✨Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh

Tác giả: Lisa DyerNhà xuất bản:Orange Hippo Năm xuất bản: 2020Công ty phát hành: 66BooksLoại bìa: Bìa cứngSố trang: 192 TrangNgôn ngữ: Tiếng AnhISBN: 9781911610878Kích thước: 12.07 x 1.91 x 1...

Tác giả: Lisa Dyer

Nhà xuất bản:

Orange Hippo  Năm xuất bản: 2020

Công ty phát hành: 66Books

Loại bìa: Bìa cứng

Số trang: 192 Trang

Ngôn ngữ: Tiếng Anh

ISBN: 9781911610878

Kích thước: 12.07 x 1.91 x 14.61 cm

 

Cuốn sách nhỏ về giấc ngủ có tất cả thông tin bạn cần để cải thiện cuộc sống của mình bằng một giấc ngủ ngon.

 

Ngủ bao nhiêu là bình thường? Điều gì có thể ngăn cản bạn ngủ ngon? Cuốn sách đáng tin cậy này giải quyết cả hai câu hỏi này và hơn thế nữa. Cuốn sách nhỏ về giấc ngủ cho biết loại thực phẩm nào gây kích thích quá mức và loại nào giúp bạn bình tĩnh, xem xét những giấc mơ và ý nghĩa của chúng, đưa ra lời khuyên về cách sống sót sau những chuyến hành trình máy bay dài và tránh tình trạng say máy bay đáng sợ, đồng thời kết thúc bằng một vài huyền thoại về giấc ngủ khiến bạn phải gật đầu. tắt ngay lập tức.

 

Lời khuyên hàng đầu để giảm bớt căng thẳng

Có một số cách để làm cho công việc theo ca trở nên dễ chịu hơn.

 

  1. Khi bạn đang làm việc, hãy đảm bảo đèn sáng và khi bạn định đi ngủ, hãy đảm bảo phòng tối.

  2. Đừng đợi đến đêm bạn bắt đầu ca làm việc mới thay đổi thói quen ngủ. Cố gắng đi ngủ muộn hơn một chút mỗi đêm để dự đoán sự thay đổi sẽ xảy ra đối với thói quen thức giấc của bạn.

  3. Ăn uống hợp lý và không dùng đồ ăn tiện lợi và rượu để giúp bạn thư giãn. Bạn sẽ đối phó tốt hơn nếu bạn ăn thực phẩm bổ dưỡng.

 

The Little Book of Sleep has all the information you need to enhance your life with a good night's sleep.

How much sleep is normal? What might be preventing you from sleeping well? This trusty tome deals with both of these questions and more. The Little Book of Sleep shows which foods are over-stimulating and which are calming, looks at dreams and what they mean, provides advice on surviving long plane journeys and avoiding the dreaded jetlag, and ends with a few sleepy myths that will have you nodding off in no time.

Top Tips to Ease the Stress

There are some ways to make shift work more bearable.

  1. When you are working, make sure the light is bright, and when you are meant to be sleeping, make sure the room is dark.

  2. Don't wait until the night you start your shift to change sleeping patterns. Try to go to bed a little later each night in order to anticipate the change it will make to your wake-sleep patterns.

  3. Eat proper meals and don't resort to convenience food and alcohol to help you wind down. You will cope better if you eat nourishing food.

👁️ 10 | ⌚2025-09-09 13:40:08.564
VNĐ: 180,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anhSách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anhSách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anhSách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh
Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh
Tác giả: Lisa Dyer Nhà xuất bản: Orange Hippo Năm xuất bản: 2020 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 192 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9781911610878 Kích thước: 12.07
Plato Và Con Thú Mỏ Vịt Bước Vào Quán Bar (Tái Bản) Plato Và Con Thú Mỏ Vịt Bước Vào Quán Bar (Tái Bản)
Plato Và Con Thú Mỏ Vịt Bước Vào Quán Bar Sáng tạo thêm bên cạnh TRIẾT HỌC một khái niệm mới: TIẾU HỌC, Thomas Cathcart và Daniel Klein đã mở rộng cánh cửa để ánh
Đọc Vị Người Lạ Đọc Vị Người Lạ
Đọc Vị Người Lạ Đọc vị người lạ là một cuộc phiêu lưu trí tuệ kinh điển đậm chất Gladwell, một hành trình đầy thử thách và đa chiều xuyên qua lịch sử, tâm lí
CHẬU RỬA MẶT, LAVABO TRẮNG HỌA TIẾT VÀNG VIỀN VÀNG NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG GROVES CAO CẤP 8170HB CHẬU RỬA MẶT, LAVABO TRẮNG HỌA TIẾT VÀNG VIỀN VÀNG NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG GROVES CAO CẤP 8170HB
CHẬU TRẮNG HỌA TIẾT VÀNG VIỀN VÀNG 8170HB MÔ TẢ SẢN PHẨM THÔNG TIN SẢN PHẨM GRVL 8170hb Màu sắc: Trắng viền vàng Tráng men công nghệ cao Chống bám bẩn, lau rửa dễ dàng
Vòi rửa mặt GR8808B Vòi rửa mặt GR8808B
Vòi rửa mặt GR8808B Mã sản phẩm: GR8808B Thương hiệu: GROVES - THƯƠNG HIỆU ĐỨC - Chất liệu: đồng 59% và các thành phần khác. Công nghệ: Sơn nano đen, chống bám bẩn - Áp
Sen tay cao cấp Bravat P70116CP-ENG Sen tay cao cấp Bravat P70116CP-ENG
· Vòi hoa sen trộn không khí 1 chức năng (ABS) · Kết thúc: Chrome · Tốc độ dòng chảy: 8L / phút @ 0,3MPa · Tốc độ dòng chảy: 5,4L / phút @ 0,1MPa
Mark My Words Mark My Words
Mark My Words Is the truth as simple as black and white? Mark My Words is the searing novel from Branford Boase Award-winner and 2020 World Book Day author Muhammad Khan, asking who you can
Sách Kinh Doanh Hiệu Quả Trong Thời Đại Số - BẢN QUYỀN Sách Kinh Doanh Hiệu Quả Trong Thời Đại Số - BẢN QUYỀN
Công ty phát hànht1980 Books Tác giảttCara Holland Ngày xuất bảnt03-2019 Kích thướct13 x 20.5 cm Nhà xuất bảntNhà Xuất Bản Lao Động Loại bìatBìa mềm Số trangt320 GIỚI THIỆU SÁCH Một ai đó ví
Chiến Lược Marketing Thực Chiến - Bản Quyền Chiến Lược Marketing Thực Chiến - Bản Quyền
Chiến Lược Marketing Thực Chiến Trong một thế giới mà hành vi tiêu dùng không ngừng biến chuyển bởi công nghệ và dữ liệu, năng lực xây dựng chiến lược marketing vừa linh hoạt vừa
Combo 2 Băng Xóa MR Mizutama PLUS Combo 2 Băng Xóa MR Mizutama PLUS
Tên Nhà Cung Cấp: Công ty TNHH Công Nghiệp PLUS Việt Nam Thương Hiệu: Plus Xuất Xứ Thương Hiệu: Thương Hiệu Nhật Nơi Gia Công & Sản Xuất: Trung Quốc/Việt Nam Chất liệu: Nhựa
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 - Cuốn 1: Chào Con - Em Bé Sơ Sinh (Tái Bản) Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 - Cuốn 1: Chào Con - Em Bé Sơ Sinh (Tái Bản)
Các bạn thân mến, dù là người lớn hay trẻ em, thì chúng ta đều là những cá thể khác nhau từ hình thể, kích thước đến những quan điểm, tính cách, thẩm mỹ, cảm
Tay xịt vệ sinh nhựa ABS Eurolife EL-H-X01 (Trắng bạc) Tay xịt vệ sinh nhựa ABS Eurolife EL-H-X01 (Trắng bạc)
Tay xịt vệ sinh nhựa ABS Eurolife EL-H-X01 (Trắng bạc) Thương hiệu Eurolife Việt Nam Chất liệu : Nhựa ABS mạ Chrome sáng bóng không dính kết vết bẩn Pít tông tăng áp, tạo áp
Hộp Tỳ Tay Ôtô Dành Cho MITSUBISHI XPANDER 2019 - Tích Hợp 7 Cổng USP, Kết Hợp Hộp Lưu Trữ Mở Xoay Lắp Hộp Hộp Tỳ Tay Ôtô Dành Cho MITSUBISHI XPANDER 2019 - Tích Hợp 7 Cổng USP, Kết Hợp Hộp Lưu Trữ Mở Xoay Lắp Hộp
Các dòng xe hiện đại ngày nay được trang bị đầy đủ phụ kiện nội thất phục vụ nhu cầu của người sử dụng. Tuy nhiên đối với một vài dòng xe vẫn còn chưa
Ốp Bậc Cửa, Nẹp Bước Chân Trong, Ngoài Xe Toyota Wigo 2018-2020, chất liệu Titan Ốp Bậc Cửa, Nẹp Bước Chân Trong, Ngoài Xe Toyota Wigo 2018-2020, chất liệu Titan
Bộ Ốp Bậc Cửa, Nẹp Bước Chân Trong Ngoài Xe Toyota Wigo 2018-2019, chất liệu Titan có tác dụng che chắn và bảo vệ cho bậc chân lên xuống hạn chế những trầy xước hoặc
VÈ CHE MƯA XE FORD TRANSIT 2014-2018 CAO CẤP VÈ CHE MƯA XE FORD TRANSIT 2014-2018 CAO CẤP
VÈ CHE MƯA XE FORD TRANSIT 2014-2018 CAO CẤP – Hiện tại, vè che mưa Transit đen là một bộ phụ kiện góp phần thay đổi ngoại thất của xe bạn với nhiều công dụng
The Scapegoat The Scapegoat
By chance, John and Jean -- one English, the other French -- meet in a provincial railway station. Their resemblance to each other is uncanny, and they spend the next few hours talking and drinking
Barbarians At The Gate - Bọn Rợ Rình Trước Cổng Barbarians At The Gate - Bọn Rợ Rình Trước Cổng
Cuốn sách Bọn rợ rình ở cổng là câu chuyện có thật về cuộc chiến giành quyền kiểm soát công ty bánh quy và thuốc lá Mỹ – RJR Nabisco – nhà sản xuất bánh
Combo Sách Tâm Lý: Đại dịch tâm lý thời hiện đại + Rơi trong chơi vơi Combo Sách Tâm Lý: Đại dịch tâm lý thời hiện đại + Rơi trong chơi vơi
Rơi trong chơi vơi Là câu chuyện kể về cuộc gặp gỡ kỳ lạ giữa hai con người đã từng gặp phải những tổn thương tinh thần trong quá khứ và muốn tìm đến cái
Một Nghiên Cứu Về Giác Tính Con Người - An Enquiry Concerning Human Understanding Một Nghiên Cứu Về Giác Tính Con Người - An Enquiry Concerning Human Understanding
Một Nghiên Cứu Về Giác Tính Con Người - An Enquiry Concerning Human Understanding
BÓNG TỐI GIỮA CHÚNG TA – John Marrs – Ly Ca dịch – Nhã Nam - NXB Văn Học BÓNG TỐI GIỮA CHÚNG TA – John Marrs – Ly Ca dịch – Nhã Nam - NXB Văn Học
Mỗi ngôi nhà đều có bí mật riêng, và ngôi nhà mà Maggie và Nina Simmonds đã ở cùng nhau bấy lâu nay cũng không phải là ngoại lệ. Cứ cách ngày, Maggie và Nina
Combo Another (2 Tập) + Another S/0 Combo Another (2 Tập) + Another S/0
Combo Another (2 Tập) + Another S/0 - Another (2 Tập) Another là câu chuyện 3 trong 1: ma, kinh dị, học đường. Hai mươi sáu năm về trước có một học sinh hoàn thiện
Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh Sách - The Little Book of Sleep by Lisa Dyer - Sách tiếng anh
Tác giả: Lisa Dyer Nhà xuất bản: Orange Hippo Năm xuất bản: 2020 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 192 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9781911610878 Kích thước: 12.07