Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng m.ình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là m.ình đang làm những công việc ấy.
Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu m.ình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng.
Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh.
Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên m.ình đang làm gì, hoặc có khi ta quên m.ình là ai. Thậm chí có người quên mất là m.ình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính m.ình.
Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của m.ình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của m.ình.
Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của m.ình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của m.ình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Em Có Biết? - Hà Mã Không Biết Bơi Và Vô Vàn Sự Thật Kỳ Thú Khác! Em có biết rằng thực ra hà mã không biết bơi? Cuốn sách khoa học hài hước này
Bài Tập Bổ Trợ Và Nâng Cao Tiếng Anh Lớp 6 - Tập 1 (Có Đáp Án) Cuốn sách được chia thành các đơn vị bài học bám sát chương trình mới nhất của Bộ
Nghệ Thuật Xử Thế - Cùng Dale Carnegie Tiến Tới Thành Công
Genz Trong Kỷ Nguyên Số - Định Hướng Tương Lai Như Thế Nào? Bởi vì khi ai đó đang chơi, tôi đang đọc cuốn sách này! Cuốn sách là câu chuyện thành công và thất
Túi Khôn Nho Nhỏ Của Nhân Loại Về Cuộc Sống - Tập 2 Sách đề cập đến nhiều phương diện chủ yếu của cuộc sống như: tình cảm gia đình, tình bạn, cống hiến; sự
Cửa Hàng Tiện Lợi Cuộc Đời “Tất cả chúng ta đều đặc biệt, có thể chất giọng không hay nhưng khả năng diễn đạt rất tốt; có thể không đẹp nhưng có thể tạo cho
Kỹ năng học hiệu quả là một trong những siêu năng lực tuyệt vời mà bất kỳ ai cũng có thể gặt hái được. Và bạn cũng không phải ngoại lệ, dù cho bạn luôn
Nói Luôn Cho Nó Vuông Sau thành công choáng váng của Cư xử như đàn bà, suy nghĩ như đàn ông, STEVE HARVEY, tác thông thái kiêm ngôi sao hài kịch, không thể cưỡng lại
– Bộ dụng cụ đánh giày 7 món kèm si tiện lợi – Mùa đông giày hay bám bụi, đánh giày không còn là nỗi lo hay là việc mất thời gian với bộ dụng
Kỹ Năng Sống Giúp Trẻ Phát Triển - Học Cách Tự Bảo Vệ Bản Thân Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Việt Thư. Tác giả : Lam
Kỹ Năng Sống Giúp Trẻ Phát Triển - Học Cách Giải Quyết Vấn Đề Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Việt Thư. Tác giả : Lam Phương.
Đúng Hay Sai Sau Cùng Đều Là Trưởng Thành Tác giả SOUL Thể loại Sách kỹ năng sống Kích thước 13x20 cm Nhà xuất bản NXB Dân Trí Thương hiệu Tủ Sách Chữa Lành -
-Nhà Phát Hành : Nhà Sách Hồng Ân -Tác Giả : Nguyễn Toàn Anh -Năm Xuất Bản : 2022 -Số Trang : 304 -Nhà Xuất Bản : Đại Học Quốc Gia Hà Nội Cuốn sách
Nếu bạn là một phụ nữ, cuốn sách này có thể là chìa khóa để bạn có một tương lai tuyệt vời, vô cùng hạnh phúc trong cả sự nghiệp và cuộc sống gia đình
Một nửa hoang mang, một nửa bình an Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Nami Lee Số trang: 284 trang Nhà xuất bản: Lao Động Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] Chẳng có một
Giá bộ: 102.000 VNĐ ------------ Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Milan Bataveljic Ngày phát hành: 2020 Số trang: 20 trang Kích thước: 19 x 19 cm Nhà xuất bản:
Yêu Mình Hơn Hôm Qua Một Chút Khi đứng trước các vấn đề tâm lý chung của con người ta là sợ hãi và muốn bỏ chạy. Sẽ có những người dũng cảm đứng lên
Cuốn sách giúp bé nhận biết nhanh hơn qua hình ảnh, sách được thiết kế nhỏ gọn dễ dàng hơn cho bé cầm học, các trang sách bìa cứng không lo bị rách sách. Thông
LIỆU PHÁP RỪNG KẾT NỐI THIÊN NHIÊN VÀ TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN Sarah Ivens Vào đầu thập niên 1980 ở Nhật Bản, sức khỏe tâm thần của người dân trở nên kém đi và
Bạn Đã Nghĩ Quá Nhiều Bạn đơn giản thì thế giới sẽ đơn giản”, đây là chân lý đã được nhiều người đúc kết. Những người suy nghĩ nhiều thường là do thiếu tự tin
Xé Vài Trang Thanh Xuân, Đổi Lấy Một Bản Thân Nỗ Lực "Cuộc đời con người giống như một cuốn sách! Ai cũng có một vài trang muốn xé đi trong đời" Bạn có biết
Sáng Tạo Bừng Cháy Sức Mạnh Bên Trong Bạn đọc Việt Nam đã yêu thích với quyển sách Hạnh Phúc Tại Tâm (JOY: The Happiness That Comes from Within) của tác gia Osho do First News
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường Tác giả: Rani Shah Người dịch: Thu An Minh họa: Gemma Corell Thể loại: Kỹ năng sống Khổ: 13x20cm Số trang: 168 trang Nhà Xuất Bản Hà Nội
Câu Chuyện Đằng Sau Một Bác Sĩ Tâm Thần Trầm cảm có tự khỏi không? Vì sao lại là tôi? Rối loạn tâm lý là gì? Vì sao con người hiện đại thường xuyên gặp
Giấc mơ xứ người - hành trình vạn dặm bắt đầu từ bước chân nhỏ nhất. 32 tuổi mới bắt đầu du học có phải là quá muộn? Định cư ở Canada có phải quá
Tác giả: Rosie Nguyễn Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 291 Kích thước: 14 x 20,5 cm Ngày phát hành: 07-2021 “Bạn hối tiếc vì không nắm bắt lấy một cơ hội nào
Tư Duy Thay Đổi Tư Duy Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Vibooks. Tác giả : Trương Vũ. Kích thước : 14 x 20 x 1.2 cm.
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường Tác giả: Rani Shah Người dịch: Thu An Minh họa: Gemma Corell Thể loại: Kỹ năng sống Khổ: 13x20cm Số trang: 168 trang Nhà Xuất Bản Hà Nội
Tác giả: Bình Nguyên Lộc Khổ sách: 14x20cm Số trang: 300 Giá bán: 115,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-24129-9 In lần thứ 1 năm 2024 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
Mã hàng 9786043392050 Tên Nhà Cung Cấp Skybooks Tác giả Rani Shah, Gemma Corell Người Dịch Thu An NXB NXB Hà Nội Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường Trong thế giới bận rộn ngày nay, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều biến cố này, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần nên được coi
Đạo Lý Làm Người - Thuật Đối Nhân Xử Thế Vuông Và Tròn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Minh Thắng. Tác giả : Bích Phương. Kích
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Rani Shah. Kích thước : 13 x 20 cm. Số
Không Ai Có Quyền Quyết Định Cuộc Đời Thay Bạn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Mintbooks. Tác giả : Ji Minseok. Kích thước : 13 x
Phụ Nữ Thông Minh Biết Làm Người Vợ "Ngốc" Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Liên Việt. Tác giả : Thu Phương. Kích thước : 15.5 x
Tâm Lý Học Hành Vi Trong Giao Tiếp Trong giao tiếp hằng ngày, chúng ta thường tập trung sự chú ý vào nội dung lời nói của đối phương, cho rằng đây là điều cốt
Trên Đường Trưởng Thành - Đợi Đến Tốt Nghiệp Thì Đã Muộn - Cẩm Nang Phát Triển Toàn Diện Của Sinh Viên Đại Học Đứng trước ngưỡng cửa đại học, các bạn sinh viên luôn
Tuổi Trẻ Giấu Ta Điều Gì? “Tuổi đôi mươi không phải là một quãng thời gian dễ dàng mà đúng hơn là một thập kỷ bùng nổ với sự căng thẳng và mơ hồ, lo
Tự Chữa Lành Thông Qua Hiểu Biết Về Khoa Học Tâm Thức
“Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại chính là một bàn đạp đưa tôi gần hơn
Hộp 20 Bút Bi 0.5mm Bitex B03 - Mực Xanh Bút đượcthiết kế vô cùng tinh tế làm hài lòng người dùng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Với màu mực tươi mới, đầu bi
Con người càng đau khổ thì càng khát khao hạnh phúc. Hạnh phúc là những cảm nhận huyền diệu từ phía bên kia của khổ đau. Hạnh phúc cũng là cảm nhận chân thật và
Hộp 20 Bút Bi 0.5mm Bitex B03 - Mực Đỏ Bút đượcthiết kế vô cùng tinh tế làm hài lòng người dùng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Với màu mực tươi mới, đầu bi
Chẳng Bao Giờ Quá Trễ Để Trở Thành Chính Mình Bạn dạo quanh kiếp này chỉ một lần mà thôi, Vậy tại sao không sống cuộc đời m.ình thích? Hãy bắt đầu ngay từ bây
Sáng Tạo Bừng Cháy Sức Mạnh Bên Trong Bạn đọc Việt Nam đã yêu thích với quyển sách Hạnh Phúc Tại Tâm (JOY: The Happiness That Comes from Within) của tác gia Osho do First News
Lời Vàng Của Bố Dành Cho Con Gái NHỮNG LỜI KHUYÊN GIẢN DỊ MÀ CHÂN THÀNH CỦA BỐ DÀNH CHO CON GÁI – NGƯỜI CHUẨN BỊ CẤT CÁNH BAY VÀO ĐỜI Năm tháng trôi đi,
Chiến Lược Chăn Voi Chiến lược chăn Voi là cách những doanh nhân thông minh có thể thu hút và giữ chân những chú Voi quan trọng – những khách hàng lớn, giàu có. Tại
Tác giả: Patrick Modiano Dịch giả: Lâm An Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 212 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 02-2023 Cuốn sách mở ra với khuôn viên xinh đẹp cùng
Một Nửa Hoang Mang, Một Nửa Bình An Chẳng có một ai sinh ra đã là người lớn. Ai cũng phải đi từ giai đoạn ra khỏi bụng mẹ và trải qua thời kỳ thiếu
Triết Lý Từ Những Điều Tầm Thường (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Rani Shah. Kích thước : 15
Tuổi Trẻ Giấu Ta Điều Gì? Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Glow Books. Tác giả : Paul Angone. Kích thước : 20.5 x 13.5 x 1.5
Khi Bạn Đang Say Giấc, Ai Đó Đã Đạt Được Ước Mơ Mood to Read trân trọng gửi tới độc giả một cuốn sách đáng kinh ngạc của tác giả Kim Yoojin – Người truyền
Tác giả: Patrick Modiano Dịch giả: Lâm An Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 212 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 02-2023 Cuốn sách mở ra với khuôn viên xinh đẹp cùng
Minh Triết Trong Đời Sống (Tái Bản 2021)
Cuốn sách gồm 52 thí nghiệm về Vật Lý, Hóa học và Sinh học. Trẻ sẽ được tìm hiểu những hiện tượng hết sức quen thuộc của cuộc sống như hiệu ứng nhà kính, chuyển
Điềm Tĩnh Để Bình Yên - Real Calm
Yêu Không Đúng Cách Trách Được Ai Mong bạn hãy yêu sáng suốt, hãy yêu khi bạn sẵn sàng, yêu khi bạn tự tin và trân trọng chính bản thân m.ình. Bạn thân mến, phải
Dũng Cảm Để Trưởng Thành Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Mintbooks. Tác giả : Choi Seoyoung. Kích thước : 13 x 20.5 x 1.1 cm. Số
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối