Học Cho Bé 3 Tuổi: Bé Tô Màu Phương Tiện Giao Thông, Tô Màu Khủng Long, Côn Trùng, Pokemon, Nhân Vật Hoạt Hình, Tô Hình Siêu Nhân

BỘ 6 CUỐN SÁCH TẬP TÔ MÀU CHO BÈ TỪ 3 TUỔI Được thiết kế sáng tạo với tạo hình của một chú heo con, bộ sách tô màu xinh đẹp này sẽ giúp bé

Gi Gỉ Gì Gi Cái Gì Cũng Biết - Dành Cho Lớp 1

Gi Gỉ Gì Gi Cái Gì Cũng Biết - Dành Cho Lớp 1 Có biết bao điều bất ngờ sau những câu hỏi “vì sao?” Cuốn sách ẩn chứa gần 100 bí mật về thực

Những Cuộc Phiêu Lưu Của Dabo (Tập 1) - Chuồn Chuồn Thần

Những Cuộc Phiêu Lưu Của Dabo (Tập 1) - Chuồn Chuồn Thần Dabo là một chú bé mồ côi sống với bà trong ngôi làng nhỏ ở châu Phi. Một lần ra suối lấy nước,

1000 Câu Đố Phát Triển Trí Tuệ - Thách Thức IQ (Tái Bản 2019)

Hãy khởi động cuộc hành trình thách thức IQ bằng những câu đố lém lỉnh, vượt qua các chướng ngại vật logic hóc búa, "nghỉ giải lao" với những thí nghiệm vui nhộn rồi tăng

Học Tốt Ngữ Văn 8 - Tập 2

Học Tốt Ngữ Văn 8 - Tập 2

Sách Hướng Dẫn Chế Độ Quản Lý, Tính Hao Mòn, Khấu Hao Tài Sản Cố Định tại Cơ Quan, Tổ Chức, Đơn Vị và Doanh Nghiệp - V2298T

Nhà sách Nam Việt – Namvietbook xin trân trọng giới thiệu sách: Hướng Dẫn Chế Độ Quản Lý, Tính Hao Mòn, Khấu Hao Tài Sản Cố Định tại Cơ Quan, Tổ Chức, Đơn Vị và

Giải Chi Tiết Câu Hỏi Trắc Nghiệm Khách Quan Hóa Học 12

Sách gồm những câu trắc nghiệm khách quan sát với chương trình học nhằm giúp các em học sinh ôn tập, củng cố lại kiến thức, chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi đại học

Vincent Van Gogh

Bị chứng thần kinh giày vò, Vincent Van Gogh đã tự kết liễu đời mình ở tuổi 37, điều góp phần tạo nên huyền thoại về ông: con người mà khi còn sống không được

Thế Giới Xe Công Trình - Xe Xúc Siêu Phàm

Thế Giới Xe Công Trình - Xe Xúc Siêu Phàm (2-6 tuổi) Giới thiệu sách Thế Giới Xe Công Trình là một bộ sách đầy màu sắc và sinh động, đưa các bé nhỏ khám

Tình Yêu Với Cà Phê Việt - Bí Quyết Trở Thành Chuyên Gia Cà Phê

Tình Yêu Với Cà Phê Việt - Bí Quyết Trở Thành Chuyên Gia Cà Phê Tiếp theo cuốn sách “Cà phê Việt thế kỷ XXI - Văn hóa & Kỹ thuật”, tác giả Trương Phú

Bài Tập Trắc Nghiệm Tiếng Anh Lớp 8 (Không Đáp Án)

Bài Tập Trắc Nghiệm Tiếng Anh 8 (Không Đáp Án) gồm 16 đơn bị bài học tương ứng với SGK. Mỗi đơn vị bài học có 2 Test, mỗi Test gồm 15-20 câu trắc nghiệm.

THÀNH PHỐ SÂU HƠN - Trí tuệ tập thể và con đường đi từ thông minh đến thông thái - Joe Ravetz - Nguyễn Cường, Phạm Khánh Toàn dịch – NXB Xây Dựng

So với khu vực nông thôn, đô thị là một không gian sống có nhiều sức hấp dẫn không chỉ bởi khả năng cung cấp các dịch vụ tối ưu hơn cho cuộc sống mà

Tất Cả Chúng Ta Đều Hành Xử Cảm Tính (Tái Bản 2020)

Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: “Tất cả chúng ta đều hành xử cảm tính kể cho chúng ta câu chuyện đằng sau những kiến thức quan trọng nhất trong kinh tế học hiện đại.

Hoàng Cầm Về Kinh Bắc - Ấn phẩm kỷ niệm 100 năm ngày sinh Hoàng Cầm

HOÀNG CẦM VỀ KINH BẮC Ấn phẩm kỷ niệm 100 năm ngày sinh nhà thơ Hoàng Cầm (1922 – 2022) Một ấn phẩm tinh tế, duy mỹ, với sự kết hợp hài hoà của thi

Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ

Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ ------------ “Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!” Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý

Tranh Truyện Ehon Nhật Bản - Đào Khoai, Đào Khoai

Tranh Truyện Ehon Nhật Bản - Đào Khoai, Đào Khoai Theo tác giả Toshio Nishimura, đào khoai mang lại rất nhiều niềm vui và ông muốn chia sẻ niềm vui đó cho các độc giả

Công Chúa Nhỏ

Công Chúa Nhỏ Sau khi người cha bị phá sản và qua đời, cô bé Sara Crewe từ chỗ được yêu chiều hết mực ở trường nội trú của cô Minchin, bỗng trở thành đứa

Lời Khuyên Từ Những Nhà Cố Vấn Hàng Đầu Thế Giới – Tribe Of Mentors (Tập 2)

Cuốn sách Lời khuyên từ những nhà cố vấn hàng đầu thế giới sẽ rất đặc biệt và thú vị, bạn từng nghe tới cuốn “Cơ thể 4 giờ”, “Tuần làm việc 4 giờ” của

Aladanh và cây đèn thần

Truyện tranh thiếu nhi

Combo sách làm cha mẹ: Làm Mẹ Yêu Nghề Là Được + Con Chúng Ta Hạnh Phúc Là Được + Gia Đình Mình Hòa Hợp Là Được (tặng kèm bookmark)

Combo sách làm cha mẹ: Làm Mẹ "Yêu Nghề" Là Được + Con Chúng Ta Hạnh Phúc Là Được + Gia Đình Mình Hòa Hợp Là Được (tặng kèm bookmark Phương Đông Books) 1, Làm

Tâm Lý Học Tình Yêu - Tập 2

Một cuộc tình hoàn chỉnh sẽ trải qua ba giai đoạn: 1 + 1 = 1 1 + 1 = 0 1 + 1 = 2 Ở giai đoạn đầu tiên, bạn là tôi, tôi

COMBO Sách Vị Tu Sĩ Bán Chiếc Ferrari + Thuật Lãnh Đạo Từ Vị Tu Sĩ Bán Chiếc Ferrari (Tái Bản 2020)

Vị tu sĩ bán chiếc Ferrari Cuốn sách cho những người khát khao theo đuổi đam mê Vị Tu Sĩ Bán Chiếc Ferrari không phải là một cuốn sách xa lạ, cuốn sách này là

Sách - Giáo Trình Chuyên Đề Lý Thuyết Kiến Trúc - NXB Xây Dựng

Một nền kiến trúc chỉ ra hoa kết quả và phát triển bền vững khi có những luận thuyết kiến trúc và tuyên ngôn kiến trúc của mình. Những lí thuyết kiến trúc đó ảnh

Một Đời Thương Thuyết (Tái Bản)

Một Đời Thương Thuyết Hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề và cả nghiệp thương thuyết, Giáo sư Phan Văn Trường, Cố vấn thương mại quốc tế của chính phủ Pháp, có lẽ đã cố

Combo Truyện Hay: Nguồn Cội - Origin + Biểu Tượng Thất Truyền (Bộ 2 cuốn Trinh Thám hấp dẫn/ Tặng kèm Bookmark Happy Life)

Combo Truyện Hay: Nguồn Cội - Origin + Biểu Tượng Thất Truyền (Bộ 2 cuốn Trinh Thám Hấp Dẫn/ Tặng kèm Bookmark Happy Life) Top 100 truyện trinh thám bán chạy nhất trong tháng! Hàng

Sách Phòng và ĐiềuTrị UNG THƯ theo Tây Y và Đông Y - V1576P

Nhà sách Nam Việt – Namvietbook xin trân trọng giới thiệu sách PHÒNG VÀ ĐIỀUTRỊ UNG THƯ THEO TÂY Y VÀ ĐÔNG Y Sách PHÒNG VÀ ĐIỀUTRỊ UNG THƯ THEO TÂY Y VÀ ĐÔNG Y

Combo 10 Vạn Câu Hỏi Vì Sao: TRÊN TRỜI - DƯỚI BIỂN 4T / Giúp bé phát triển tư duy, khám phá học hỏi/Tặng kèm poster An toàn cho con Yêu Mới

Tại sao ngày nào mặt trời cũng mọc? Tại sao chim sẻ luôn nhảy lò cò trên mặt đất? Tại sao con nòng nọc lại không giống như mẹ nó nhỉ? Liệu mình có thể

(In lần thứ 6 năm 2023 - Tủ sách Khoa học khám phá ) - 5 PHƯƠNG TRÌNH LÀM THAY ĐỔI THẾ GIỚI - Michael Guillen – Phạm Văn Thiều, Trần Quốc Túy dịch - Nhà xuất bản Trẻ

Cuốn sách mô tả về năm phương trình nổi tiếng có sức chuyển động thế giới. Mỗi câu chuyện gắn liền giữa cuộc đời với những nghiên cứu khoa học của 5 nhân vật, giúp

Combo Việt Nam phong tục (bìa mềm) + Vũ Trung tuỳ bút (bìa mềm)

Mỗi nước có một phong tục riêng. Phong tục ấy kỳ thuỷ hoặc bởi tự một vài người mà rồi bắt chước nhau thành ra thói quen. Hoặc bởi ở phong thổ và cách chính

Điều Hay Em Học Mỗi Ngày - Chỉ Cần Chơi Vui

Bộ sách Điều hay em học mỗi ngày dành cho trẻ từ 3 - 7 tuổi, mỗi câu chuyện là một điều hay nho nhỏ mà trẻ có thể học hỏi mỗi ngày để gom góp tạo

Combo Bộ Não Tí Hon (Bộ 2 Cuốn) _FN

Combo Bộ Não Tí Hon (Bộ 2 Cuốn) 1. Bộ Não Tí Hon Tập 1: Cái Nôi Của Thiên Tài Phần lớn các bộ phận cơ thể người, sự phát triển cấu trúc cơ bản

Sách - Luyện Tập Toán Lớp 4 - Quyển 1 - Trình Bày Trên Giấy Ô Li - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo - Hồng Ân

Luyện Tập Toán 4 - Trình Bày Trên Giấy Ô Li là cuốn sách do nhóm tác giả là những nhà giáo nhiều kinh nghiệm dạy ở các trường Sư phạm và chuyên viên phụ

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối