Rèn Luyện Kỷ Luật Bản Thân Trong Công Việc
“Có những việc tôi muốn làm nhưng tôi không có thời gian”; “Tôi lúc nào cũng bận bù đầu với những việc phải làm”.
Nếu bạn gặp những rắc rối như vậy, cuốn sách này dành cho bạn.
Sự khác biệt về năng lực cá nhân thực chất được tạo nên từ “cách sử dụng thời gian”. Vậy nên “kỹ năng phân bổ thời gian” và “quản lý thời gian” là cần thiết để tạo ra quỹ thời gian cho công việc sáng tạo và xây dựng mối quan hệ cũng như sắp xếp lại những “việc lặt vặt không hiệu quả” trong cuộc sống.
Cuốn sách sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc sống bị những việc phải làm “rượt đuổi”, thay đổi phong cách làm việc, giúp bạn không phải làm thêm giờ mà vẫn đạt hiệu suất công việc và có thời gian dành riêng cho bản thân mình. “Rèn luyện kỷ luật bản thân trong công việc” là một công cụ hữu ích giúp chúng ta:
- Tăng hiệu suất làm việc: tập trung vào công việc, loại bỏ sự xao lẫn và phân tâm, tăng cường hiệu suất làm việc.
Xây dựng thói quen tích cực: tự quản lý thời gian, và tạo ra lịch trình làm việc cụ thể để& duy trì mức độ sản xuất ổn định.
-
Đảm bảo chất lượng công việc: đảm bảo chất lượng công việc trước khi hoàn thành, giảm nguy cơ mắc phải lỗi lầm.
-
Quản lý thời gian: tối ưu hóa thời gian làm việc, phát triển sự tự kỷ luật.
-
Tạo động lực và định hướng: Khi bạn tuân theo kế hoạch và thực hiện các mục tiêu công việc, bạn cảm thấy hài lòng và tự tin hơn. Điều này có thể tạo động lực và định hướng cho bạn trong công việc.
Rèn luyện kỷ luật bản thân trong công việc là một yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được sự thành công và phát triển cá nhân. Nó giúp bạn tạo ra môi trường làm việc hiệu quả và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển trong nghề nghiệp.
Về Tác giả: DAISUKE SASAKI
Nhà sáng lập và Giám đốc điều hành của Công ty Công nghệ FREEE, chiếm thị phần số 1 Nhật Bản.
Từng làm việc tại Google với vai trò giám sát tiếp thị cho các doanh nghiệp vừa và nhỏ ở Nhật Bản và khu vực Châu Á - Thái Bình Dương và thúc đẩy việc mở rộng hoạt động kinh doanh và tổ chức của Google ở Châu Á.
Có mặt trong Nikkei Business “30 Nhà sáng lập doanh nghiệp Nhật Bản 2013” và “100 Người lãnh đạo hàng đầu Nhật Bản 2014”; Forbes Japan Top 10 “Xếp hạng doanh nhân Nhật Bản” 2015 và 2016.
👁️
4 | ⌚2025-09-12 03:03:54.543
VNĐ: 134,100
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%


Rèn Luyện Kỷ Luật Bản Thân Trong Công Việc “Có những việc tôi muốn làm nhưng tôi không có thời gian”; “Tôi lúc nào cũng bận bù đầu với những việc phải làm”. Nếu bạn
“Có những việc tôi muốn làm nhưng tôi không có thời gian”; “Tôi lúc nào cũng bận bù đầu với những việc phải làm”. Nếu bạn gặp những rắc rối như vậy, cuốn sách này
“Có vô vàn cái cớ biện hộ cho sự thất bại, nhưng không có cái cớ nào là chính đáng cả.” MARK TWAIN Tại sao có những người thành công hơn người khác? Tại sao
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Giá bìa: 189.000 vnđ Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Giá bìa: 189.000 vnđ Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công
Cuốn sách với đúng 41 thói quen, bao gồm những bài học, kết hợp với việc áp dụng vào cuộc sống, tóm tắt cách thực hiện cho độc giả một hệ thống bài bản các
Cuốn sách với đúng 41 thói quen, bao gồm những bài học, kết hợp với việc áp dụng vào cuộc sống, tóm tắt cách thực hiện cho độc giả một hệ thống bài bản các
Sách Tương Tác - Rèn Luyện Kỹ Năng Đầu Đời Cho Trẻ - 30 Câu Trắc Nghiệm Giúp Con Văn Minh Lịch Sự & Tự Bảo Vệ Bản Thân THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: -
1. Kỷ Luật Bàn Ăn - Dinh Dưỡng Cân Bằng Chào mừng mẹ đến với hành trình mới đầy thú vị nhưng cũng không kém phần căng thẳng. Đã qua rồi cái thời kì nhàn
Sách Tương Tác Đinh Tị Books - Rèn Luyện Kỹ Năng Đầu Đời Cho Trẻ - 30 Câu Trắc Nghiệm Cho Trẻ Từ 4 Tuổi Lời nói đầu Trong xã hội hiện đại ngày nay,
Combo Kỹ Năng Tự Học Cho Trẻ Tiểu Học + Kỷ Luật Mềm Trong Gia Đình (Tặng sổ tay xương rồng) Giới thiệu tác giả - TS Nguyễn Thị Thu – tốt nghiệp tiến sĩ
100++ Kỹ Năng Tự Bảo Vệ Bản Thân Cho Trẻ- Dành cho bé từ 3-9 Tuổi Giới thiệu tác phẩm Giáo dục an toàn cho trẻ luôn là một phần rất quan trọng trong cuộc
THÔNG TIN CHI TIẾT Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả Brian Tracy Ngày xuất bản 2020 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa
Siêu Tập Trung Chúng ta không thiếu thời gian, chỉ thiếu sự tập trung. Đó là thông điệp cốt lõi mà Siêu Tập Trung muốn truyền tải trong thời đại công nghệ số đầy xao
Combo 2 Cuốn Rèn Luyện Tính Kỷ Luật Cao- 5 Phút Rèn Luyện Tính Tự Kỷ Luật+ Càng Kỷ Luật, Càng Tự Do 1/ 5 Phút Rèn Luyện Tính Tự Kỷ Luật Bạn cảm thấy
Combo Cách Nuôi Dạy Con Cái An Toàn, Hiệu Quả: Dạy Con Làm Việc Nhà + Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con + Kỷ Luật Không Nước Mắt / Sách làm Cha Mẹ (
Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình ------------ Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình 1. Kỹ
Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình ------------ Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình 1. Kỹ
Combo 3 cuốn: 55 cách để sống có kỷ luật, sống tích cực, sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể 55 Cách để sống có kỷ luật Xã hội hiện đại có rất nhiều phương
David & Goliath (Tái Bản 2018) ------------ David & Goliath (Tái Bản 2018) Kẻ yếm thế, người kém cỏi và nghệ thuật đánh bại những gã khổng lồ. Độc giả Việt Nam chắc hẳn đã
Tên của mỗi người có thể là cái mốc chuẩn gắn kết với cuộc sống người đó trong suốt cuộc đời. Vì thế ai quý trọng cuộc sống tất sẽ yêu quý tên mình. Môn
Bộ tay dây sen siêu tăng áp, 1 chế độ phun nước Eurolife EL-117SH (Trắng bạc) * Thương hiệu: Eurolife - Việt Nam. * Tăng áp 300% so với tay sen thông thường. * Chất
Nếu không biết rõ chiều huống sự việc, tốt hơn bạn không nên thử. Những nghi ngờ và do dự sẽ ảnh hưởng đến hành động của bạn. Nhút nhát là nguy hiểm, chẳng thà
Cây sen nóng lạnh Đồng mạ Chrome Eurolife EL-S905 (EL-SC903) - Hãng sản xuất : Eurolife Việt Nam - Chất liệu : Sản phẩm được đúc trọng lực bằng hợp kim đồng 61% mạ Sứ
Doraemon Tear-off Calendar 2023 (Japanese Edition) - fahasa
“Mười…” Mười người bị lừa ra một hòn đảo nằm trơ trọi giữa biển khơi thuộc vịnh Devon, tất cả được bố trí cho ở trong một căn nhà. Tác giả của trò bịp này
TÁI TẠO TỔ CHỨC (BẢN ĐẦY ĐỦ) Tác giả: Frederic Laloux Công ty phát hành: Saigon Books Mã sản phẩm: 8935278608004 Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Kích thước: 20.5 x 23.5 cm Số trang:
Từ thở ấu thơ, các em nhỏ đã được biết đến những câu chuyện cổ tích qua lời kể của bà. của mẹ. Đó là một thế giới vô cùng hấp dẫn, lôi cuốn với
Little Stories - To Have A Nice Day ------------ Little Stories - To Have A Nice Day Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Đà Nẵng. Công ty phát hành : NXB Đà Nẵng. Tác
- Hộp 10 Bút Lông Bảng Thiên Long WB03 - Xanh có nét viết êm, rõ ràng, không nhòe mờ, kích thước ngòi bút 2.5mm. Bút có đầu dạ, ngòi mềm, mau khô và dễ
Cuốn tiểu thuyết lịch sử - hồi ký gia đình kể lại câu chuyện người cháu trai đi tìm tung tích của ông bà nội bị ám sát ở trại tập trung Auschwitch và mất
Bạt phủ xe hơi dành cho Mercedes-Benz C-Class thương hiệu Macsim chất liệu Polyester được đặt hàng từ nhà máy sản xuất uy tín hiện đại bậc nhất trên thế giới, đạt tiêu chuẩn Châu
The New Silk Roads takes a fresh look at the relationships being formed along the length and breadth of the ancient trade routes today. The world is changing dramatically and in an age of Brexit
============================================== THÔNG TIN SẢN PHẨM ️ Chất liệu: Da PU dập vân carbon ️ Thảm gồm 3 lớp: Lớp mặt da vân carbon Lớp dưới cùng là hạt silicone chống trơn trượt (hàng loại 2
Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Shari Lapena Người Dịch Thanh Hoa NXB Văn học Năm XB 2023 Trọng lượng (gr) 450 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14.5 x 1 cm
Nội dung: Hachiko là một chú chó có thật từng sống ở Tokyo, được gia đình giáo sư Eisaburo Ueno nhận nuôi. Hàng ngày vào buổi sáng Hachiko tiễn giáo sư đến nhà ga Shibuya
Bút Lông Dầu Faber-Castell II - Mực Xanh
Ghế ăn gỗ ASH ( gỗ tự nhiên) có nệm màu kem BISTRO-P cao cấp hàng tiêu chuẩn xuất khẩu Nội thất CAPTA HCM BISTRO-P Ghế ăn gỗ tự nhiên/ Ghế gỗ nhà hàng có
Ghế ăn cao cấp -S5 chair ghế trang điểm đơn giản sang trọng tiêu chuẩn Châu Âu – Italy Nội thất CAPTA HCM Màu sắc: trắng, đen, xám nhạt, vàng mustard, cam, xanh. Chất
Rèn Luyện Kỷ Luật Bản Thân Trong Công Việc “Có những việc tôi muốn làm nhưng tôi không có thời gian”; “Tôi lúc nào cũng bận bù đầu với những việc phải làm”. Nếu bạn
“Có những việc tôi muốn làm nhưng tôi không có thời gian”; “Tôi lúc nào cũng bận bù đầu với những việc phải làm”. Nếu bạn gặp những rắc rối như vậy, cuốn sách này
“Có vô vàn cái cớ biện hộ cho sự thất bại, nhưng không có cái cớ nào là chính đáng cả.” MARK TWAIN Tại sao có những người thành công hơn người khác? Tại sao
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Giá bìa: 189.000 vnđ Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công
Tác giả: Peg Dawson & Richard Guare Người dịch: Ngô Cẩm Ly THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 396 Giá bìa: 189.000 vnđ Mã EAN: 8936066694094 NXB liên kết: NXB Công
Cuốn sách với đúng 41 thói quen, bao gồm những bài học, kết hợp với việc áp dụng vào cuộc sống, tóm tắt cách thực hiện cho độc giả một hệ thống bài bản các
Cuốn sách với đúng 41 thói quen, bao gồm những bài học, kết hợp với việc áp dụng vào cuộc sống, tóm tắt cách thực hiện cho độc giả một hệ thống bài bản các
Sách Tương Tác - Rèn Luyện Kỹ Năng Đầu Đời Cho Trẻ - 30 Câu Trắc Nghiệm Giúp Con Văn Minh Lịch Sự & Tự Bảo Vệ Bản Thân THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: -
1. Kỷ Luật Bàn Ăn - Dinh Dưỡng Cân Bằng Chào mừng mẹ đến với hành trình mới đầy thú vị nhưng cũng không kém phần căng thẳng. Đã qua rồi cái thời kì nhàn
Sách Tương Tác Đinh Tị Books - Rèn Luyện Kỹ Năng Đầu Đời Cho Trẻ - 30 Câu Trắc Nghiệm Cho Trẻ Từ 4 Tuổi Lời nói đầu Trong xã hội hiện đại ngày nay,
Combo Kỹ Năng Tự Học Cho Trẻ Tiểu Học + Kỷ Luật Mềm Trong Gia Đình (Tặng sổ tay xương rồng) Giới thiệu tác giả - TS Nguyễn Thị Thu – tốt nghiệp tiến sĩ
100++ Kỹ Năng Tự Bảo Vệ Bản Thân Cho Trẻ- Dành cho bé từ 3-9 Tuổi Giới thiệu tác phẩm Giáo dục an toàn cho trẻ luôn là một phần rất quan trọng trong cuộc
THÔNG TIN CHI TIẾT Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả Brian Tracy Ngày xuất bản 2020 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa
Siêu Tập Trung Chúng ta không thiếu thời gian, chỉ thiếu sự tập trung. Đó là thông điệp cốt lõi mà Siêu Tập Trung muốn truyền tải trong thời đại công nghệ số đầy xao
Khi được rèn luyện kỹ năng sống một cách bài bản, trẻ sẽ dễ dàng học được cách hòa nhập vào môi trường sống mới, ứng phó với các tình huống một cách linh hoạt,
Combo 2 Cuốn Rèn Luyện Tính Kỷ Luật Cao- 5 Phút Rèn Luyện Tính Tự Kỷ Luật+ Càng Kỷ Luật, Càng Tự Do 1/ 5 Phút Rèn Luyện Tính Tự Kỷ Luật Bạn cảm thấy
Combo Cách Nuôi Dạy Con Cái An Toàn, Hiệu Quả: Dạy Con Làm Việc Nhà + Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con + Kỷ Luật Không Nước Mắt / Sách làm Cha Mẹ (
Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình ------------ Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình 1. Kỹ
Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình ------------ Combo Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học + Kỷ luật mềm trong gia đình 1. Kỹ
Combo 3 cuốn: 55 cách để sống có kỷ luật, sống tích cực, sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể 55 Cách để sống có kỷ luật Xã hội hiện đại có rất nhiều phương
VIỆC KHÓ LÀM TRƯỚC – LOẠI BỎ THÓI QUEN XẤU & KIẾN TẠO THÀNH CÔNG Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình luôn trì hoãn, mắc kẹt trong những thói quen cũ dù
Nghĩ Khác Làm Khác - Bí Quyết Thay Đổi Tư Duy Bạn đã bao giờ cảm thấy bế tắc trong suy nghĩ của chính mình? Đó là những thời điểm, bạn đưa ra quyết định
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện tập và áp
GIẢI MÃ SỨC MẠNH VƯỢT TRỘI CỦA TRÍ TUỆ XÚC CẢM - EMOTIONAL INTELLIGENCE - LÀM THẾ NÀO ĐỂ “PHẦN CON NGƯỜI” THĂNG HOA TRONG CÔNG VIỆC? Bộ sách Trí Tuệ Xúc Cảm của HBR
GIẢI MÃ SỨC MẠNH VƯỢT TRỘI CỦA TRÍ TUỆ XÚC CẢM - EMOTIONAL INTELLIGENCE - LÀM THẾ NÀO ĐỂ “PHẦN CON NGƯỜI” THĂNG HOA TRONG CÔNG VIỆC? Bộ sách Trí Tuệ Xúc Cảm của HBR
GIẢI MÃ SỨC MẠNH VƯỢT TRỘI CỦA TRÍ TUỆ XÚC CẢM - EMOTIONAL INTELLIGENCE - LÀM THẾ NÀO ĐỂ “PHẦN CON NGƯỜI” THĂNG HOA TRONG CÔNG VIỆC? Bộ sách Trí Tuệ Xúc Cảm của HBR
Combo Trọn Bộ Manifest Toàn Năng (Bộ 5 Cuốn) 1. Nhập Môn Manifest Nhập môn Manifest – Cuốn sách giúp bạn giải phóng sức mạnh nội tại, tạo ra những thay đổi tích cực và
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện
Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện tập và áp dụng thành công 21 nguyên tắc này
21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện tập và áp
THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm : Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống - Tác giả: Dale Carnegie - Thể loại: Hướng Nghiệp & Phát Triển Bản Thân - Nhà xuất bản:
[[Trần Phú, Đảng viên đầu tiên giữ chức Tổng Bí thư]] **Đảng viên Đảng Cộng sản Việt Nam** là người gia nhập và được kết nạp vào đồng thời sinh hoạt trong Đảng Cộng sản
upright|Một kỵ sĩ trên lưng ngựa nhỏ|phải|Một con ngựa kéo hạng nặng, có thể dùng để tải pháo **Ngựa** là động vật được sử dụng nhiều nhất trong cuộc chiến, nhất là chiến tranh thời
Sống mãnh liệt – Cuốn sách mới nhất của Rainer Zitelmann khám phá cách những người khuyết tật đạt được những điều phi thường trong cuộc sống và đặt ra những cột mốc mà dường
Thể loại: nghiên cứu; Số trang: 500; Khổ: 15,5x23,5cm Tác giả: Tiến sĩ Jane Nelsen, Cheryl Erwin và Roslyn Duffy Người dịch: Hải Sâm Mai Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam phát hành trên
Sách: 5 Phút Rèn Luyện Tính Tự Kỷ Luật Nếu bạn là tín đồ của chủ nghĩa "để mai làm", luôn luôn trì hoãn công việc và cuối cùng là không hoàn thành công việc
Bộ manga Hunter _×_ Hunter của Yoshihiro Togashi có một hệ thống các nhân vật hư cấu rất rộng lớn. Đầu tiên phải kể đến là Gon, con trai của Hunter nổi tiếng, Ging Freecss.
Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện tập và áp dụng thành công 21 nguyên tắc này
Tư Duy Phản Biện Như Một Luật Sư + Rèn Thói Quen Tư Duy Phản Biện + Giải Phóng Sức Mạnh Tư Duy Phản Biện 1. Tư Duy Phản Biện Như Một Luật Sư Tư
Tư Duy Phản Biện Như Một Luật Sư + Rèn Thói Quen Tư Duy Phản Biện + Giải Phóng Sức Mạnh Tư Duy Phản Biện 1. Tư Duy Phản Biện Như Một Luật Sư Tư
**Luật Phổ biến, giáo dục pháp luật 2012** (số ký hiệu: , tên quốc tế: _2012 Law on Legal Popularization and Education_) là văn bản quy phạm pháp luật quy định về lĩnh vực phổ
Thông tin chi tiết cuốn sách Sống Kỷ Luật, Biết Kiềm Chế, Đời Mới Vừa Ngầu Vừa Sang - Sách Phát Triển Bản Thân Mỗi Ngày Nên Đọc - Năm xuất bản : 2023 -
**Trường Đại học Kinh tế – Luật** ( – **UEL**) là trường đại học đào tạo và nghiên cứu khối ngành kinh tế, kinh doanh và luật hàng đầu Việt Nam nói chung và tại