✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi
• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải
• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm
• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ
• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được
• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Việt Nam Một Thế Kỉ Tiếp Nhận Tư Tưởng Văn Nghệ Nước Ngoài

Việt Nam Một Thế Kỉ Tiếp Nhận Tư Tưởng Văn Nghệ Nước Ngoài Lã Nguyên (Chủ biên) Trần Khánh Chương - Huỳnh Như Phương - Trần Đình Sử - Tô Ngọc Thanh - Nguyễn Văn

National Geographic. Siêu Cẩm Nang Thám Hiểm

Thế giới đầy ắp những điều bí ẩn, lôi cuốn bước chân của nhiều thế hệ các nhà thám hiểm.Hãy cùng tìm hiểu những yếu tố cần thiết để trở thành một nhà thám hiểm

SÁCH KỂ CHUYỆN ÂM NHẠC - ĐỒNG CỎ HÒA CA

SÁCH KỂ CHUYỆN ÂM NHẠC ĐỒNG CỎ HÒA CA Cùng con bước chân vào thế giới thanh âm diệu kì Thuộc dòng sách kể chuyện âm nhạc - tương tác, vận động - được phát

Hội Chứng E

"Franck Thilliez đã khéo léo đưa khoa học và thần kinh học vào những tình tiết trinh thám xuất sắc trong Hội chứng E, từ đó dẫn dắt người đọc vào mê cung lắt léo

Bạn Gái Vs. Bạn Thời Thơ Ấu – Tập 2

Bạn Gái Vs. Bạn Thời Thơ Ấu – Tập 2 Cuộc chiến không ngừng nghỉ giành giật sự chú ý từ nhân vật chính giữa cô bạn thời thơ ấu Chiwa và cô hot girl

Cuốn Sách Về Tâm Lý Hay-Khi Gia Đình Không Còn Là Mái Ấm - Hàn Gắn Tổn Thương Từ Gia Đình

Cuốn Sách Về Tâm Lý Hay-Khi Gia Đình Không Còn Là Mái Ấm - Hàn Gắn Tổn Thương Từ Gia Đình Gia đình là nơi chúng ta có những bài học trưởng thành đầu tiên.

Khu Vườn Của Jenny

KHU VƯỜN CỦA JENNY Cuốn sách nhỏ giản đơn và sâu lắng xoay quanh câu chuyện về Jenny trong khu vườn tâm trí của cô. Tác giả khéo léo dẫn dắt người đọc dần dần

Thế Giới Động Vật Kì Thú - Vườn Côn Trùng

Thế Giới Động Vật Kì Thú - Vườn Côn Trùng Vườn côn trùng kì diệu có bao nhiêu bí mật chúng ta chưa khám phá? Bên cạnh những loài Khủng long quen thuộc chúng ta

Sách - Bài Tập Dùng Kèm Tiếng Anh Lớp 4 - Biên Soạn Theo SGK Tiếng Anh 4 Global Success - Hồng Ân

Bài Tập Dùng Kèm Tiếng Anh 4 (Biên Soạn Theo SGK Tiếng Anh 4 Global Success) Cuốn sách “BÀI TẬP DÙNG KÈM TIẾNG ANH 4” được biên soạn dựa theo bộ sách Tiếng Anh 4

Cuốn Sách - Mùa giáng sinh hạnh phúc

Sách - Mùa giáng sinh hạnh phúc ------------

Hành Trình Của Linh Hồn

Hành Trình Của Linh Hồn Bạn có sợ chết không? Bạn có tự hỏi điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn chết không? Có thể nào bạn có một linh hồn đến từ đâu

1000 Hợp Âm Cho Đàn Organ Và Piano

1000 Hợp Âm Cho Đàn Organ Và Piano Cuốn sách chứa 1000 thế bấm các hợp âm thường dùng nhất cho đàn Organ, piano, cũng như bất kỳ nhạc cụ nào khác có phím đen

Tâm Lý Dân Tộc An Nam

Công trình nghiên cứu Tâm lý dân tộc An Nam (Psychologie du Peuple annamite) được Paul Giran - một quan chức cai trị thuộc địa Pháp, xuất bản vào năm 1904 sau hơn ba năm

Combo Sách Tiếng Hàn tổng hợp dành cho người Việt Nam - Trung cấp 3&4 - Phiên bản mới đen trắng

Combo (4 Cuốn) Giáo Trình Tiếng Hàn Tổng Hợp Trung Cấp Dành Cho Người Việt Tập 3 + Tâp 4 ( Sách Giáo Khoa + Sách Bài Tập) - Phiên Bản Đen Trắng Tiếng Hàn

Ehon Nhật Bản "GIA ĐÌNH TỚ" Bộ sách ehon gắn kết gia đình 5 cuốn dành cho bé 0-6 tuổi

Ehon Nhật Bản "GIA ĐÌNH TỚ" Bộ sách ehon gắn kết gia đình Gia đình tớ là bộ ehon Nhật Bản dành cho trẻ từ 0 đến 6 tuổi gồm 5 tập với những câu

Sách - Bí Quyết Kinh Doanh Thuê Và Cho Thuê Nhà - Tập 2 - Hành Trình Từ Lý Thuyết Tới Thực Tiễn

Bí Quyết Kinh Doanh Thuê Và Cho Thuê Nhà - Tập 2 - Hành Trình Từ Lý Thuyết Tới Thực Tiễn Cuốn sách gồm 5 chương chính, dẫn dắt người đọc từ những bước đầu

Sherlock Holmes Toàn Tập - Tập 1 (Bìa Cứng) - 2020

Bạn đang cầm trên tay tập truyện về nhân vật thám tử nổi danh nhất mọi thời đại – vị thám tử tài ba xuất hiện đầu tiên trong tác phẩm trinh thám kinh điển

Trạm Đọc Official | Họa sỹ Trịnh Hữu Ngọc - Di sản đặc biệt của Mỹ thuật Đông Dương

Họa sỹ Trịnh Hữu Ngọc - Di sản đặc biệt của Mỹ thuật Đông Dương (Special Legacy of Franco-Indochinese Fine Arts) Cuốn sách “Họa sỹ Trịnh Hữu Ngọc – Di sản đặc biệt của Mỹ

Địa chí văn hóa dân gian Thăng Long - Đông Đô - Hà Nội

Đây là lần đầu tiên, một cuốn sách địa chí mang tính chất tổng kết, có tính khái quát cao về Thăng Long - Đông Đô - Hà Nội được ấn hành. Sách phác họa

Một Ngày Làm Công Chúa

Một Ngày Làm Công Chúa Cuốn sách dẫn dắt các em thiếu nhi vào một thế giới mà trong đó các em sẽ được đóng vai công chúa, được tham dự những bữa tiệc khiêu

Tay Khéo Tay Xinh - Bé Vẽ Con Thuyền

Đây là bộ sách tương tác Kỹ - Mỹ thuật dành cho trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Hơn cả mục tiêu biết vẽ hay trở thành họa sĩ nhí, bé sẽ được hướng dẫn,

Biển Đông trong “chính sách hướng Á” của Australia từ góc nhìn cường quốc tầm trung

Chính sách hướng Á” của Australia được manh nha hình thành trong thời kỳ Chiến tranh lạnh. Sau khi Chiến tranh lạnh kết thúc, Australia đẩy mạnh “Chính sách hướng Á” trong bối cảnh quốc

Chinh Phục 8+ Luyện Thi Vào 10 Môn Toán Theo Chủ Đề

Chinh Phục 8+ Luyện Thi Vào 10 Môn Toán Theo Chủ Đề Sách Chinh phục 8+ luyện thi vào lớp 10 môn Toán theo chủ đề (sách ôn luyện cho các bộ sách giáo khóa

Sách - Chiến thuật Mindmap – Tự học vẫn giỏi Tiếng Anh (Phiên bản mới 2023) (HM)

Chiến thuật Mindmap – Tự học vẫn giỏi Tiếng Anh PHIÊN BẢN MỚI NHẤT 2023 Toàn bộ kiến ​​thức Tiếng Anh được thiết kế dưới dạng sơ đồ tư duy Bản đồ tư duy giúp

Combo NỤ HÔN TRÊN BÀN TAY. Bộ gấu mèo chester bộ 6c. Tái bản 2021.

“Nụ hôn trên bàn tay" là bộ sách thiếu nhi kinh điển được hàng triệu độc giả nhỏ trên toàn thế giới yêu thích, đây cũng là bộ sách tranh bán chạy nhất do tạp

Kiểm soát quyền lực nhà nước (Sách tham khảo) (Tái bản có sửa chữa, bổ sung) (CUON

Sách tổng hợp, hệ thống những quan điểm, nội dung mà tác giả đã dày công nghiên cứu, giảng dạy và trao đổi trên các diễn đàn về vấn đề kiểm soát quyền lực nhà

Sách Chữa Lành Nỗi Đau

Cuộc sống hàng ngày đầy rẫy lo toan, tất bật luôn khiến cho bạn có cảm giác như mình đang đối đầu với nhiều áp lực cuộc sống. Những nỗi đau, mâu thuẫn trong các

Sách Nhã Nam - Nuôi Con Không Áp Lực - Cuốn 2 - Cùng Con Bước Vào Đời (Bé 0-1 Tuổi)

Nuôi Con Không Áp Lực - Cuốn 2 - Cùng Con Bước Vào Đời (Bé 0-1 Tuổi) ------------ Bạn có cảm giác thế nào khi đón chào sinh linh mới đến với gia đình? Bỡ

Sách - Vở Bài Tập Tiếng Việt 4 - Tập 2 (Cánh Diều) (2025)

Vở Bài Tập Tiếng Việt 4 - Tập 2 (Cánh Diều) ( 2025) – Vở bài tập Tiếng Việt 4 (gồm 2 tập) gồm các bài tập/hoạt động thực hành tương tự như các bài

Tập Vẽ 1 (Bộ Sách Cánh Diều) - 2020

Các em thân mến! Vẽ là một nhu cầu không thể thiếu đối với tuổi thơ. Phần nhiều các em thường cầm bút vẽ trước khi cầm bút viết chữ. Vẽ làm cho đôi tay

Bút lục về các vụ án quốc tế đặc biệt tập 1 hoa hồng thép

Bộ tiểu thuyết Bút lục về các vụ án nước Thái có những điểm rất khác so với các cuốn tiểu thuyết trinh thám kinh dị thông thường, nhất là những kiến thức phá án

Sách - Thần Thoại Hy Lạp: Truyền thuyết các vị thần Đỉnh Olympus huyền thoại - Những Chiến Công Vĩ Đại: Perseus , Heracles Và Các Dũng Sĩ - Các Thiên Anh Hùng Ca

Từ hàng ngàn năm nay, những câu chuyện về sự ra đời của vũ trụ cùng thế giới các vị thần cư trú vĩnh hằng trên đỉnh Olympus cao chót vót, bốn mùa mây phủ

Cô Gái Văn Chương Và Tinh Linh Nước Mang Hoa Mặt Trăng (Tái Bản)

Cô Gái Văn Chương Và Tinh Linh Nước Mang Hoa Mặt Trăng Cô gái văn chương là một series light novel nổi tiếng của nữ tác giả Nomura Mizuki, một trong những hiện tượng light

Cuốn sách: Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học

Kỹ năng tự học cho trẻ tiểu học ------------ Làm thế nào để giúp trẻ tự giác và có hứng thú trong học tập. Làm thế nào để con có động lực cố gắng. Làm

Tư Trị Thông Giám - Tập 4 (Bìa Cứng, Bọc Vải, Phủ Nhũ)

Sau khi đem đến tác phẩm sử học lừng danh Tam Quốc Chí của Trần Thọ, được các độc giả yêu mến Tam Quốc Diễn Nghĩa và lịch sử tích cực đón nhận, các dịch

Combo 2Q Sách Tôn Giáo - Tâm Linh : Osho - Hiểu - Đường Đến Tự Do + Thiền Chữa Lành Thân Và Tâm (Tái Bản 2020)

1. Osho - Hiểu - Đường Đến Tự Do - Khi nghi ngờ là con đường dẫn tới tự do - Tự do vốn là thứ mà con người vẫn luôn tìm kiếm từ bao

Open The Window, Eyes Closed - Bản Quyền

Tác giả: Nguyễn Ngọc Thuần Khổ sách: 13x20cm Số trang: 212 Giá bán: 100,000 VNĐ In lần thứ 8 năm 2017 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Lần đầu

Haruki Murakami Và Âm Nhạc Của Ngôn Từ

PHANBOOK GIỚI THIỆU HARUKI MURAKAMI VÀ ÂM NHẠC CỦA NGÔN TỪ Tác giả: JAY RUBIN "Thành công lớn của Rubin là chứng minh được sự phức tạp của ký ức và mặt nghĩa lặp đi

Chuyên đề Bồi dưỡng học sinh khá giỏi Toán THCS phần Hình học

LỜI NÓI ĐẦU Quyển sách Chuyên đề bồi dưỡng học sinh khá, giỏi Toán THCS Phần Hình học thuộc bộ sách Bồi dưỡng học sinh khá, giỏi Toán THCS nhằm giúp cho các em học

Gieo Mầm Tính Cách – Tự Tin ( Tái Bản )

Tính cách của trẻ được hình thành từ rất sớm, thông qua sự giáo dục trong gia đình, qua những việc làm, lời nói, cách ứng xử của những người xung quanh. Nhưng ở độ

Phương Pháp Giáo Dục Reggio Emilia _THA

Phương Pháp Giáo Dục Reggio Emilia Phương pháp Reggio Emila có nguồn gốc từ nước Ý, từ một thành phố cùng tên gọi, được nhà tâm lý học Loris Malaguzzi (1920-1994) phát triển từ những

Sách - Mặn Béo Chua Nóng - Bìa Cứng (Tái Bản 2025)

Mặn Béo Chua Nóng Một cuốn sách dạy nấu ăn mới lạ, độc đáo và ý nghĩa, với hàng chục năm kinh nghiệm nấu ăn chuyên nghiệp được đúc kết thành bốn yếu tố giản

Series Địch Công Kỳ Án Tập 9: Thi Nhân Và Sát Nhân

Series Địch Công Kỳ Án Tập 9: Thi Nhân Và Sát Nhân Thi nhân và Sát nhân là tác phẩm thứ chín trong bộ tiểu thuyết trinh thám quan án viết về Địch Nhân Kiệt

Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Địa Lí 8

Nhằm giúp các em có thêm tài liệu tham khảo phục vụ ôn tập thi học sinh giỏi, chúng tôi biên soạn cuốn Bồi dưỡng học sinh giỏi Địa lí 8. Nội dung của cuốn

Bộ sách của J.Krishnamurti: Bạn đang nghịch gì với đời mình & Tự do vượt trên sự hiểu biết

Bạn đang nghịch gì với đời mình Bạn có biết cuộc đời là gì không? Cuộc đời của chúng ta kéo dài từ khoảnh khắc ta được sinh ra cho đến khoảnh khắc ta chết

Cẩm nang nhi khoa - Cách chăm sóc trẻ ốm tại nhà

Cẩm nang nhi khoa - Cách chăm sóc trẻ ốm tại nhà ------------ Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình được khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu con ốm hoặc có những biểu hiện không

Carl Và Hành Trình Kì Diệu

Carl Và Hành Trình Kì Diệu Làm thế nào mà một sinh vật nhỏ bé lại có thể làm nên điều khác biệt to lớn? Hãy hỏi chú giun đất mà xem! Carl là một

Lịch Sử Việt Nam Bằng Tranh (Tập 36) - Sáng Lập Triều Lê

Lịch Sử Việt Nam Bằng Tranh (Tập 36) - Sáng Lập Triều Lê Sau khi thực hiện các biện pháp ngoại giao cần thiết để xoa dịu nỗi nhục bại trận của nhà Minh, Lê

Giải quyết vụ án hành chính

Giải quyết vụ án hành chính Tác giả: Ts. Nguyễn Quang Hiền NXB: Lao Động Ngày phát hành: 8.2022 Sách khổ: 14.5x20.5cm Số trang: 400 Công ty phát hành: Dân Hiền Giá bìa: 185.000 VNĐ

365 Chuyện Kể Nông Trại

365 Chuyện Kể Nông Trại Trong nông trại, trên cánh đồng và các khu rừng lân cận có biết bao loài vật đáng yêu, từ các cô gà mái nhặng xị đến anh bạn lừa

NƠI LÀM VIỆC TUYỆT VỜI CHO TẤT CẢ - Michael c. Bush - Nguyễn Việt Anh dịch - Pace Books - Nhà xuất bản Thanh Niên.

“Những thay đổi cơ bản trong xã hội và những tiến bộ công nghệ không ngừng đã tạo nên hàng loạt thách thức và cơ hội mới, cũng như một phương thức mới để quản

Sách - Người Thăng Long

Người Thăng Long bản trường ca hào hùng về các vị vương, tướng nhà Trần trong cuộc chiến chống Nguyên Mông lần thứ hai. Với nhân vật trung tâm là Trần Nhật Duật, ông hoàng

Những cuộc phiêu lưu của chuột Mooty - tập 1 (dành cho trẻ 3-10 tuổi)

Bộ truyện tranh “Những cuộc phiêu lưu của chuột Mooty” dành cho trẻ em từ 3 – 10 tuổi, gồm 5 tập, mỗi tập là một trải nghiệm mới lạ, tái hiện sinh động những

Dạy Con Những Bài Học Về Tiền Bạc

Trường học không bao giờ dạy trẻ cách kiếm tiền, tích lũy tiền, tiêu tiền nhưng cuộc sống lại bắt buộc đứa trẻ phải biết cách kiếm tiền, tích lũy tiền, tiêu tiền Là cha

Countryside - Adults Colouring Book (Sách tô màu dành cho người lớn: Nông Thôn)

Sách tô màu dành cho người lớn là một cách thư giãn đầy thú vị. Với những khung cảnh nông thôn quyến rũ bao gồm các trang viên xinh đẹp, lâu đài, khu vườn tươi

Những Khán Giả Ngồi Trong Bóng Tối

Những Khán Giả Ngồi Trong Bóng Tối Văn chương có sẵn một ngăn kéo nguyên liệu khổng lồ cho những sáng tạo phái sinh. Ngay cả những bậc thầy kể chuyện đôi khi cũng lấy

Trạm Đọc Official | Thấu Hiểu Tính Cách , Chọn Nghề Tự Tin

Thấu Hiểu Tính Cách, Chọn Nghề Tự Tin Cuốn sách phân chia và phân tích các kiểu tính cách theo 4 nhóm màu: vàng, đỏ, xanh da trời, xanh lá cây và theo phong cách

Trạm Đọc Official | Sách: Tài Chính Dành Cho Nhà Quản Lý

Các báo cáo tài chính có ngôn ngữ riêng, một ngôn ngữ mà không phải nhà quản lý nào cũng có thể hiểu thấu đáo và chính xác. Đây là lý do khiến nhà quản

COVID -19: Đại dịch đáng lẽ không bao giờ xảy ra và làm cách nào để ngăn chặn đại dịch kế tiếp

Câu chuyện tiếp theo về Covid. Rất thời sự. Tác giả chia sẻ với ta những vấn đề ta rất tò mò: Covid - nó ở đâu ra? - Tại sao ta phải hứng chịu?

Tớ Khỏe Mạnh, Tớ Hạnh Phúc - Giữ An Toàn

“Tớ khỏe mạnh, tớ hạnh phúc” là bộ sách dành cho trẻ 6 – 10 tuổi, cung cấp những kiến thức cơ bản và kĩ năng cần thiết giúp các bạn nhỏ biết cách tự

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối