Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy.
Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng.
Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh.
Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình.
Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình.
Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Tác giả: Thu Giang Nguyễn Duy Cần Ngôn ngữ: Tiếng Việt Năm xuất bản: 2021 Số trang: 330 Nhà phát hành: NXB Trẻ Nhà xuất bản Trẻ Kích thước: 19 x 13 cm Hình thức:
Mã hàng 8935074123428 Công ty phát hành Cty Văn Hóa Văn Lang Tác giả Drew de Soto Người Dịch Xanh Nhà Xuất Bản NXB Thanh Hóa Năm Xuất Bản 2021 Trọng lượng (gr) 200 Kích
Thay Tư Duy, Đổi Cuộc Đời ------------ THẾ GIỚI KHÁC BIẾT KHI TA NHẮM VÀ MỞ MẮT Con người mang trong mình rất nhiều năng lực xuất chúng. Nếu ta nhắm mắt và quyết tâm
“Chúng ta bước vào tuổi trưởng thành mà hầu như chẳng được chuẩn bị chút gì để đối phó với những áp lực của cuộc sống, có khác gì một con mọt sách bị bắt
21 Ngày Thực Hành NLP ( Tái Bản) Là cuốn sách được viết trên sự trải nghiệm của tác giả Đậu Thị Nhung - người trực tiếp đã giảng dạy chương trình NPL trong nhiều
Thực Hành 12 Chiến Thuật Tư Duy Ra Quyết Định - Vanlangbooks - Giới thiệu Thực Hành 12 Chiến Thuật Tư Duy Ra Quyết Định Cuộc sống chính là kết quả của những quyết định.
Trong cuốn sách tâm lý học ứng dụng BỎ MẶC HAY BAO DUNG của tác giả Najwa Zebian, “ngôi nhà” là hình ảnh ẩn dụ cho tâm hồn - thứ thuộc quyền sở hữu cá
21 Nghi Thức Thay Đổi Cuộc Đời - 21 Rituals To Change Your Life - Vanlangbooks - Giới thiệu 21 Nghi Thức Thay Đổi Cuộc Đời - 21 Rituals To Change Your Life Bạn sẽ
7 Nguyên Tắc Giải Quyết Mâu Thuẫn-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Đây sẽ là cuốn sách hữu ích cho tất cả mọi người, từ các hòa giải viên, các luật sư cho đến những ai đang
"“Nghệ thuật lắng nghe và được lắng nghe đi thẳng vào trọng tâm của việc giao tiếp tại công sở. Một khi áp dụng các kỹ thuật của Alissa Carpenter, nơi làm việc của bạn
Giới thiệu về cuốn sách Bồ Tát Đi Giày Trái Từ ngàn xưa, những câu chuyện Phật giáo đã luôn là nguồn cảm hứng sâu sắc, không chỉ giúp người nghe gợi mở tư duy
Bỏ Mặc Hay Bao Dung Trong cuốn sách tâm lý học ứng dụng Bỏ Mặc Hay Bao Dung của tác giả Najwa Zebian, “ngôi nhà” là hình ảnh ẩn dụ cho tâm hồn - thứ
Khoa Học Kỹ Năng Cho Thời Đại Mới - Tư Duy Nhạy, Tiếp Thu Nhanh Bạn có biết bộ não nghĩ rằng nó vẫn đang sống ở 10.000 năm trước Công nguyên? Vấn đề này
Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén ------------ Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén Một cuốn sách tâm lí học sẽ cho bạn biết điều gì? Ngoài những thuật ngữ, khái niệm và các chứng
Sách - Não Bộ Cũng Phải Ngoan Trí não của chúng ta đôi khi rất giống một đứa trẻ hay la cà đây đó theo tiếng gọi của những thú vui nhất thời mà không
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống - Những Bí Quyết Để Sống Vui Vẻ Và Hạnh Phúc (Bìa Cứng) Nhờ các phương pháp của Dale Carnegie, hàng triệu người đọc đã xây dựng
Bài lủng củng, câu văn lắm thì, là, mà quá”. Phê thế đúng, nhưng thật ra cũng chỉ đúng một phần, bởi rất nhiều trường hợp không thể thay thì, là, mà bằng một từ
Tâm Lý Học Giao Tiếp - Vanlangbooks - Giới thiệu Tâm Lý Học Giao Tiếp Trong đời người, từ xin việc cho đến thăng chức, từ xã giao cho đến kết bạn, từ trò chuyện
Thái Độ Hôm Nay, Nếp Sống Ngày Mai Cuốn sách Thái độ hôm nay, nếp sống ngày mai được dịch giả Hải Tạng trân quý từng nọn chữ, không chỉ mang đến cho người đọc
Chinh Phục Kì Thi, Điểm Cao Như Ý 1. Các bài thi thực ra không... đáng sợ đến thế! Các bài thi đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của nhiều người -
Trong cuộc sống này, khi gặp khó khăn hay khi gặp những cảm xúc tiêu cực, nhiều người thường tìm cách đổ lỗi cho một ai đó hay yếu tố ngoại cảnh. Thậm chí, khi
NƯƠNG THEO DÒNG CHẢY TÂM TRÍ Làm thế nào để giải phóng năng lượng tiêu cực khỏi cơ thể bằng cách "nương theo dòng chảy tâm trí”? Phương pháp Nương Theo Dòng Chảy Tâm
Tác Giả: Susan Jeffers Ngày phát hành: 2022 Số trang: 240 Kích thước: 13 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp TP.HCM Xuất xứ: Trong nước Ngôn ngữ: Tiếng Việt Giá bìa: 126.000VND Mô tả
Sống "Hack" - Vanlangbooks - Giới thiệu Sống "Hack" Mỗi lần nghe người khác nhắc đến các thủ thuật hack, các hacker, bạn ngay lập tức nghĩ đến điều gì? Có phải trong suy nghĩ
Có lẽ chúng ta đang chứng kiến sự phục sinh đáng kinh ngạc của hiện tượng làm nhục công cộng, khi trong thời đại của Internet, chưa bao giờ con người lại bị lăng nhục
Đối với việc học của trẻ nhỏ, vai trò của cha mẹ là khuyến khích, động viên và nuôi dưỡng niềm say mê hứng thú. Hãy để trẻ nhỏ học một cách thật thoải mái
“Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại chính là một bàn đạp đưa tôi gần hơn
Sách: Tư Duy Quà Tặng Mã sản phẩm: 8936067610703 Tác giả : Renée Giarrusso Dịch giả :Hải Phong NXB: Thanh niên Kích thước : 14.5x20.5 cm Năm xuất bản : 2024 Số trang : 440 Khối lượng
Cổ nhân có câu: “Giới sự đỗng minh giai học vấn. Nhân tình luyện đạt tức văn chương”, ý rằng sự hiểu biết và khéo léo trong công việc, cuộc sống không chỉ đến từ học vấn mà còn từ việc trải nghiệm, rèn luyện sự hiểu biết về nhân tình thế thái. Người hiểu nhân tình thế thái, có kinh nghiệm và sự tinh tế trong cách ứng xử thì cũng chính là có phẩm chất của người tri thức, tựa như một tác phẩm văn chương đầy trí tuệ. Đó là lý do tại sao việc đối nhân xử thế khéo léo, am hiểu nhân tình thế thái lại được các bậc hiền nhân chú trọng và coi như một giá trị cốt lõi của tri thức. Tiếp thu lời dạy khôn ngoan và minh triết trong Thái Căn Đàm - cuốn sách xử thế kinh điển của Hồng Ứng Minh, Tinh hoa đối nhân xử thế là cuốn sách luận bàn về những tư tưởng, quan điểm, triết lý xưa về đạo làm người dưới góc nhìn đương đại, kết hợp với thực tiễn xã hội hiện nay để đúc rút ra bộ 10 quy tắc đối nhân khéo - xử thế hay, có thể xem như tinh hoa ứng dụng mọi thời đại, có giá trị ứng dụng ở nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, phù hợp với đa số mọi người ở nhiều ngành nghề khác nhau. Thông qua tích truyện xưa uyên thâm đầy ngụ ý cùng những câu cách ngôn giàu trí tuệ nhân sinh, 10 chương sách tương ứng với 10 quan điểm cốt lõi về nhân tình thế thái chính là tinh hoa tri thức hàng trăm năm đúc kết, trải qua sự chọn lọc của thời gian và thay đổi của thời đại vẫn giữ được những giá trị đạo đức trường tồn, xứng đáng là khuôn vàng thước ngọc để thế hệ chúng ta học hỏi và lưu tâm. Tinh hoa đối nhân xử thế là dòng chảy tri thức lưu giữ cái trí tuệ của Nho gia, tinh thần của Đạo gia và tư tưởng của Phật giáo từ xưa đến nay, qua đó định hướng mọi người, đặc biệt là độc giả trẻ, trở thành những cá nhân vừa có trí tuệ, vừa có đạo đức.
Tại Việt Nam, mặc dù không thể phủ nhận bình đẳng giới sẽ giúp các doanh nghiệp khai thác được nguồn nhân lực nữ giới đóng góp vào sự đa dạng và thành công của
Bằng giọng văn và ngôn ngữ dí dỏm, tác giả chia sẻ với các bạn trẻ nhiều trải nghiệm, bài học và kỹ năng mềm từ khi bước vào giảng đường đại học, đi làm
Combo Đào Thoát Khỏi Mê Cung + Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi (Bô 2 Cuốn) 1. Đào Thoát Khỏi Mê Cung - Out Of The Maze Cuộc sống vốn dĩ không ngừng thay
Trên hành trình phát triển bản thân, hẳn sẽ có lúc ai cũng phải đứng trước một lựa chọn: níu giữ hay buông bỏ? Níu giữ hiển nhiên khó khăn, nhưng buông bỏ… liệu có
Xin chân thành cảm ơn quý độc giả đã quan tâm và yêu mến Phụ nữ tự do, tình yêu và hạnh phúc. Đây là cuốn sách đầu tay mà tôi dành nhiều tâm huyết.
Chúng Ta Đa Dạng - Một Chuyến Du Lịch Văn Hóa Để Nhận Biết Giá Trị Và Tôn Trọng Sự Khác Biệt Mỗi người trong chúng ta đều là duy nhất và có phẩm giá.
Cuộc đời là câu chuyện về những lựa chọn. Thành công hay thất bại? Tốt hay xấu? Hạnh phúc hay khổ đau? Tất cả những điều đó là kết quả từ lựa chọn của bạn
Sách - Bí mật học ngoại ngữ của tớ: Bí quyết hạnh phúc khi tự học Công ty phát hành: Thái Hà Nhà xuất bản: Lao động Số trang: 120 trang Khổ: 14,5×20,5cm Tác giả:
Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn Rất nhiều người cho rằng, Năng lực là điều thuộc về bẩm sinh hơn là rèn luyện. Nếu bạn may mắn, bạn có năng lực cao hơn người khác, bạn thông
Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn ------------ Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn Nếu bạn chưa bao giờ mơ tưởng mình sẽ có được cuộc sống tốt hơn, Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn (Unlimited
Ứng Dụng Tâm Lý Học NLP - Thay Cách Nghĩ Mở Lối Đi Ứng Dụng Tâm Lý Học NLP - Thay Cách Nghĩ Mở Lối Đi sử dụng những kỹ năng NLP hiệu quả để tái
"Bên trong bạn ẩn chứa mọi điều mà bạn từng mơ mình có thể trở thành.” - Mary Kay Ash Có phải bạn đang muốn đạt được giấc mơ ấp ủ từ lâu, thăng tiến
Có một câu chuyện như thế này. Đức Phật hỏi một ông lão: Cần dùng bao nhiêu que diêm để thiêu hủy toàn bộ khu rừng trước mặt? Ông lão quả quyết nói:
CHUYỆN MAY RỦI Tác giả: cynthia kadohata Dịch giả: Khuê Tú Khổ sách: 13x20cm Số trang: 270 ISBN: 978-604-1-15571-6 In lần thứ 1 năm 2020 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Summer biết "kouun" trong
Bình yên là khi chúng ta biết buông đúng lúc, bỏ đúng người Một cuộc tình tốt đẹp thì nhất định phải có sự thỏa hiệp lẫn nhau. Con người không phải các mảnh ghép,
100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Tư Duy ------------ 40 Ngày Luyên Tư Duy 100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả Bộ não đóng vai trò
Trí Tuệ Cộng Tác (Collabrative Intelligence) ------------ Chúng ta không suy nghĩ giống nhau, nhưng có thể suy nghĩ cùng nhau Hãy nghĩ về những điều đúng lớn Bên trong mỗi người luôn ẩn
Sách: Vươn Lên Hoặc Bị Đánh Bại Tác giả : Lý Thượng Long NXB: NXB Thanh Niên Kích thước : 14.5 x 20.5 cm Năm xuất bản : 2019 Số trang : 352 Khối lượng
TUỔI TRẺ LÀ CHUYẾN HÀNH TRÌNH MỘT CHIỀU Trên chuyến hành trình này, dù những chuyện bạn gặp phải là nắng dịu gió nhẹ hay bão táp mưa sa, những điều bạn trải qua là
Đa Năng Trong Thế Giới Phẳng ------------ Bạn muốn là ai khi lớn lên? Đó là một câu hỏi quen thuộc mà tất cả chúng ta đều được hỏi khi còn là trẻ con.
Thoát Khỏi Bẫy Nhân Cách (AZ) ------------ Có bao giờ bạn tự kìm nén HAM MUỐN của chính mình chưa? Phân tâm học cho rằng có một loại cơ chế tự vệ đặc biệt,
Self Leadership - Lãnh Đạo Bản Thân ------------ Lãnh đạo bản thân có thể trao cho chúng ta quyền năng đầy sức mạnh: quyền năng được lựa chọn chúng ta sẽ sống như thế
Đừng từ bỏ quá sớm ------------ Bằng giọng văn và ngôn ngữ dí dỏm, tác giả chia sẻ với các bạn trẻ nhiều trải nghiệm, bài học và kỹ năng mềm từ khi bước vào
Như Cơn Gió Thoảng - Nghĩ Về Những Quy Luật Cuộc Sống Như cơn gió thoảng - Nghĩ về những qui luật cuộc sống được giáo sư Nguyễn Văn Tuấn viết trong thời gian phong
Sách- Làm Thế Nào Để Kết Giao Với Người Lạ (ML) Mã sản phẩm: 49 Tác giả : Miêu Nhất Mai – Tôn Hải Phương Dịch giả :Nguyệt Minh NXB: NXB Thanh Niên Nhà
Niềm vui và nỗi buồn của công việc, được xuất bản tháng 10 năm 2019, là tập truyện ngắn đầu tay của tác giả Jang Ryu Jin. Ngay sau khi ra mắt, tập truyện đã
Sách - Vươn Lên Hoặc Bị Đánh Bại Cuốn sách này có thể coi là cuốn sách thứ ba mà tôi viết. Khi bắt tay vào viết, tôi luôn tự hỏi bản thân một câu
Ba quyển sách của Dan Ariely từng lọt vào danh sách bán chạy nhất của báo New York Times: + Phi lý trí + Lẽ phải của phi lý trí Tác giả Dan Ariely Ngày
Ba Người Thầy Vĩ Đại “Tôi đã nếm trải nhiều thất bại trong hành trình đi qua những tháng ngày của mình. Thế nhưng, mỗi chướng ngại cuối cùng đều lại chính là một bàn
Trí Tuệ Cộng Tác (Collabrative Intelligence) ------------ Chúng ta không suy nghĩ giống nhau, nhưng có thể suy nghĩ cùng nhau Hãy nghĩ về những điều đúng lớn Bên trong mỗi người luôn ẩn
Trong kinh doanh, tử tế không có nghĩa là thiếu quyết đoán hay cả nể… chẳng dễ mà thành được người tử tế, nhưng một khi đã được rồi thì bạn sẽ: - Nổi trội
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối