✨đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại n...

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân

Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại nhà đường kính 25cm

Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả?

Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc được nhiều người quan tâm khi dự định áp dụng bài tập này. Để giải đáp cho những câu hỏi về bài tập xoay eo, xin mời các bạn cũng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây

Xoay eo có tác dụng gì?

  • Xoay eo giúp nâng cao sức khỏe.

Bài tập sử dụng đĩa xoay eo không chỉ tác động đến vùng eo, bụng mà nó còn tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, cơ vai, Sự tác động này sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động tốt, cơ bắp khỏe mạnh và tăng sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Khi xoay eo, bạn cần giữ cho đầu thẳng, từ vai xuống chân cần giữ trụ chắc chắn. Thực hiện hoạt động xoay eo đúng cách sẽ giúp các bộ phận, các cơ quan phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, dụng cụ đĩa xoay eo còn được thiết kế với những hạt massage nằm ở phần tiếp xúc chân, giúp massage bàn chân và từ đó tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi khi tập luyện. Đặc biệt, khả năng massage của đĩa xoay eo này tác động lên gan bàn chân, kích thích máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể tốt hơn.

Cách tập xoay eo đúng cách.

Tập xoay eo bằng đĩa xoay khá đơn giản, nhẹ nhàng và nó phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần áp dụng tập xoay eo đúng cách. Theo các huấn luyện viên thể dục, để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn cơ bản như sau:

  • Trước hết, bạn cần phải khởi động thật kỹ cơ thể bằng

các bài tập khởi động

cơ bản để giúp cơ thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh các chấn thương có thể xảy ra.

  • Bạn đặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và có đủ khoảng không gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay đĩa. Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay. Nếu chưa tập quen thì bạn có thể để đĩa gần với cửa hoặc bàn và dùng thêm tay để xoay khi thực hiện bài tập.

  • Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay chắc chắn để giữ thăng bằng tốt nhất.

  • Hai tay để sau hông hoặc đặt sau gáy hoặc để tự do.

  • Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.

  • Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

  • Chú ý thở đều đặn khi xoay eo.

  • Khi mới bắt đầu xoay eo, bạn có thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau khi đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời gian tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

👁️ 11 | ⌚2025-09-09 13:13:20.872
VNĐ: 74,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0
Bộ bàn ăn mặt gỗ kèm 4 ghế cao cấp BAMSF07 Juno Sofa Kích thước 1m4 x 80cm Bộ bàn ăn mặt gỗ kèm 4 ghế cao cấp BAMSF07 Juno Sofa Kích thước 1m4 x 80cm
*** Quý khách hàng vui lòng chọn sản phẩm nhà bán JUNO SOFA để nhận được sản phẩm đúng với chất lượng *** Kích thước:1.4m x 80cm (bàn) Số ghế: 4 ghế ( có thể
Tủ Đầu Giường 1 Ngăn Kéo Bella Gỗ Sồi Ibie BSK1BELO - Trắng (50 x 40 cm) Tủ Đầu Giường 1 Ngăn Kéo Bella Gỗ Sồi Ibie BSK1BELO - Trắng (50 x 40 cm)
THÔNG TIN CHI TIẾT: Chất liệu chính: Gỗ sồi/ Veneer; Màu sắc: Màu trắng; Thời hạn bảo hành: 24 tháng; Thời gian giao hàng: 7-10 ngày; Phòng chính: Phòng ngủ; Yêu cầu lắp đặt: Có;
Nồi cơm điện nắp gài Bluestone 1.8 lít RCB-5527 - Hàng chính hãng Nồi cơm điện nắp gài Bluestone 1.8 lít RCB-5527 - Hàng chính hãng
Nồi cơm điện nắp gài Bluestone 1.8 lít RCB-5527 Công suất : 700W Dung tích : 1.8 lít Chất liệu thân : Nhựa cao cấp Chất liệu lòng nồi : Hợp kim nhôm phủ chống
Sách Vì Con Gái Tôi Có Thể Đánh Bại Cả Ma Vương Tập 4 - Bản Quyền Sách Vì Con Gái Tôi Có Thể Đánh Bại Cả Ma Vương Tập 4 - Bản Quyền
THÔNG TIN PHÁT HÀNH: VÌ CON GÁI TÔI CÓ THỂ ĐÁNH BẠI CẢ MA VƯƠNG - TẬP 4 (CHIROLU) *Thông tin sách: Tên sách: Vì Con Gái Tôi Có Thể Đánh Bại Cả Ma Vương
Sách tô vẽ thiếu nhi tiếng Anh: Drawing and Colouring Pad Sách tô vẽ thiếu nhi tiếng Anh: Drawing and Colouring Pad
THÔNG TIN SÁCH Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 64 trang Kích thước: 285 x 225 x 7mm This large pad has 32 tear-off sheets to draw and doodle on, decorate and colour in, ideal
Dự đoán theo tứ trụ (tái bản 2018) Dự đoán theo tứ trụ (tái bản 2018)
Tứ Trụ còn gọi là Tử Bình hay Bát Tự là một loại thuật số căn cứ vào thiên can địa chi của giờ, ngày, tháng, năm, sinh, để luận ngũ hành hơn kém và
Bộ 3 hộp thực phẩm vuông Hokkaido 50010002000ml Bộ 3 hộp thực phẩm vuông Hokkaido 50010002000ml
Bộ 3 hộp thực phẩm vuông Inochi - Hokkaido Kích thước: 175x175x111 mm Khối lượng: 374 g Chất liệu: Nhựa PP (Polypropylen) nguyên sinh, Vistamaxx, hạt màu, phụ gia kháng khuẩn (Ag+) Màu sắc:Thân Trắng
Máy bơm lốp Stop & go - Máy bơm pin Stop và go - Máy bơm hơi Stop&Go CL-RCP (new), hàng chính hãng, nhập khẩu Mỹ Máy bơm lốp Stop & go - Máy bơm pin Stop và go - Máy bơm hơi Stop&Go CL-RCP (new), hàng chính hãng, nhập khẩu Mỹ
Máy bơm lốp Stop&Go CL-RCP (new) / Máy bơm hơi Stop and Go chính hãng Dùng cho xe máy, xe moto, xe ô tô con, xe đạp, bóng thể thao, dụng cụ cấm trại. –
Cẩm Nang Du Học Australia-Một Góc Thế Giới Bốn Bề Đại Dương - Bản Quyền Cẩm Nang Du Học Australia-Một Góc Thế Giới Bốn Bề Đại Dương - Bản Quyền
Công ty phát hành Sống Ngày xuất bản 03-2018 Kích thước 13 x 20.5 cm Loại bìa Bìa mềm Số trang 224 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thế Giới Một Góc Thế Giới, Bốn
Bảo Tàng Quỷ Kế: Tuyển Tập Án Tồn Tại Viện Lưu Trữ Dữ Liệu Tội Phạm Bảo Tàng Quỷ Kế: Tuyển Tập Án Tồn Tại Viện Lưu Trữ Dữ Liệu Tội Phạm
BẢO TÀNG QUỶ KẾ: TUYỂN TẬP ÁN TỒN TẠI VIỆN LƯU TRỮ DỮ LIỆU TỘI PHẠM Xếp hạng 6 trong bảng xếp hạng Honkaku Mystery Best 10 2016 Được bình chọn giải vàng trong bảng
Văn Tâm Điêu Long - Tư Tưởng Mỹ Học Kinh Điển Trung Hoa - Lưu Hiệp - Trần Thanh Đạm, Phạm Thị Hảo dịch - Lyceum Văn Tâm Điêu Long - Tư Tưởng Mỹ Học Kinh Điển Trung Hoa - Lưu Hiệp - Trần Thanh Đạm, Phạm Thị Hảo dịch - Lyceum
VĂN TÂM ĐIÊU LONG: KIỆT TÁC PHÊ BÌNH VĂN HỌC TRUNG QUỐC Trong suố ngàn năm văn học Trung Hoa, hiếm có tác phẩm nào đạt được tầm vóc và tầm ảnh hưởng như VĂN
Thảm Nỉ Chống Nóng Táp Lô Xe Ô Tô Kia Cerato 2016 - 2017 CATA TAPLOKIACER - 1617 (Đen) Thảm Nỉ Chống Nóng Táp Lô Xe Ô Tô Kia Cerato 2016 - 2017 CATA TAPLOKIACER - 1617 (Đen)
Thảm Nỉ Chống Nóng Táp Lô Xe Ô Tô Kia Cerato 2016 - 2017 CATA TAPLOKIACER - 1617 (Đen)
Sách - Wabi Sabi: Japanese Wisdom for a Perfectly Imperfect Life by Beth Kempton-Hardcover/Meditation Book-Ngoại Văn Nhập Khẩu Sách - Wabi Sabi: Japanese Wisdom for a Perfectly Imperfect Life by Beth Kempton-Hardcover/Meditation Book-Ngoại Văn Nhập Khẩu
Tác giả: Beth Kempton Nhà xuất bản: Harper Năm xuất bản: 2019 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 256 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9780062905154 Kích thước: 12.7 x
Sách - Một Ý Niệm Khác Về Hạnh Phúc - Nhã nam Sách - Một Ý Niệm Khác Về Hạnh Phúc - Nhã nam
Công ty phát hành :Nhã Nam Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn Tác giả :Marc Levy Ngày xuất bản: 08-2018 Kích thước: 13.5 x 20 cm Loại bìa: Bìa mềm Số trang:
Combo Bí Quyết Gặt Thành Công Lớn: Bank 4.0 - Ngân Hàng Số : Giao Dịch Mọi Nơi, Không Chỉ Ở Ngân Hàng Của Brett King - Cố Vấn Nhà Trằng Mĩ Thời Tổng Thống Obama + Hoàn Thành - Kết Thúc Những Gì Bạn Đã Bắt Đầu (Top Những Bài Học Kinh Doanh Bán Chạy Hiện Nay) Combo Bí Quyết Gặt Thành Công Lớn: Bank 4.0 - Ngân Hàng Số : Giao Dịch Mọi Nơi, Không Chỉ Ở Ngân Hàng Của Brett King - Cố Vấn Nhà Trằng Mĩ Thời Tổng Thống Obama + Hoàn Thành - Kết Thúc Những Gì Bạn Đã Bắt Đầu (Top Những Bài Học Kinh Doanh Bán Chạy Hiện Nay)
Combo Bí Quyết Gặt Thành Công Lớn: Bank 4.0 - Ngân Hàng Số : Giao Dịch Mọi Nơi, Không Chỉ Ở Ngân Hàng Của Brett King - Cố Vấn Nhà Trằng Mĩ Thời Tổng Thống
Cá Chép - Em Thật Giống Một Chú Nhím, Nhưng Anh Vẫn Rất Muốn Ôm Em Cá Chép - Em Thật Giống Một Chú Nhím, Nhưng Anh Vẫn Rất Muốn Ôm Em
Em Thật Giống Một Chú Nhím, Nhưng Anh Vẫn Rất Muốn Ôm EmTrên cõi đời này, thật ra tồn tại rất nhiều những “chú nhím”, ban ngày làm việc, ban đêm thao thức, không thôi
Sách Người Trong Muôn Nghề: Ngành Kinh Tế Có Gì? Tập 2 - Hướng nghiệp toàn diện ngành Kinh tế Sách Người Trong Muôn Nghề: Ngành Kinh Tế Có Gì? Tập 2 - Hướng nghiệp toàn diện ngành Kinh tế
"Người Trong Muôn Nghề: Ngành Kinh Tế Có Gì?" tập hợp tập hợp 19 bài viết chứa đựng những chia sẻ “thật và thẳng” của các tác giả - những người trực tiếp hoạt động
Xin Lỗi, Hôm Nay Cuộc Đời Tôi Là Trên Hết! Xin Lỗi, Hôm Nay Cuộc Đời Tôi Là Trên Hết!
Xin Lỗi, Hôm Nay Cuộc Đời Tôi Là Trên Hết! Dù xinh đẹp hay xấu xí, bất kể tôi là người như thế nào, thì trước tiên, tôi phải chấp nhận và yêu thương bản
Địa Cung Rực Lửa - Phần 3 Series Những Thử Thách Của Apollo (CB) Địa Cung Rực Lửa - Phần 3 Series Những Thử Thách Của Apollo (CB)
Địa cung rực lửa (phần 3 series Những thử thách của Apollo) I. Giới Thiệu Sách Địa Cung Rực Lửa - Phần 3 Series Những Thử Thách Của Apollo Làm sao để trừng phạt một
Sách - Think and Grow Rich by Napoleon Hill - English Book / Business/Economic Sách - Think and Grow Rich by Napoleon Hill - English Book / Business/Economic
Tác giả: Napoleon Hill Nhà xuất bản: Penguin Books Năm xuất bản: 2024 Công ty phát hành: 66Books Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 266 Trang Ngôn ngữ: Tiếng Anh ISBN: 9789815144925 Kích thước: 13
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0