✨Sao chúng ta lại ngủ - Why We Sleep (Tái bản) (Tặng kèm sổ tay xương rồng)

Mô tả sản phẩm

Sao Chúng Ta Lại Ngủ Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người của trường Đại học California, Berkeley, Sao chúng ta lại ngủ trở thành một cuộc khám phá mang tính đột phá về giấc ngủ, giải thích việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh biến đổi của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn như thế nào. Giấc ngủ từ lâu đã trở thành một trong những khía cạnh quan trọng nhất song lại được hiểu đúng giá trị ít nhất về sự sống, sức khỏe và tuổi thọ của con người chúng ta – cho tới khi xuất hiện sự bùng nổ những cuộc khám phá mang tính khoa học trong hai thập kỉ qua đã bắt đầu soi rọi ánh sáng mới mẻ về chủ đề này. Giờ đây, chuyên gia giấc ngủ kiêm nhà khoa học thần kinh xuất sắc Matthew Walker sẽ giải thích thật cặn kẽ về tầm quan trọng to lớn của giấc ngủ, điều vốn tồn tại giữa bao chức năng hoạt động khác của cơ thể, giúp tăng cường khả năng học tập và ra quyết định, hiệu chỉnh lại cảm xúc, củng cố lại hệ miễn dịch và điều tiết sự thèm ăn của chúng ta. Với lối viết rõ ràng, cấu trúc trình bày vấn đề lôi cuốn, từ ngữ dứt khoát và dễ hiểu vô cùng, Sao chúng ta lại ngủ sẽ hoàn toàn làm biến đổi sự đánh giá và hiểu biết của độc giả về giấc ngủ và cả những giấc mơ.

Mục lục:

PHẦN 1: GIẤC NGỦ VÀ VẠN VẬT Chương 1: Ngủ… 9 Chương 2: Caffeine, Jet Lag và Melatonin 23 Chương 3: Định nghĩa và sinh ra giấc ngủ 57 Chương 4: Những chiếc giường của vượn, khủng long và giấc ngủ trưa với nửa bộ não Chương 5: Những thay đổi trong giấc ngủ theo tuổi thọ

PHẦN 2: TẠI SAO BẠN NÊN NGỦ? Chương 6: Mẹ của bạn và Shakespeare đã biế Chương 7: Quá cực đoan vì sách kỉ lục thế giới G Chương 8: Ung thư, đau tim và cuộc sống ngắn hơn

PHẦN 3: SAO CHÚNG TA LẠI NGỦ MƠ VÀ NGỦ MƠ NHƯ THẾ NÀO? Chương 9: Rối loạn tâm thần định kì Chương 10: Giấc mơ là cách trị liệu qua đêm Chương 11: Giấc mơ sáng tạo và giấc mơ kiểm soá

PHẦN 4: TỪ NHỮNG VIÊN THUỐC NGỦ ĐẾN BIẾN ĐỔI XÃ HỘI Chương 12: Những thứ phá hoại vào ban đê Chương 13: i.P, tiếng còi nhà máy và uống vài ly trước khi đi ngủ Chương 14: Việc làm tổn thương và giúp đỡ giấc ngủ của bạn Chương 15: Giấc ngủ và xã hội: Chương 16: Tầm nhìn mới về giấc ngủ trong thế kỷ XXI Kết luận: Ngủ hay không ngủ

PHỤ LỤC LỜI CẢM ƠN 489

Quiz! Khoa Học Kì Thú (bộ 20 cuốn bất kỳ)

“Quiz! Khoa học kì thú” là bộ tranh truyện học tập, phổ biến kiến thức khoa học dưới dạng tranh truyện màu hài hước. Những kiến thức khoa học phù hợp với trình độ nhận

Sách - Bách Khoa Tri Thức Về Khám Phá Thế Giới Cho Trẻ Em - Reptiles - Bò Sát - Đinh Tị Books

Bách khoa tri thức về khám phá thế giới cho trẻ em là bộ sách được biên soạn dành riêng cho các bạn nhỏ từ 6 tuổi trở lên. Bộ sách cực kỳ hấp dẫn

Sách - Văn Bản Học Hành Chính Lý Luận Và Thực Tiễn - NXB Chính Trị Quốc Gia

Văn bản học hành chính - Lý luận và thực tiễn Tác giả: . Nguyễn Văn Thâm (Chủ biên), TS. Hà Quang Thanh Số trang: 352 trang Xuất bản: tháng 9/2022 Nhà xuất bản Chính

Khai Sáng Thời Hiện Đại - Bàn Về Lý Trí, Khoa Học, Chủ Nghĩa Nhân Văn Tiến Bộ (Bìa Mềm)

Chúng ta nên thay đổi suy nghĩ của mình (nếu có) rằng nhân loại đang đứng bên bờ vực. Mọi người đang sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, tự do hơn và hạnh phúc hơn,

Tình Báo Gián Điệp - Các Tổ Chức Tình Báo Hàng Đầu Thế Giới (Tái bản 2025)

Lịch sử ra đời, quá trình hoạt động, cơ cấu tổ chức, một số dự án và chiến dịch tiêu biểu của những tổ chức tình báo hàng đầu thế giới hiện nay như: FSB

Combo 2Q: Lược Sử Thiên Văn Học + Vũ Trụ Trong Vỏ Hạt Dẻ (Bách Khoa Toàn Thư Khoa Học Khám Phá Vũ Trụ)

1/ Lược Sử Thiên Văn Học Trong rất nhiều lĩnh vực và phạm vi nghiên cứu về tự nhiên, dường như thật đáng ngạc nhiên khi mà thiên văn học - lĩnh vực nghiên cứu

MOSES VÀ ĐỘC THẦN GIÁO - Sigmund Freud - Thanh Khê dịch - Nhã Nam

Moses là người Ai Cập, không phải người Do Thái? Tôn giáo độc thần của Moses hóa ra lại chính là tôn giáo của một vị Pharaoh bị ruồng bỏ? Lịch sử của dân Do

Nhật Kí Danh Nhân: Nhật Kí Của Thuyền Trưởng Cousteau

Cùng khám phá cuộc đời của thuyền trưởng Cousteau - người đã có công mở mang nhận thức của đông đảo công chúng về vẻ đẹp dưới đáy biển sâu cũng như sự cấp thiết

Sách - Truyện Tranh Tiềm Thức - All Abroad Reading - Combo 12 Cuốn - MCBooks

Bộ sách truyện “Truyện tranh tiềm thức cho bé” gồm 12 cuốn là 12 câu chuyện khác nhau, trong đó có một số chữ được thay thế bằng hình ảnh để bé tự suy nghĩ,

(Bìa Cứng) Bản Đồ Thế Giới Cà Phê - Từ Hạt Đến Pha Chế - Khám Phá , Giải Thích Và Thưởng Thức Cà Phê - James Hoffmann

CÀ PHÊ CHƯA BAO GIỜ NGON HƠN, VÀ THÚ VỊ HƠN THẾ! James Hoffmann - một trong những barista nổi tiếng nhất thế giới, nhà vô địch World Barista năm 2007, đồng thời chủ nhân

Sách - Hùng Biện Kiểu Ted 3 - TALK LIKE TED: 9 Bí quyết diễn thuyết trước công chúng của những bộ óc hàng đầu Thế Giới

Sách - Hùng Biện Kiểu Ted 3 - TALK LIKE TED: 9 Bí quyết diễn thuyết trước công chúng của những bộ óc hàng đầu Thế Giới

Sách - Bài Tập Và Bài Giải Kiểm Toán Đại Cương - NS Kinh Tế

Bài Tập Và Bài Giải Kiểm Toán Đại Cương Nội dung cuốn sách gồm 5 chương và một số đề thi mẫu, đề thi môn Kiểm toán trong các kì thi Kiểm toán viên cao

Vật Lý Của Tương Lai

Cuốn sách gồm 9 chương: 1. TƯƠNG LAI CỦA MÁY TÍNH: Tâm trí vượt lên vật chất 2. TƯƠNG LAI CỦA TRÍ TUỆ NHÂN TẠO: Sự trỗi dậy của máy móc 3. TƯƠNG LAI CỦA

Sách - Bầu Không Khí

Công ty phát hành: Nhà xuất bản Xây dựng Tác Giả: PETER ZUMTHOR NSX - NXB: Xây dựng Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Loại Sản Phẩm: SÁCH KIẾN THỨC TỔNG HỢP Kích Thước: 17 x 24

Giáo Trình Thực Hành Tâm Lý Lâm Sàng

Giáo Trình Thực Hành Tâm Lý Lâm Sàng Ước mơ về nhà trị liệu tương lai: vừa chuyên nghiệp và có tấm lòng; vừa tận tâm và kiên nhẫn trong khi chữa lành thương tích

Sách - Hãy Để Tuổi Thanh Xuân Trở Thành Lần Ra Đời Thứ Hai - Ngô Cam Lâm - VanLangBooks

Hãy để tuổi thanh xuân trở thành lần ra đời thứ hai là quyển sách truyền cảm hứng giúp các bạn trẻ sớm từ bỏ thói quen ỷ lại, học cách chịu trách nhiệm với

Sách - Tất Tần Tật Về Trà - Joseph M. Walsh

TẤT TẦN TẬT VỀ TRÀ - JOSEPH M. WALSH Tất tần tật về trà là cuốn sách gói gọn hành trình đầy xúc cảm của Joseph M. Walsh trên công cuộc khám phá toàn diện

Sách - 12 Nguyên Tắc Chủ Chốt Để Thành Công - Bob Proctor - Tân Việt Books

12 nguyên tắc chủ chốt để thành công của Bob Proctor là một hướng dẫn tuyệt vời để phát triển cá nhân, chắt lọc các nguyên tắc thành công thiết yếu một cách ngắn gọn

Sách - Từ Điển Bằng Hình Đầu Tiên Của Bé - Baby'S First Picture Dictionary - Combo 9 Cuốn - Việt Thư

Giới thiệu sản phẩm: Bộ sách gồm 9 cuốn, với các chủ đề: Chữ cái, Số đếm, Màu sắc, Động vật, Hình dạng, Hoa, Cơ thể, Phương tiện giao thông, Đối lập. Mỗi chủ đề

Bách khoa thư cho cả nhà - Thế giới cây cối bằng tranh

Inventaire illustré des arbres - Thế giới cây cối bằng tranh Cuốn Thế giới cây cối bằng tranh này cho phép chúng ta khám phá 57 loài thực vật ở châu u và trên toàn

(Tủ sách Hiểu Thực Tại) Bộ tứ Ma trận truyền thông: CỖ MÁY THAO TÚNG - Mạng xã hội đã can thiệp vào cuộc sống của chúng ta như thế nào và chúng ta phải thích ứng ra sao – Sinan Aral - Thảo Minh dịch – Lyceum – Nxb Dân Trí

Ngành truyền thông ở thế kỷ 20 và 21 đã tạo ra một “ma trận” phức tạp hơn bao giờ hết, với vô số dữ liệu chằng chịt không rõ thật giả và được ứng

Sách - Nhìn Lại Bản Chất Con Người - Văn Thành Book

Sự khác biệt giữa các cách cảm nhận về bản chất con người có thể đã phát sinh từ sự khác biệt giữa các môi trường sống khác nhau, chẳng hạn như giữa một môi

Trạm Đọc | Bản Thiết Kế Trí Tuệ

Bản thiết kế Trí tuệ là một cuốn sách viết về não bộ trên cả bình diện con người và nhân tạo. Trong cuốn sách, tác giả Kurzweil đã trình bày khám phá thú vị

Combo 2Q: Những Câu Hỏi Lớn - Vật Lý + Những Câu Hỏi Lớn - Vật Lý (Kèm bookmark thiết kế) (Kiến Thức Vật Lý/Khám Phá Khoa Học)

1.Những Câu Hỏi Lớn - Vật Lý NHỮNG CÂU HỎI LỚN đề cập đến những vấn đề cơ bản trong khoa học tự nhiên và xã hội, nhưng vẫn khiến những bộ óc vĩ đại

THẾ GIỚI NHƯ TÔI THẤY (The World As I See It) - Albert Einstein - Đinh Bá Anh, Nguyễn Vũ Hảo, Trần Tiễn Cao Đăng (dịch) - Bùi Văn Nam Sơn (hiệu đính) - (bìa cứng)

“Nếu trước đây, con người đã từng được coi là có giá trị xã hội khi được giải phóng ở mức độ nào đó khỏi thói ích kỷ cá nhân, thì hiện nay, con người

Sách - Luận Kinh Thập Địa - Văn Thành Book

Luận kinh thập địa là tác phẩm Luận Thích bề thế của Bồ tát Thế Thân. Kinh thập địa là một biệt hành của Kinh Hoa Nghiêm đã được lưu hành rộng khắp, trước khi

Những Nhà Khoa Học Thay Đổi Lịch Sử

Trải suốt tiến trình lịch sử, con người luôn bị thôi thúc, muốn hiểu rõ về thế giới xung quanh mình. Khoa học là nỗ lực đã và vẫn đang tiếp diễn của nhân loại

Sách - Thi Công, Vận Hành Hệ Thống Cơ Điện - NXB Xây Dựng

Nhằm đáp ứng nhu cầu tài liệu giảng dạy, học tập của sinh viên chuyên ngành cơ điện công trình (M&E) chúng tôi đã biên soạn cuốn“Thi công, vận hành hệ thống cơ điện”.Nội dung

Kể chuyện Hoàng Sa

Với mục đích giúp học sinh tìm hiểu về biển đảo nước ta, tác giả Lê Văn Chương cùng Nhà xuất bản Trẻ thực hiện quyển sách Kể chuyện Hoàng Sa. Đây là những câu

Sách - Làm Vườn Cho Người Mới Bắt Đầu - Đinh Tị Books

Cuốn sách này sẽ giúp các bạn biết cách trồng nhiều loại cây quanh nhà hoặc ngay trong nhà mà không nhất thiết phải có một khu vườn. Với các bước hướng dẫn từ đơn

Sách - STEM Vật Lý - Năng Lượng Được Phát Hiện

STEM Vật Lý - Năng Lượng Được Phát Hiện Bạn có bao giờ tự hỏi: - Vì sao chim không bị điện cao áp giật? - Tại sao người ta rải muối trên đường vào

VƯỜN THÚ NGƯỜI – Desmond Morris – Vương Ngân Hà dịch – Nhã Nam – NXB Dân Trí (Bìa mềm)

Cuộc sống đô thị thay đổi cách thức chúng ta hành động như thế nào? Điều gì giải thích cho sự phổ biến ngày càng gia tăng của bạo lực và lo âu trong thế

Sách - Chăm Sóc Bản Thân Thật Sự

CHĂM SÓC BẢN THÂN THẬT SỰ Để không còn chạy theo những phương pháp chữa lành sáo rỗng Ngày nay, khi nói đến “chăm sóc bản thân”, nhiều người nghĩ ngay đến những buổi spa

Sách - Phế Đại Trường Trong Đông Y - Minh Thắng

Phế đại trường trong Đông y (bìa mềm) Nói đến không khí, mọi người đều nghĩ đến chức năng của tạng Phế - theo Nội kinh: “Phế chủ khí”. Theo Đông y, Phế không chỉ

Giải phẫu những vấn đề xã hội của một nền văn hóa âm tính để bước vào kỷ nguyên vươn mình của dân tộc

Có thể nói, âm tính là bản chất đậm đặc của văn hóa truyền thống Việt Nam. Nó tạo nên sức mạnh đặc biệt giúp cho Việt Nam luôn đứng vững trước mọi thế lực

Dòng Năng Lượng Sinh Khí

Trong khi khoa học có thể trả lời nhiều câu hỏi“Như thế nào?”và“Cái gì?”, nhưng không hẳn lúc nào khoa học cũng trả lời được“Tại sao?”. Tại sao ta thực hiện những công việc thường

[Einstetin Books] Nghiên cứu bản đồ các cửa sông, hải cảng Việt Nam thế kỷ XV

Mô tả: Công trình Nghiên cứu bản đồ các cửa sông, hải cảng Việt Nam thế kỷ XV (nguyên tác: Étude sur un Portulan annamite du XVe siècle) của học giả người Pháp Gustave Dumoutier

Sách - Đánh Giá Kỷ Nhân Sinh - Tản Mạn Về Thế Giới - John Green - NXB Trẻ

Sách - Đánh Giá Kỷ Nhân Sinh - Tản Mạn Về Thế Giới Kỷ nhân sinh là thời đại địa chất hiện tại, khi con người đang định hình một cách sâu sắc diện mạo

Lịch Sử Của Trà

Là loại đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau nước, bạn thật sự có thể tìm thấy trà ở bất cứ đâu, từ Á sang Âu, từ nông thôn đến thành

Sách - Pretty Girl - Fashion: Phong Cách Tỏa Sáng Mix Đồ Sành Điệu - NXB Phụ Nữ

Pretty Girl - Fashion: Phong Cách Tỏa Sáng Mix Đồ Sành Điệu Cuốn tranh truyện về thời trang giúp các em có thể tự tìm ra phong cách tỏa sáng của riêng bản thân mình.

Sách - Bản Đồ Tâm Thức - David R. Hawkins - 1980 Books

Sách - Bản Đồ Tâm Thức Bản đồ tâm thức là tuyển tập 10 bài giảng cốt lõi của Tiến sĩ David R. Hawkins về thế giới tâm linh, những nguyên tắc cơ bản cần

Sách - Quản Lý Dự Án Xây Dựng Bằng MS Project - NXB Xây Dựng

Khái niệm “Lập tiến độ” không xa lạ với bạn trong xây dựng trình tự thời gian để thực hiện một công việc nào đó. Có thể bạn đã lập tiến độ bằng thủ công

Sách - Tâm Lý Học Tình Yêu - Vũ Chí Hồng - 1980 Books

Sách - Tâm Lý Học Tình Yêu Thông qua lăng kính triết học và khả năng phân tích những quan điểm của các triết gia đa hệ phái, Tâm lý học tình yêu sẽ diễn

[Einstetin Books] DK Vũ Trụ - Thuyết Minh Trực Quan Nhất Về Vũ Trụ

DK Vũ trụ là sản phẩm cộng tác giữa Dorling Kindersley, một số người đóng góp cùng nhân viên của Viện Smithsonian. Công ty phát hành: Alpha Books Nhà xuất bản: Nxb Dân Trí Tác

Combo Sách Thế Giới Tương Lai : Mạng Xã Hội Và Đa Dạng Sinh Học ( Bộ 2 cuốn )- Tặng Sổ Tay Xương Rồng

Combo Sách Thế Giới Tương Lai : Mạng Xã Hội Và Đa Dạng Sinh Học ( Bộ 2 cuốn )- Tặng Sổ Tay Xương Rồng Sổ tay ngẫu nhiên 1 trong 4 hình 1. Thế

CHIẾN TRANH THÔNG TIN: Các quốc gia trong cuộc đua chinh phục tâm trí con người – David Colon - NXB Chính trị quốc gia sự thật

Không giống với chiến tranh truyền thống, chiến tranh thông tin không có điểm bắt đầu hay kết thúc. Chiến tranh thông tin làm mờ ranh giới giữa tình trạng chiến tranh và hòa

Logic Học - Dẫn Luận Ngắn

Quyển sách này là một dẫn luận vào logic học, như các nhà logic học đương thời hiểu về môn này. Tuy nhiên, nó không có tham vọng trở thành một quyển sách giáo khoa.

Sách - Nghệ Thuật Nấu Ăn Vui Khỏe Theo Phương Pháp Thực Dưỡng Ohsawa Macrobiotics - Chính Thông Book

Nghệ Thuật Nấu Ăn Vui Khỏe Theo Phương Pháp Thực Dưỡng Ohsawa Macrobiotics Tại nước ta, trong những năm gần đây, càng ngày càng có nhiều người - cá trong giới y học, báo, đài

Sách - Sách Kích Thích Thị Giác Và Xúc Giác - Gương Mặt Thân Quen - Bìa Cứng

Sách Kích Thích Thị Giác Và Xúc Giác - Gương Mặt Thân Quen Bộ sách kích thích thị giác và xúc giác dành cho trẻ 0-3 tuổi được phát hành với 04 chủ đề: Gương

HIỂU HẾT VỀ CÀ PHÊ - Khoa Học Và Nghệ Thuật Ẩn Sau Các Loại Hạt - Lani Kingston - Kiều Ân dịch (bìa mềm)

HIỂU HẾT VỀ CÀ PHÊ - Lani Kingston - Kiều Ân dịch (bìa mềm) - Giá bìa: 139.000đ Hiểu hết về cà phê cung cấp hiểu biết sâu sắc từ góc độ khoa học và

Sách - Thiện Và Ác - Giải Mã Bản Chất Con Người - Philip Zimbardo - 1980 Books

TÁC GIẢ: Philip Zimbardo Dịch giả: Huy Nguyễn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 289.000 Kích thước: 16x24 Số trang: 520 Mã EAN: 8936230470691 NXB liên kết: NXB Dân Trí Sách do Công ty TNHH

Sách - Mười Vạn Câu Hỏi Vì Sao - Bộ Mới - Đông A

Mười vạn câu hỏi vì sao - Bộ mới Thông tin: - Tác giả:Nhiều tác giả - NXB:NXB Dân Trí - Năm XB: 2023 - Dịch giả:Ngô Minh Vân - Số trang:76 trang/tập - Kích

Lịch Sử Ô Tô

Lịch Sử Ô Tô - Floyd Clymer Bạn đã bao giờ nghĩ về vấn đề sẽ như thế nào nếu chiếc xe Ô tô không tồn tại trên thế giới? Mọi người sử dụng chúng

Timeline - Lược Sử Trực Quan Về Khoa Học Và Công Nghệ

Timeline – Lược sử trực quan về khoa học & công nghệ tiếp tục hành trình qua thời gian, nhưng tập trung vào những phát minh và khám phá khoa học quan trọng. Cuốn sách

Sách - Phương Trình Của Chúa: Cuộc Truy Tìm Lý Thuyết Của Vạn Vật

- Tác giả: - Dịch giả: - Khổ sách: 14,5x20,5cm - Số trang: 216 - Giá bán: 130,000 VNĐ - ISBN: 978-604-1-23704-9 - In lần thứ 1 năm 2023 - Giới thiệu tóm tắt tác

Combo Đại Dương Đen + Những Tù Nhân Của Địa Lý

Những Tù Nhân Của Địa Lý “Khi chúng ta đang vươn tới những vì sao, chính bởi những thách thức đặt ra phía trước mà chúng ta có lẽ sẽ phải chung tay để ứng

Combo 2 cuốn: Lấp Đầy Trống Rỗng - Chữa Lành Tổn Thương Cảm Xúc Thời Thơ Ấu + Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông ( Hiểu Về Bản Thân Mình Nhất/ Tặng kèm Bookmark)

1, LẤP ĐẦY TRỐNG RỖNG, CHỮA LÀNH TỔN THƯƠNG CẢM XÚC THỜI THƠ ẤU Cuốn sách được xem là rất hữu ích, dành cho: ● Những người đang cảm thấy mình trống rỗng; có một

Số 0: Zero - Tiểu Sử Một Phát Kiến Nguy Hiểm - Charles Seife - Omega Plus

PRE-ORDER - HÀNG ĐẶT TRƯỚC DỰ KIẾN HÀNG VỀ: 15/04/2025 SỐ 0: TIỂU SỬ MỘT PHÁT KIẾN NGUY HIỂM Tác giả: Charles Seife Dịch giả: Nguyễn Trung Hiếu BTV thực hiện:Trịnh Thu Hằng NỘI

Britannica Thế Hệ Mới- Kho Tri Thức Về Sự Sống

Britannica Thế hệ mới là sản phẩm của Encyclopedia Britannica, chuyên trang nổi tiếng trên toàn thế giới về dòng sản phẩm Bách khoa thư. Bộ sách gồm 8 cuốn, tương ứng với 8 chủ

Cuộc Phiêu Lưu Của Ngôn Ngữ Anh: Tiểu Sử Anh Ngữ Từ Năm 500 Đến Năm 2000

Cuộc Phiêu Lưu Của Ngôn Ngữ Anh: Tiểu Sử Anh Ngữ Từ Năm 500 Đến Năm 2000 Từ khởi đầu là một phương ngữ được khoảng 150.000 người sử dụng, ngôn ngữ Anh đã xoay

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Trang cuối